Ikuti Tes 6 Menit Berjalan

pemeriksaan kebugaran lansia jalan 6 menit (Januari 2025)

Six Minute Walk Test (6MWT) adalah alat pengukuran hasil umum yang digunakan dalam terapi fisik untuk menentukan ketahanan latihan dasar dan kebugaran fungsional Anda. Ini sederhana untuk dilakukan, dan itu dapat membantu ahli terapi fisik Anda mengevaluasi peningkatan atau penurunan status fungsional keseluruhan Anda selama program rehabilitasi Anda.

Melakukan Tes Jalan Enam Menit

Six Minute Walk Test mudah dilakukan: Anda harus berjalan dengan kecepatan yang nyaman selama total enam menit. Saat berjalan, Anda dapat menggunakan alat bantu normal Anda, seperti tongkat atau alat bantu jalan. Tidak ada orang yang dapat memberikan bantuan saat Anda berjalan, dan jika Anda perlu istirahat selama tes, Anda dapat melakukannya sesuai kebutuhan.

Total jarak yang Anda tempuh selama Six Minute Walk Test adalah skor Anda. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan periode waktu enam menit, skor Anda menjadi jarak berjalan, dan waktu juga dicatat.

Di mana Tes Berjalan 6 Menit Dapat Dilakukan?

Six Minute Walk Test dapat dilakukan di mana saja. Ini sering digunakan dalam pengaturan terapi fisik rumah sakit, tetapi juga dapat digunakan di klinik rawat jalan. Tes ini sering digunakan sebagai ukuran hasil fungsional dalam program rehabilitasi jantung. Jika tes dilakukan di lorong, maka Anda harus berjalan ke ujungnya, berbalik dan kemudian berjalan kembali. Anda akan mengulangi seperlunya selama tes enam menit, pastikan untuk mengukur jarak total Anda.

Six Minute Walk Test telah terbukti sebagai tes yang sangat andal ketika digunakan untuk banyak populasi pasien yang berbeda. Pada pria atau wanita, tua dan muda, tes ini tampaknya menawarkan daya tahan seseorang yang layak.

Seberapa Seringkah Tes Berjalan 6 Menit Harus Dilakukan?

Terapis fisik Anda kemungkinan akan melakukan 6MWT ketika Anda pertama kali memulai terapi fisik selama evaluasi awal.Pengujian ulang dapat dilakukan secara berkala atau kapan pun PT Anda menganggap perlu untuk mengukur kemajuan rehabilitasi Anda. Terkadang perusahaan asuransi kesehatan Anda mungkin mengharuskan PT Anda melakukan pengukuran hasil secara berkala untuk memastikan bahwa layanan yang Anda dapatkan diperlukan dan efektif.

Peningkatan skor 6 MWT Anda dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda sendiri dalam terapi fisik, dan itu dapat berfungsi sebagai motivasi bagi Anda untuk terus bekerja keras dalam terapi fisik.

Jika skor 6 MWT Anda memburuk seiring waktu dalam terapi fisik, jangan biarkan itu menurunkan Anda. Gunakan informasi untuk menyesuaikan tujuan dan metode rehabilitasi Anda. Mungkin Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian dalam program PT Anda untuk melihat peningkatan skor Anda. Intinya adalah bahwa Anda harus bekerja dengan terapis fisik Anda dalam aliansi terapeutik untuk mencapai tujuan yang ditetapkan untuk Anda. Terkadang tujuan-tujuan ini mudah diperoleh, dan di lain waktu, kerja keras diperlukan untuk membantu Anda kembali ke jalur mobilitas fungsional normal Anda.

Cara Meningkatkan Waktu 6MWT Anda

Jika Anda bekerja dengan PT Anda setiap minggu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada hal-hal yang dapat ia lakukan untuk membantu Anda meningkatkan Tes 6 Menit Berjalan Anda. Ada.

Latihan ketahanan bisa membantu Anda meningkatkan cara Anda berjalan dan jumlah yang bisa Anda jalani. Jenis latihan kardio-pernapasan ini dapat meliputi:

Bersepeda
Memanjat tangga
Treadmill berjalan

Latihan apa pun yang menantang kemampuan tubuh Anda untuk melakukan latihan dan gerakan untuk waktu yang lama dapat membantu meningkatkan skor Anda pada 6MWT. Dan berjalan mungkin yang terbaik untuk dipilih. Mengapa? Karena berjalan khusus untuk 6MWT; jika Anda berjalan untuk pelatihan, maka kemungkinan Anda akan meningkatkan toleransi jalan Anda untuk ujian.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda terlibat dalam program terapi fisik untuk membantu meningkatkan mobilitas fungsional atau tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda mungkin ingin meminta terapis fisik Anda untuk menjalankan Tes Enam Menit. Anda dapat menggunakan skor Anda untuk melacak kemajuan Anda dalam terapi, dan peningkatan skor Anda dapat membantu memotivasi Anda untuk terus meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan.