6 Cara untuk Mengatasi Olah Raga Orangtua Burnout

Ya, kelelahan orangtua olahraga adalah masalah dunia pertama. Ini adalah hak istimewa untuk dapat mengakomodasi keinginan seorang anak untuk benar-benar terlibat dalam suatu kegiatan. Tetapi mengetahui hal itu tidak membuat tingkat stres Anda jauh lebih rendah sebagai orang tua, dari hari ke hari.Jadi, mari kita akui bahwa ini adalah masalah yang beruntung, tetapi tetap saja masalah.

Dari Mana Datangnya Olahraga dari Orangtua Burnout?

Orang tua olahraga sering dapat merasa terkoyak di banyak arah, seperti semua orang tua. Anda memiliki tanggung jawab untuk keluarga Anda, pekerjaan Anda, dan rumah Anda. Begitu juga pasangan Anda dan anak-anak Anda. Dan terkadang mereka berkonflik, seperti ketika dua anak sama-sama memiliki permainan penting di hari yang sama. Itu adalah resep untuk stres. Jadi rasanya seperti segala sesuatu ada di pundak Anda, dari menu makan malam hingga acara penggalangan dana besar tim untuk memeriksa pekerjaan rumah dan transportasi. (Oh, mengemudi!)

Hanya ada 24 jam dalam sehari, dan kami dapat dengan mudah mengisinya dengan tugas yang berkaitan dengan hanya satu dari peran kami (orang tua, anak, karyawan, pengurus rumah tangga, sukarelawan tim olahraga). Tapi itu tidak berkelanjutan, tentu saja. Jika Anda merasa lelah atau tidak termotivasi, atau seolah-olah Anda tidak begitu pandai dalam pekerjaan Anda, Anda bisa menjadi sangat lelah. Jadi bagaimana Anda mengatasi perasaan yang terlalu sibuk itu?

6 Cara Olahraga Orangtua Bisa Bust Burnout

Ini tidak menyenangkan bagi siapa pun di keluarga ketika ibu dan ayah kewalahan. Jadi, perhatikan apakah beberapa strategi ini dapat membantu meringankan tekanan - setidaknya cukup untuk membuat Anda sampai akhir musim atau tahun sekolah, ketika Anda dapat mengambil napas yang lebih besar.

Bench sendiri.Ya, duduk sesuatu. Apakah Anda selalu mengikuti praktik atau pelajaran anak Anda (jika dia membutuhkan sesuatu atau terluka)? Jika Anda membutuhkan istirahat, beri izin untuk melewatkan beberapa praktik ini. Pasangan Anda, kakek-nenek, atau orang tua tim lain dapat mencubit Anda. Hal yang sama berlaku untuk pertandingan dan bahkan akhir pekan perjalanan-turnamen. Jatuhkan rasa bersalah dan luangkan waktu. Anak Anda tidak akan ingat bahwa Anda melewatkan suatu peristiwa (sebenarnya, jika Anda mengirimnya dengan bibi favoritnya atau keluarga teman, ia mungkin akan menyukainya). Dia akan ingat jika Anda terus-menerus bersungut-sungut dan kesal karena Anda kehabisan tenaga.

Jika Anda memiliki peran relawan besar dalam olahraga anak Anda, Anda tidak bisa membiarkan semua orang menggantung dengan mengelupas di tengah musim. Tapi kamu bisa lebih banyak mendelegasikan tugas Anda kepada orang lain dalam grup. Meminta bantuan; jangan berasumsi tidak ada orang yang bisa memberikannya! Dan Anda dapat mengatakan bahwa musim depan, Anda harus mundur sedikit dari komitmen Anda.

Temukan telinga yang simpatik. Baik itu pasangan Anda, teman, kerabat, atau bahkan terapis, sangat membantu untuk memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang perasaan Anda. Intinya bukan bagi mereka untuk membantu Anda bertukar pikiran solusi (kecuali yang akan membantu Anda), tetapi bagi mereka untuk hanya mendengarkan, tanpa penilaian, untuk keluh kesah Anda tentang bagaimana perasaan Anda. Kadang-kadang mengeluarkannya di sana adalah semua yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik, bahkan jika tidak ada yang benar-benar berubah dengan jadwal atau tanggung jawab Anda.

Ikuti terus pengondisian Anda. Sama seperti atlet Anda perlu makan sehat, tetap bugar, dan istirahat cukup, begitu juga Anda. Setelah semua, Anda pada dasarnya menjalankan maraton hanya untuk melewati setiap minggu! Jadi, ikuti petunjuk masing-masing. Carilah cara-cara untuk menyesuaikan diri dalam aktivitas fisik (seperti berjalan-jalan selama latihan anak Anda). Meskipun itu menyakitkan untuk melepaskan waktu luang demi tidur, itu sepadan. Anda dapat menonton TV selama musim sepi. Dan makan makanan sehat bermanfaat bagi seluruh keluarga. Potong diri Anda kendur jika Anda menekan drive-thru sesekali, tetapi ketahuilah bahwa berfokus pada makanan bergizi akan membantu Anda merasa lebih baik, plus memberi contoh yang baik untuk anak-anak Anda.

Kurangi stres lain dalam hidup Anda. Jika kegiatan olahraga anak-anak Anda menyebabkan stres terbanyak, dan Anda tidak dapat berbuat banyak untuk mengurangi hal-hal itu (setidaknya sekarang), lihatlah apakah ada hal-hal menegangkan lain yang dapat Anda buang. Mungkin Anda bisa mendapatkan layanan pembersihan atau rumput, bahkan hanya sesekali, untuk mengambil tugas perawatan di rumah dari piring Anda. Mungkin ada proyek di tempat kerja yang dapat Anda atur ulang atau kurangi atau tunda. Mungkin Anda bisa menyusun ulang kewajiban sosial yang akan datang untuk membuatnya lebih mudah: Ubahlah pesta makan malam atau makan liburan menjadi potluck, misalnya. Mungkin Anda bisa keluar dari, atau menolak, pekerjaan sukarela sekolah untuk saat ini. Belilah sedikit waktu untuk diri sendiri - cukup dengan menghabiskan waktu untuk mengisi ulang.

Ikat dengan tim Anda. Sebagai seorang atlet, anak Anda perlu membentuk hubungan yang kuat dengan rekan timnya. Anda juga mungkin akan merasa lebih baik dan kurang terbakar jika Anda memiliki koneksi sosial yang baik. Ini bisa berarti memperdalam hubungan Anda dengan orang tua olahraga lainnya (yang membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk saling membantu). Atau itu bisa berarti memastikan Anda memiliki outlet sosial yang terpisah dari dunia induk olahraga. (Masih di luar sana!)

Carilah yang baik.Daripada memimpikan saat ini semua akan berakhir, perhatikan apa yang Anda dapatkan dari pengasuhan sekarang. Berharap itu pergi adalah resep untuk penyesalan dan kebencian. Anda tidak harus menikmati hal-hal membosankan dan drama yang tidak perlu, tetapi Anda dapat mencoba untuk mengabaikannya dan fokus pada hal-hal yang baik.