Obat Alami untuk Mencegah atau Meringankan Penyakit Gerakan
Daftar Isi:
- Makanlah Makanan Kecil dan Tetap Terhidrasi
- Waspadai Situasi yang Memicu Gejala
- Miringkan Kepalamu Menjadi Berputar
- Berlatih Pernapasan Diafragma
- Hindari Membaca (atau Bekerja dengan Komputer) Saat dalam Transit
- Hindari Gerakan Kepala Mendadak atau Cepat
- Lihatlah cakrawala
- Tekan pada Titik Tekanan Ini
- Pertimbangkan Ginger Root
- Intinya
8 Gerakan menyembuhkan sakit pinggang (Oktober 2024)
Apakah Anda bepergian dengan pesawat, mobil, kereta, atau kapal, jika Anda pernah mengalami mabuk perjalanan, Anda tahu betapa mudahnya membuat perjalanan Anda tidak menyenangkan. Selain perasaan mual, mabuk perjalanan bisa menyebabkan pusing, tangan berkeringat, gelisah, atau muntah.
Meskipun tidak ada penjelasan tunggal untuk mengapa hanya beberapa orang yang mengalami mabuk perjalanan atau mengapa mereka bisa mendapatkannya dalam beberapa situasi tetapi tidak pada yang lain, berikut adalah strategi sederhana yang dapat membantu mencegah atau mengurangi gejalanya.
Makanlah Makanan Kecil dan Tetap Terhidrasi
Meskipun tergoda untuk mengisi sebelum bepergian untuk menghindari makan makanan kemasan di kapal, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk makan lebih kecil, lebih sering makan, dan minum air.
Meskipun pilihannya bisa sangat terbatas saat Anda bepergian, hindari makanan yang asin, pedas, atau berminyak dan minimalkan asupan minuman berkafein dan alkohol sebelum dan selama perjalanan Anda.
Waspadai Situasi yang Memicu Gejala
Apakah Anda merasa mual saat mengendarai SUV baris kedua atau ketiga? Apakah Anda baik-baik saja di kereta, tetapi cenderung merasa sakit di bus? Mengetahui pemicu Anda dapat membantu Anda menghindarinya. Di mobil atau bus, misalnya, duduk di depan bisa membantu. Di kereta, menghadap ke depan, hindari kursi yang menghadap ke belakang. Jika Anda terbang, duduklah dekat sayap pesawat. Di atas kapal, cobalah duduk di depan.
Miringkan Kepalamu Menjadi Berputar
Menyinkronkan tubuh Anda dengan gerakan dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan. Giliran dan gerakan memutar cenderung menyebabkan mabuk gerakan yang lebih parah daripada bepergian dalam gerakan linier. Memiringkan kepala Anda secara bergiliran dapat membantu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Ergonomi pada 2016. Para peneliti menemukan bahwa penumpang mengalami lebih sedikit mabuk perjalanan ketika mereka memiringkan kepala mereka ke arah belokan (bukannya menjauh dari belokan) dan tetap membuka mata.
Berlatih Pernapasan Diafragma
Dalam sebuah studi kecil yang diterbitkan di Kedokteran Aerospace dan Kinerja Manusia pada 2015, peserta berlatih pernapasan lambat, diafragma (dengan enam napas per menit) atau bernapas secara normal sambil melihat simulasi realitas virtual perahu di laut yang kasar.
Mereka yang berlatih pernapasan diafragma memiliki variabilitas detak jantung yang lebih besar (indikator aktivitas sistem saraf otonom) dan melaporkan merasa lebih sedikit mabuk perjalanan daripada mereka yang bernapas dengan normal.
Hindari Membaca (atau Bekerja dengan Komputer) Saat dalam Transit
Mungkin tergoda untuk mengejar pekerjaan atau tenggelam dalam buku yang bagus, tetapi membaca atau menggunakan perangkat seperti komputer atau tablet harus dihindari, terutama pada perjalanan yang bergelombang. Pusat keseimbangan di telinga bagian dalam merasakan gerakan, tetapi kata-kata di layar atau halaman tetap - pesan campuran ini dapat menyebabkan mual.
