Tips untuk Penderita Diabetes Tentang Sandwich Nutrition
Daftar Isi:
- Cara Mengontrol Karbohidrat, Lemak, dan Kalori dalam Sandwich
- Lebih baik Lewati Subway
- Resep Salad Ramah Diabetes
SUGAR… is it all that "bad"? (Oktober 2024)
Penderita diabetes, perhatikan fakta dan ide nutrisi roti lapis ini. Jangan biarkan gagasan dua potong roti membuat Anda takut. Penderita diabetes dapat dan harus memanfaatkan pilihan makanan cepat, sederhana, dan portabel ini.
Cara Mengontrol Karbohidrat, Lemak, dan Kalori dalam Sandwich
- Gunakan dua iris roti dengan kalori rendah atau 1/2 pita gandum untuk alas sandwich Anda.
- Atau, lewati roti dan untuk kalori dan karbohidrat yang lebih sedikit dan gunakan daun selada besar atau bayam sebagai gantinya.
- Gunakan alpukat sebagai pengganti mayones sebagai olesan sandwich. Meskipun alpukat mengandung lemak, itu adalah lemak tak jenuh. Lemak sehat sebagai komponen makanan diabetes dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
- Makanan diabetes yang baik termasuk protein rendah lemak, jadi pilihlah kalkun rendah lemak dan irisan keju rendah lemak daripada pilihan yang lebih gemuk seperti bologna, salami, dan keju penuh lemak.
- Alih-alih selada dan tomat tradisional, cobalah taburan sayuran lainnya pada sandwich Anda seperti wortel iris atau parut, bayam atau arugula, labu panggang atau paprika merah, atau apel hijau iris tipis.
- Saat membuat tuna atau salad ayam buatan rumah, tambahkan sayuran seperti wortel yang dipotong dadu, seledri, paprika, bayam, atau tambahkan almond yang sudah dipotong-potong. Sayuran akan meningkatkan serat dan membantu mengurangi lemak. Kacang almond akan menambah protein ekstra dan lemak baik. Gunakan cukup selai sandwich rendah lemak untuk menyatukan semuanya.
- Atau, lewati saja roti lapis dan peras jus lemon segar di atas salad tuna atau ayam Anda. Ini bekerja dengan baik jika Anda menggunakan pita gandum atau daun selada sebagai pengganti roti.
Lebih baik Lewati Subway
Banyak dari kita pergi ke Subway untuk sandwich rendah karbohidrat yang konon, tetapi intinya adalah Subway bukanlah alternatif yang sehat bagi mereka yang mencoba membatasi gula (karbohidrat) dalam diet mereka. Salad tidak terlalu baik. Cari salad yang dibuat dengan sayuran yang lebih gelap dan beragam sayuran. Lebih baik lagi, buat sandwich dan salad Anda sendiri!
Resep Salad Ramah Diabetes
- Resep Salad Taco Karbohidrat Rendah
- Salad cincang dengan resep ayam, apel, dan daging
- Resep Salad Tuna
6 Pengganti Gula Terbaik untuk Penderita Diabetes Tipe 2
Penderita diabetes tipe 2 perlu membatasi asupan gula mereka. Untungnya, ada sejumlah pengganti gula yang berdampak kecil pada glukosa darah.
Apakah Splenda Aman untuk Penderita Diabetes?
Splenda terbuat dari sucralose pemanis buatan yang disetujui FDA. Cari tahu apakah Splenda aman untuk diabetes dan bagaimana menggunakannya.
Pertanyaan Tentang Obat untuk Penderita Demensia
Terkadang, orang yang dicintai dengan demensia menerima banyak obat. Pastikan Anda mengetahui setiap obat dan tujuan pemberiannya.