Apa Penyebab Tingkat Kolesterol HDL Rendah?

Walaupun memiliki trigliserida rendah dan kolesterol LDL dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung Anda, memiliki kadar kolesterol HDL yang rendah dapat diperhitungkan terhadap Anda. Itu karena HDL dianggap "kolesterol baik."

HDL (high-density lipoprotein) memainkan peran yang menarik karena ia benar-benar menghilangkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat" Anda) dari dinding arteri Anda. Ini dapat melindungi arteri Anda dari penyumbatan dan menyebabkan kondisi seperti serangan jantung atau stroke.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL yang rendah terkait dengan peningkatan risiko pengembangan penyakit kardiovaskular. Ini terutama benar jika lipid lain, seperti kolesterol LDL dan trigliserida, dalam darah Anda juga tinggi. Demikian juga, penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Penting untuk dipahami bahwa tidak ada hubungan sebab akibat langsung yang ditemukan antara tingkat HDL dan mengalami serangan jantung atau stroke - mengisyaratkan bahwa faktor-faktor lain berperan, dan tingkat HDL seseorang adalah bagian dari teka-teki.

Apa itu Level HDL Normal?

Kadar kolesterol HDL normal berkisar antara 40 dan 60 miligram per desiliter (mg / dL). Namun, dokter kurang fokus pada "angka" HDL yang sebenarnya dan lebih pada kesehatan jantung seseorang dan bagaimana tingkat HDL individu mereka cocok dengan gambar itu.

Sebagai contoh, katakanlah seseorang kelebihan berat badan dan merokok dan ditemukan memiliki HDL rendah pada tes darah rutin. Alih-alih meresepkan obat untuk meningkatkan HDL ke angka "normal", dokter akan fokus pada konseling berhenti merokok, olahraga, dan penurunan berat badan - langkah-langkah ini semua dapat secara efektif meningkatkan HDL. Bahkan, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa tidak ada bukti ilmiah yang bagus di luar sana untuk mendukung penggunaan obat untuk meningkatkan kadar HDL seseorang.

Apa Arti Hasil Tes Kolesterol Anda?

Apa Penyebab HDL Rendah?

Ada sejumlah kondisi dan pilihan gaya hidup yang berperan dalam menurunkan kadar HDL. Meskipun ini mungkin bukan faktor bagi Anda, pikirkan tentang masalah ini dan diskusikan dengan dokter Anda:

• Diabetes yang tidak terkontrol:Memiliki kadar glukosa darah tinggi dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol HDL. Ini juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dan LDL. Mengontrol gula darah Anda dapat membantu mengembalikan kadar HDL Anda dalam kisaran yang sehat. Ini dapat dilakukan dengan memodifikasi gaya hidup Anda atau minum obat untuk mengobatinya.
• Merokok: Zat kimia yang ditemukan dalam rokok dapat menurunkan kolesterol HDL Anda. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan HDL Anda, serta mencegah penyakit kronis lainnya, termasuk penyakit kardiovaskular.
• Gaya hidup menetap:Menambahkan olahraga ringan ke rutinitas harian Anda dapat sedikit membantu meningkatkan level HDL Anda. American Heart Association merekomendasikan olahraga aerobik 40 menit setiap hari, tiga hingga empat kali seminggu - contohnya termasuk berenang, jalan cepat, berlari, bersepeda, dan menari.
• Membawa kelebihan berat:Memiliki kelebihan berat badan dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan, termasuk penurunan kadar HDL Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat meningkatkan level ini dan menurunkan risiko penyakit jantung.

• Mengkonsumsi diet yang buruk:Apa yang Anda makan juga dapat memengaruhi kadar HDL Anda. Membatasi lemak jenuh (misalnya, mentega, krim, susu utuh atau 2 persen, daging sapi, babi, ayam dengan kulit) dan menggantinya dengan lemak tak jenuh tunggal seperti ikan berlemak, zaitun, dan alpukat dapat meningkatkan HDL Anda.
• Faktor genetik:Terkadang, kadar kolesterol HDL yang sangat rendah dapat diwariskan. Kondisi medis yang sangat rendah tingkat HDL termasuk penyakit Tangier dan hipoalphalipoproteinemia keluarga.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Level HDL Anda penting, tetapi dokter Anda cenderung kurang fokus pada jumlah yang tepat dan lebih pada apa artinya. Dengan kata lain, dia akan fokus pada menafsirkan tingkat HDL Anda dalam konteks faktor risiko Anda untuk penyakit jantung seperti riwayat keluarga Anda, berat badan, tingkat aktivitas, apakah Anda merokok, dan apakah Anda memiliki kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Jika dokter Anda memberi tahu Anda tingkat HDL Anda rendah, cobalah untuk tidak berkecil hati. Sebaliknya, fokuskan energi Anda untuk menjadi lebih sehat, apakah itu berarti menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, berhenti merokok, atau keluar untuk jogging. Jika Anda butuh bantuan untuk memenuhi tujuan gaya hidup ini, tidak apa-apa. Bicaralah dengan dokter Anda - mungkin ini saat yang tepat untuk menemui ahli gizi atau bahkan memulai program penurunan berat badan.

Cara Anda Dapat Meningkatkan Level HDL Anda