Ambil Kenaikan: Cara Membawa Balita Anda Keluar di Jalur

Berbelanja bahan makanan bersama anak Anda sering terasa seperti lari maraton. Sekarang bayangkan Anda benar-benar menapaki jalur untuk mendaki sejauh dua mil dengan anak Anda yang berusia 2 tahun. Ini bisa dilakukan, dan para ahli setuju bahwa tindakan sederhana berada di luar dengan anak Anda dapat mengarah pada keluarga yang lebih fokus dan kurang stres.

"Saya pikir orang-orang mulai anak-anak di luar terlambat," kata Shanti Hodges, pendiri dan pemilik Hike it Baby, sebuah kelompok nasional nirlaba yang bermarkas di Portland, Oregon, yang menawarkan komunitas virtual dan pribadi kepada ribuan orang tua yang mencari cara untuk keluar dengan anak-anak mereka. "Hujan, matahari, serangga, tics, orang asing di jalan. Semua ketakutan yang Anda miliki dengan bayi yang baru lahir dan bertualang ke jalan setapak, itulah yang kami coba untuk dapatkan."

Tetapi kapan waktu terbaik untuk memperkenalkan anak Anda untuk mendaki? Menurut Hodges, sekitar empat minggu - itulah saatnya untuk mulai menanamkan penghargaan terhadap alam. Karena tidak terekspos "pada kelas empat, anak Anda sudah bisa menjadi pecandu video game."

Para ahli setuju bahwa mengeluarkan anak Anda dari rumah untuk kegiatan fisik - terutama di zaman elektronik ini - adalah penting. Bahkan, penelitian telah menunjukkan stimulasi tingkat tinggi dari waktu layar dapat dinetralkan dengan berada di luar dan menjadi kotor.

"Diteorikan bahwa berada di alam membantu anak-anak dan orang dewasa pulih dari kelelahan mental," Andrea Faber Taylor, seorang peneliti di Landscape and Human Health Laboratory melalui University of Illinois, Urbana-Champaign, mengatakan. "Berada di ruang hijau atau alam tampaknya mendukung kemampuan anak-anak dan orang dewasa untuk mengarahkan perhatian mereka, dan mengelola perilaku impulsif dan stres."

Hike It Baby, yang dimulai pada tahun 2003, telah berkembang menjadi lebih dari 120.000 keluarga di 260 kota. Sekitar 500 sukarelawan membantu mengatur, menjadwalkan dan meng-host kenaikan di kota masing-masing, yang sebagian besar dipromosikan melalui media sosial dan dari mulut ke mulut. Hodges, yang memiliki latar belakang di media dan membangun situs web, mengatakan tujuannya adalah untuk membantu keluarga dengan aman di luar. Dia juga berharap untuk melihat data yang dikumpulkan digunakan untuk meningkatkan kesadaran tentang taman yang kurang dikenal dan membantu negara menentukan pendanaan untuk taman.

Para wanita - dan beberapa pria - yang berpartisipasi dengan anak-anak mereka mengatakan bahwa mereka bergabung karena berbagai alasan. Beberapa berjuang melawan depresi pascamelahirkan; yang lain hanya berjuang dengan logistik tentang bagaimana berada di luar dengan bayinya yang baru lahir, balita atau prasekolah.

"Saya pikir orang-orang menginginkan komunitas, bahkan jika mereka tidak pernah terbiasa mendaki," kata Elizabeth Cruz-Stoughton, seorang pemimpin trail Tucson Hike It Baby, menjelaskan mengapa kelompok lokal telah tumbuh begitu cepat di tahun sejak terbentuk. "(Hike It Baby) disajikan dengan cara yang tidak mengintimidasi."

Cruz-Stoughton mengetahui tentang kelompok itu segera setelah putranya di awal 2015. Sebagai pendaki dan pendaki, dia tahu ini akan cocok untuk keluarganya.

