Cara Mencegah Cedera Snowboarding

Ketika Anda menuju ke gunung dengan snowboard Anda, Anda ingin kembali bersemangat, bukan dengan cedera. Anda tidak ingin terjebak minum cokelat di api karena teman-teman Anda memiliki semua kesenangan di lereng. Apa yang menyebabkan cedera snowboarding dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya?

Meskipun sama dalam banyak hal, ski dan snowboarding memang memiliki perbedaan. Olahraga ini sangat bervariasi ketika menyangkut jenis cedera yang biasanya diderita oleh peserta. Pengondisian untuk ski membutuhkan kecepatan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Snowboarding membutuhkan pengkondisian yang sama, namun, cara tubuh bergerak di setiap olahraga pada dasarnya berbeda. Perbedaan ini cenderung menghasilkan cedera yang sangat berbeda di setiap olahraga.

Cedera biasa

Pertama, mari kita lihat ski untuk kontras dengan snowboarding. Ski cenderung menghasilkan lebih banyak cedera lutut. Cedera ski yang khas melibatkan cedera tipe torsi pada lutut dan ekstremitas bawah. Ini memutar kaki bagian atas satu arah, sementara kaki bawah berputar ke arah yang berlawanan, sering menyebabkan air mata ke ligamen anterior (ACL).

Dalam snowboarding, kedua kaki diikat ke papan yang sama dan selalu mengarah ke arah yang sama. Ini melindungi lutut dari setiap tikungan. Namun, ekstremitas atas berada dalam posisi untuk mengambil kekuatan jatuh. Ketika snowboarders jatuh, mereka mendarat di tangan, bahu, ujung belakang, atau kepala mereka. Cedera snowboarding yang paling khas adalah fraktur pergelangan tangan. Ada juga keseleo pergelangan tangan dan kontusio siku dan dislokasi. Bahu mengambil pemukulan dengan luka memar dan rotator cuff. Patah tulang leher, gegar otak, dan cedera kepala dan leher lainnya juga umum.

Cedera rotator cuff di bahu biasanya dirawat lebih konservatif dengan memperkuat program, obat anti-inflamasi untuk memar dan pembengkakan, dan beristirahat untuk proses penyembuhan umum. Aplikasi es yang intermiten (10 menit tiga atau empat kali sehari) dapat membantu mengurangi nyeri, pembengkakan, dan peradangan. Jika seorang snowboarder mencoba manuver berbahaya - di pepohonan, pergi melompat, dan melakukan trik - helm patut dipertimbangkan.

Cara Mencegah Cedera Snowboarding

Snowboarder, terutama yang baru memulai, akan lebih bijaksana untuk menyimpan beberapa peralatan keselamatan. Pergelangan tangan dan pelindung siku dapat mengurangi kekuatan jatuh pada sendi tubuh bagian atas. Bantalan lutut membantu mencegah memar, bantalan untuk tulang ekor juga ide yang baik, karena snowboarders baru menghabiskan banyak waktu di belakang mereka. Untuk melindungi bahu dari jatuh, bukanlah ide yang buruk untuk belajar sedikit tentang anatomi dan fungsinya.

Akhirnya, meskipun ski dan snowboarding terjadi di salju di gunung, mereka sangat berbeda dalam hal teknik. Perlu diingat bahwa hanya karena Anda pemain ski yang baik, Anda mungkin menjadi pemula di papan luncur salju. Mengambil pelajaran dari instruktur yang berkualifikasi atau snowboarder berpengalaman adalah ide yang baik untuk snowboarder awal. Ini akan membuat waktu Anda di gunung jauh lebih menyenangkan.

Tetap aman di lereng!