Efek Samping Suplemen Fitosterol

Penelitian telah menunjukkan bahwa pitosterol, juga dikenal sebagai sterol tanaman, dapat membantu sedikit menurunkan kolesterol LDL Anda. Fungsi pitosterol dengan menurunkan penyerapan kolesterol LDL dari usus halus ke dalam darah. Mereka secara alami ditemukan dalam banyak makanan sehat dalam jumlah yang bervariasi, termasuk:

• Biji-bijian utuh
• Kedelai
• Buah
• Sayuran
• Jamur
• kacang-kacangan
• Gila

Beberapa makanan yang disiapkan secara komersial - seperti jus, yogurt, bilah sarapan, dressing salad, dan selai - diperkaya dengan pitosterol selama proses pembuatan. Suplemen yang mengandung fitosterol juga banyak tersedia di banyak toko makanan kesehatan, toko kelontong, dan apotek.

Studi terbaru menunjukkan bahwa Anda harus mengonsumsi antara 1 dan 3 gram fitosterol setiap hari untuk mengurangi kolesterol LDL setidaknya 10%. Karena mengikuti diet vegetarian eksklusif hanya menghasilkan hingga 750 gram asupan fitosterol setiap hari, mungkin tergoda untuk menggunakan suplemen untuk menurunkan kadar kolesterol LDL Anda. Meskipun mereka tampak nyaman, itu tidak berarti bahwa mereka tidak dapat menyebabkan efek samping.

Efek samping

Dari penelitian yang telah dilakukan sejauh ini meneliti penggunaan suplemen fitosterol, mereka tampaknya ditoleransi dengan baik. Namun, ada beberapa efek samping yang telah dilaporkan dengan penggunaannya dalam beberapa penelitian. Efek samping ini - kebanyakan memengaruhi saluran pencernaan - termasuk:

• Sembelit
• Mual
• Sakit perut
• Mulas
• Perubahan warna tinja
• Perut kembung
• Perubahan nafsu makan

Dalam kebanyakan kasus, efek samping ini tampak ringan dan biasanya hilang dengan penggunaan terus menerus. Namun, dalam beberapa kasus, efek samping ini mungkin cukup tidak nyaman untuk membuat Anda berhenti minum suplemen. Efek samping yang dialami tampaknya terkait dengan dosis yang lebih tinggi.

Juga tidak sepenuhnya diketahui apakah suplemen phytosterol dapat berinteraksi dengan obat lain atau suplemen yang Anda gunakan. Saat ini, belum banyak interaksi obat yang dilaporkan antara suplemen pitosterol dan produk lainnya. Obat penurun kolesterol, cholestyramine, dapat mengurangi efektivitas suplemen fitosterol. Karena itu, suplemen Anda harus diminum beberapa jam sebelum atau setelah Anda mengonsumsi cholestyramine. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi fitosterol dapat mengurangi penyerapan vitamin, beta-karoten. Dalam sebuah penelitian, suplementasi beta-karoten - atau mengonsumsi makanan yang kaya akan beta karoten - dapat mengelak dari hal ini.

Intinya

Meskipun ada beberapa penelitian menjanjikan yang meneliti penggunaan suplemen yang mengandung fitosterol dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, efek sampingnya belum diselidiki sepenuhnya. Karena penelitian yang meneliti suplemen fitosterol baru dilakukan dalam waktu singkat, tidak diketahui apa efek samping yang bisa dialami ketika mengonsumsi suplemen fitosterol dalam jangka waktu yang lama. Karena itu, jika Anda ingin menambahkan suplemen phytosterol ke dalam rencana penurun kolesterol Anda, Anda harus mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Atau, memasukkan makanan sehat, yang mengandung phytosterol ke dalam diet penurun kolesterol Anda adalah cara lain untuk memperkenalkan phytosterol. Makanan yang mengandung fitosterol secara alami biasanya berlimpah dalam nutrisi lain - seperti serat dan antioksidan - yang dapat menjaga kadar lipid Anda tetap sehat.