Daftar Tugas Keluarga Anda untuk Kebugaran

Keluarga yang sibuk suka multitasking - bagaimana lagi kita bisa menyelesaikan sesuatu? Jadi ketika Anda menghadapi daftar tugas rumah tangga yang besar, ingatlah bahwa mengurus semua tugas itu juga akan membantu Anda menyelesaikan latihan Anda untuk hari itu. Anak-anak dapat dan harus membantu: Anda akan menyelesaikan lebih cepat, mereka akan belajar sesuatu yang baru, mereka akan mendapatkan beberapa aktivitas fisik, dan mereka akan merasa penting (jauh di bawah, di bawah gerutuan). Tugas-tugas ini, khususnya, atas daftar pembakar kalori dan pembangun kekuatan:

1. Pengecatan dan Perbaikan Rumah Tangga

Beberapa perbaikan sebaiknya diserahkan kepada profesional, tetapi Anda dapat menangani persiapan dan pengecatan suatu ruangan. Anak-anak dapat membantu, dan biasanya termotivasi untuk melakukannya jika mereka bekerja di kamar mereka sendiri! Anda akan merasakan yang satu ini di lengan, bahu, punggung, dan kaki Anda (jadi, hampir semuanya).

2. Perawatan Rumput

Bahkan mesin pemotong rumput kekuatan mengambil beberapa kekuatan manusia untuk mendorong, ditambah Anda mendapatkan beberapa langkah saat Anda pergi. Untuk latihan yang lebih baik dan sedikit polusi, dapatkan mesin pemotong dorong yang kuno. Tetapi ingat bahwa anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak boleh mengoperasikan mesin pemotong rumput (dan mereka harus setidaknya 16 orang untuk mengendarai mesin pemotong). Di musim gugur, menyapu dedaunan adalah tugas yang dapat dibantu oleh seluruh keluarga.

3. Pet Care

Berjalan anjing: Lebih banyak langkah! Bermain dengan anjing Anda: Aktivitas fisik untuk manusia dan gigi taring! Bahkan jika Anda tidak memiliki anjing, tugas perawatan hewan peliharaan seperti membersihkan kandang dan tangki dapat membakar beberapa kalori dan juga membantu anak-anak belajar bertanggung jawab.

4. Pembersihan Musim Semi

Sementara pembersihan sehari-hari tentu membutuhkan otot (serius, mengapa saya lebih banyak berkeringat ketika saya vakum daripada ketika saya mengayunkan kettlebell?), Pekerjaan yang lebih besar menawarkan pembakaran kalori yang lebih besar: mencuci jendela, membersihkan perabotan dan peralatan di bawahnya, membalik kasur, menata ulang garasi atau ruang bawah tanah, dan seterusnya.

5. Berkebun

Bahkan jika Anda tidak memiliki banyak ruang terbuka, melibatkan anak-anak dalam kegiatan berkebun dan tugas bisa sangat bermanfaat. Mereka biasanya termasuk udara segar, kotoran dan / atau tongkat, dan air (dumping dan penyemprotan), ditambah Anda mendapatkan bunga dan tanaman yang cantik atau sayuran buatan sendiri dari kesepakatan.

6. Binatu

Anak-anak saya senang memanggil saya "Santa" ketika saya menjejali semua pakaian keluarga kami dalam satu karung besar dan mengangkutnya menuruni tangga. Itu adalah petunjuk saya mereka bertanggung jawab atas mengosongkan keranjang, tempat tidur pengupasan, mengumpulkan handuk, dan mengangkut semuanya ke ruang cuci. Anak-anak juga dapat membantu menyortir pakaian kotor, melipat pakaian bersih dan mengembalikannya ke tempat semestinya, dan membuat tempat tidur. Dan mereka dapat membantu mengepak pakaian di luar musim dan menyisihkan barang-barang yang terlalu kecil untuk disimpan sebagai barang bekas, dijual, atau disumbangkan.