Cedera Umum Ski dan Snowboarding

Baik ski maupun snowboarding dapat menyebabkan cedera olahraga, tetapi mereka cenderung memiliki pola cedera yang sedikit berbeda. Pemain ski lebih cenderung memiliki cedera lutut (dari gerakan memutar saat jatuh), dan pemain salju cenderung memiliki lebih banyak cedera tubuh bagian atas (sebagai akibat jatuh pada tangan yang terulur). Ada juga banyak cedera yang umum terjadi pada kedua jenis atlet musim dingin. Berikut ini adalah cedera umum.

Lutut

Pemain ski lebih rentan terhadap cedera lutut karena melibatkan lebih banyak tikungan dan berputar. Tanda cedera ini adalah suara letupan selama gerakan.

• Cedera Anterior dan Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL): Ini adalah cedera pada ligamen yang menstabilkan lutut, dan sering terjadi dengan memutar tiba-tiba saat kaki ditanam.Cedera ACL sering diobati secara konservatif, tetapi dalam kasus robekan total, rekonstruksi mungkin diperlukan.
• Cedera pada Meniscus: Meniscus adalah tulang rawan di lutut Anda yang memungkinkan gerakan halus. Robekan bisa terjadi dengan gerakan memutar tiba-tiba. Perawatan biasanya konservatif, tetapi air mata besar mungkin memerlukan pembedahan.

Kepala, Leher, dan Bahu

Banyak dari luka-luka ini terjadi selama jatuh. Olahraga musim dingin penuh dengan jatuh, jadi Anda selalu berisiko mengalami cedera ini.

• Konkusi: Terjun ketika bermain ski atau snowboarding dapat menyebabkan cedera otak. Setiap pukulan ke kepala harus dimonitor dengan hati-hati. Ini paling baik dicegah dengan memakai helm.
• Whiplash: Berhenti tiba-tiba dapat menyebabkan cedera hiperekstensi ini. Ini perlu dinilai oleh dokter.
• Leher Regangan: Ini dapat menjadi bagian dari cedera whiplash dan dapat memakan waktu beberapa hari untuk menghasilkan gejala. Anda harus dinilai oleh dokter.
• Shoulder Fracture (Fraktur Klavikula): Kerusakan tulang leher dapat terjadi pada musim gugur.
• Torn Rotator Cuff: Cedera bahu ini dapat terjadi karena regangan berulang atau jatuh.
• Pemisahan Bahu: Cedera ini dapat terjadi ketika jatuh pada tangan yang terjulur. Biasanya diperlakukan secara konservatif dengan istirahat, es, dan gendongan.
• Bahu Dislokasi: Cedera ini adalah ke area yang berbeda dari sendi daripada pemisahan dan itu membutuhkan pengurangan. Kemudian, tergantung pada tingkat cedera, perawatan atau operasi konservatif mungkin diperlukan.

Tangan

Tangan Anda beresiko ketika Anda jatuh saat bermain ski dan snowboarding.

• Skier's Thumb: Ini adalah cedera akut yang sering terjadi ketika jatuh dengan tangan Anda di tali tali ski. Jempol Anda dapat ditangkap dan ditarik dari tangan, yang dapat menyebabkan robekan ligamen. Ini bisa berakibat kesulitan dengan grasping. Perawatan sering dilakukan dengan cast atau splint, tetapi operasi mungkin diperlukan.
• Pergelangan Pergelangan Tangan: Jatuh dapat menyebabkan keseleo, yang biasanya diobati secara konservatif.
• Fraktur Jari: Ini juga dapat terjadi saat jatuh. Perawatan biasanya dengan splinting, tetapi pengurangan atau pembedahan mungkin diperlukan.

Kembali

Ski dan snowboarding membutuhkan banyak putaran dan manuver pada permukaan licin, yang meningkatkan risiko cedera punggung.

• Nyeri Punggung bawah: Gerakan yang memaksa adalah salah satu penyebab nyeri punggung bawah, dan Anda mungkin mengalami cedera karena terlalu sering menggunakan, jatuh, atau ketika bangun dengan canggung setelah terjatuh.
• Herniated Disks: Jatuh dapat mengakibatkan cedera ini. Seringkali, ini akan diperlakukan secara konservatif, tetapi operasi mungkin disarankan.

Cedera lainnya

• Frostbite dan Hypothermia: Anda berisiko mengalami hal ini ketika Anda sedang kedinginan. Pastikan untuk memakai gigi yang tepat untuk melindungi kulit yang terbuka dan pastikan Anda tetap cukup hangat. Anda tidak ingin mengorbankan jari-jari, jari-jari kaki, atau hidung Anda.
• Otot Nyeri Tertunda-Onset: Setiap kali Anda memaksakan diri atau memulai aktivitas baru, Anda mungkin merasa sakit otot satu atau dua hari kemudian.

Mencegah Cedera Ski dan Snowboarding

Cara terbaik untuk mencegah cedera ski atau snowboarding adalah dengan program pengkondisian yang tepat yang dimulai sebelum Anda mencapai lereng. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda melakukan pemanasan sebelum menuruni lereng, karena otot-otot dingin akan lebih berisiko mengalami cedera. Pemula membutuhkan pelajaran dari instruktur berkualifikasi yang akan menunjukkan kepada Anda cara jatuh dengan aman dan mengurangi risiko cedera.

Selalu kenakan helm untuk melindungi kepala Anda, karena olahraga musim dingin sangat rawan jatuh. Menggunakan gigi dan pakaian yang sesuai dapat membantu melindungi Anda dari elemen. Selalu memiliki teman dengan Anda di lereng, karena banyak dari cedera ini akan melumpuhkan Anda dan Anda akan membutuhkan bantuan dalam mendapatkan bantuan medis.