Hindari Gerakan Kepala Mendadak atau Cepat
Hindari gerakan kepala yang tiba-tiba atau cepat, terutama yang melibatkan gerakan memutar atau berputar.Jika Anda bisa, letakkan kepala Anda di belakang kursi atau berbaringlah dengan mata tertutup.
Lihatlah cakrawala
Untuk perjalanan dengan perahu, mobil, kereta api, atau bus, melihat ke arah cakrawala dapat membantu mencegah mabuk perjalanan. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di PLoS Satu misalnya, melihat cakrawala saat di laut mengurangi goyangan tubuh (orang yang cenderung mabuk perjalanan cenderung memiliki lebih banyak goyangan tubuh saat berdiri). Jika Anda berada di atas kapal, melebarkan posisi kuda juga dapat mengurangi goyangan tubuh.
Tekan pada Titik Tekanan Ini
Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, menekan titik akupresur yang disebut "perikardium 6," "P6," atau "Nei-guan" dapat meredakan mual. Titik ini terletak di sisi dalam lengan bawah, sekitar dua inci (atau tiga jari lebar) di atas lipatan pergelangan tangan di antara dua tendon.
Ada sangat sedikit penelitian tentang efektivitas akupresur untuk mabuk perjalanan tetapi penelitian awal, yang berfokus pada mual dan muntah pasca operasi, menunjukkan bahwa akupresur dapat meredakan mual.
Anda dapat menekan pada titik menggunakan jari telunjuk tangan Anda yang berlawanan. Atau, gelang akupresur, sering dipasarkan sebagai "band laut", dikatakan untuk merangsang titik. Pita tersebut dikenakan di lengan bawah dan biasanya memiliki tombol plastik atau manik-manik yang menekan titik P6. Orang yang memakai band juga dapat menekan manik untuk stimulasi tambahan. Pita akupresur biasanya berharga kurang dari $ 10 untuk satu pasang dan dapat ditemukan online atau di beberapa toko makanan kesehatan.
Pertimbangkan Ginger Root
Obat yang banyak digunakan untuk mual, jahe sering diambil dalam bentuk tablet hisap, teh, kapsul, tablet, akar mengkristal, permen, atau bir jahe.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa jahe mungkin memiliki beberapa efek anti-mual terhadap rangsangan yang menyebabkan mual, penelitian ini masih belum meyakinkan apakah dapat mencegah mabuk perjalanan. Sebagian besar penelitian lebih tua, namun, dua penelitian kecil (satu yang didanai oleh NASA) menemukan bahwa jahe tidak lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi penyakit gerakan yang disimulasikan. Dibutuhkan studi yang lebih besar dan dirancang dengan baik.
Jahe tidak boleh digunakan dalam waktu dua minggu setelah pembedahan atau oleh orang yang menggunakan obat atau suplemen "pengencer darah", seperti warfarin, karena dapat mengganggu pembekuan darah dan memperpanjang waktu perdarahan. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, jangan gunakan jahe tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Intinya
Jika Anda mabuk perjalanan, pengobatan mungkin perlu dipertimbangkan, terutama jika Anda tidak dapat minum obat. Ingatlah bahwa dukungan ilmiah terbatas dan bahwa selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan pro dan kontra sebelum mencoba obat apa pun.
Obat homeopati untuk Penyakit Gerakan
Obat homeopati dipilih agar sesuai dengan gejala Anda. Pelajari lebih lanjut tentang obat mabuk perjalanan berdasarkan penyebab dan gejalanya.
3 Obat Alami untuk Mencegah Kerusakan Gigi
Penelitian menunjukkan bahwa zat alami tertentu dapat membantu Anda tetap bebas rongga. Pelajari lebih lanjut tentang tiga solusi alami.
Obat untuk Membantu Meringankan Penyakit Pagi
Pelajari tentang obat apa yang dapat Anda ambil untuk membantu meringankan mual di pagi hari dan membuat kehamilan sedikit lebih nyaman.