"Ini benar-benar hal terbaik yang bisa terjadi pada saya atau kami," kata Cruz-Stoughton, menambahkan dia dan suaminya berjuang untuk menemukan identitas baru mereka setelah melahirkan. "Saya seorang psikoterapis, jadi saya benar-benar percaya untuk mendapatkan orang di luar, terutama setelah melahirkan," kata Cruz-Stoughton. "Aku tahu betapa sulitnya untuk keluar, dan aku tahu betapa bagusnya itu."

Ingin menabrak kereta dengan bayi atau balita Anda di belakangnya? Gunakan kiat-kiat ini dari Shanti untuk memastikan pengalaman hiking Anda adalah positif:

1. Turunkan harapan Anda. Jarak yang pernah Anda naiki sebagai orang tua bukan jarak yang Anda tempuh sekarang jadi hanya bersantai dan menikmati pemandangan.
2. Makanan ringan adalah kuncinya.Bawa banyak camilan. Mereka adalah hal yang pasti jika anak Anda membutuhkan sedikit bujukan untuk menikmati kenaikan.
3. Munculkan permainan.Mainkan petak umpet di jalan untuk memaksa anak Anda terus bergerak saat keluar dari jalan setapak. Berteriak, "Aku bersembunyi," dan bebek di belakang pohon di depan dan mengintip keluar.
4. Aturan bubbles dan stiker. Hentikan balita dari peluncuran menjadi menangis sesuai dengan membagikan stiker di jalan atau meniup gelembung. Benar-benar layak meninggalkan barang-barang ini di mobil Anda. Dan, itu pilihan yang lebih baik, lebih sehat daripada permen!
5. Tongkat dan batu. Anak-anak kecil biasanya suka membawa tongkat dan batu saat mendaki. Anda dapat mengetuk dua batu bersama dan membuat suara; tongkat dapat digunakan sebagai tongkat atau pedang atau tongkat baseball. Ada banyak hal yang dapat Anda bayangkan dengan tongkat dan batu di jalan setapak. Pastikan saja anak Anda tidak berayun atau melempar mereka ke arah siapa pun.
6. Kenali tanda-tanda kehancuran. Balita tantrum terjadi dengan cepat dan bisa sangat sengit, jadi jika Anda memiliki waktu yang luar biasa dan jam tidur siang cepat mendekat, putarlah jika perlu. Jangan takut untuk mempersingkat perjalanan jika itu berarti waktu yang lebih baik akan dimiliki oleh semua orang.
7. Jadwalkan tidur siang Anda menuju kenaikan. Kibaskan balita Anda ke punggung Anda di dalam sebuah carrier ketika saatnya tidur siang dan keluar untuk mendaki. Dengan cara itu bahkan jika anak Anda rewel dan rewel, hutan akan menenangkannya dan tidur siang akan terjadi saat Anda berada di jalan.
8. Pengangkutnya sangat penting … banyak. Punya operator yang murah, tua, dan murah dari teman? Itu bagus, tetapi jika Anda benar-benar ingin memiliki bayi yang bahagia di jalan setapak, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam karier yang baik. Bingkai atau lembut, pastikan itu adalah pembawa yang tepat untuk usia dan berat anak Anda. Cobalah dan ingat: Pembawa yang baik akan melindungi punggung Anda dengan dukungan lumbar yang baik.
9. Pergilah bersama teman-teman. Balita berjalan lebih baik saat dalam satu pak. Temukan dua atau tiga teman untuk keluar bersama Anda atau mencari kelompok seperti Hike It Baby di daerah Anda.

1. Pergi sering. Jalan dan langkahkan kaki Anda sebagai bagian rutin dari kehidupan keluarga Anda. Semakin banyak anak-anak melakukannya, semakin mereka menginginkannya. Aktivitas fisik yang teratur di luar rumah juga membuat anak-anak tetap sehat. Semakin muda Anda memulai, semakin besar kemungkinan Anda akan membesarkan anak dengan cinta alam dan aktivitas seumur hidup.