Piring Samping Pesta Musim Panas Ramah Remaja
Daftar Isi:
- Jangan Takut Mengisi Piring Anda Dengan Piring Samping Ini
- Tomat, Ketimun, dan Salad Alpukat
- Kembang Kol Dengan Herby Crumb Topping
- Dikendalikan Zucchini dan Kenari
- Pesto Asparagus
- Cinnamon Spiced Almond Wortel Salad
Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State (Oktober 2024)
Jangan Takut Mengisi Piring Anda Dengan Piring Samping Ini
Ketika datang untuk merencanakan pesta, makanan biasanya menjadi fokus utama. Mari kita hadapi itu - apa yang kita makan membantu menyatukan setiap perayaan. Bahkan, tidak jarang menemukan penonton pesta berkumpul di sekitar meja makanan. Meskipun sangat menyenangkan untuk berbagi makanan, perencanaan makanan bisa membuat stres jika Anda menderita diabetes atau sedang berusaha menurunkan berat badan. Penting untuk mengetahui cara menavigasi tabel makanan serta berkontribusi dengan membawa atau membuat opsi yang sehat. Apakah Anda menghadiri pesta atau mengadakan pesta, mengisi makanan ini tidak akan merusak pinggang atau gula darah Anda. Cobalah salah satu dari 5 resep lauk sehat ini musim panas ini.
Tomat, Ketimun, dan Salad Alpukat
Kombinasi tomat, mentimun, dan alpukat ini membuat salad sempurna yang rendah karbohidrat, kaya akan lemak jantung sehat dan penuh rasa. Tomat kaya akan vitamin C dan juga lycopene.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat. Tomat juga bagus untuk dimakan jika Anda menderita diabetes.
Kembang Kol Dengan Herby Crumb Topping
Kembang kol adalah sayuran "yang" baru saat ini. Digunakan sebagai pengganti kentang dan nasi, kembang kol dapat mengambil banyak rasa dan mengemas pukulan nutrisi yang besar. Kembang kol milik keluarga sayuran cruciferous dan secara alami kaya serat dan potasium. Studi epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi tinggi sayuran silangan dapat menurunkan risiko Anda untuk kanker tertentu. Untuk membuatnya lebih menarik, 1/2 cangkir dimasak hanya berisi: ~ 15 kalori, 0 g lemak 2,5 g karbohidrat, 1,5 g serat, 1 g gula, 1 g protein.
Dikendalikan Zucchini dan Kenari
Zucchini adalah sayuran musim panas populer yang sangat bagus untuk memanggang, menumis atau memanggang. Gabungkan zucchini dengan kenari dan Anda memiliki lauk yang kaya akan karbohidrat, kaya serat, rendah karbohidrat yang renyah dan lezat. Kenari mengandung omega-3 alpha-linolenic acid (ALA) yang berasal dari tumbuhan. Asam lemak omega-3 rantai panjang, DHA dan EPA dapat disintesis dari ALA. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, terutama mereka yang memiliki trigliserida tinggi.
Pesto Asparagus
Asparagus secara alami rendah kalori, sodium dan karbohidrat, yang sangat bagus untuk gula darah dan kontrol berat badan. Asparagus juga kaya akan vitamin C dan rutin, flavonoid, yang dapat membantu memperkuat pembuluh darah. Kesehatan pembuluh darah penting bagi penderita diabetes karena mereka berisiko meningkatkan penyakit pembuluh darah seperti athersklerosis dan penyakit arteri perifer.
6Cinnamon Spiced Almond Wortel Salad
Banyak orang dengan diabetes percaya bahwa mereka tidak "diizinkan" untuk makan wortel karena mereka terlalu "manis." Ini mitos. Wortel adalah serat tinggi (~ 3 g dalam 1/2 cangkir) sayuran non-tepung yang kaya akan vitamin A. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin A penting untuk kesehatan mata. 1/2 cangkir wortel yang dimasak mengandung ~ 6 g karbohidrat. Anda juga akan mendapatkan dosis harian Vitamin A dalam porsi kecil itu.
Rencanakan Pesta Panen Musim Gugur untuk Remaja dan Anak-Anak Lebih Tua
Merencanakan pesta panen musim gugur adalah sangat menyenangkan. Pelajari cara merencanakan pesta panen musim gugur dengan dekorasi musim gugur, makanan, dan game hebat yang akan disukai remaja.
Rencanakan Pesta Musim Gugur untuk Remaja dan Anak-anak yang Lebih Tua
Merencanakan pesta panen musim gugur sangat menyenangkan. Pelajari cara merencanakan pesta panen musim gugur dengan dekorasi musim gugur, makanan, dan permainan hebat yang akan disukai remaja.
Piring Musim Panas Pesta Diabetes Ramah
Periksa daftar lauk pauk ramah diabetes ini yang dapat Anda muat di pesta musim panas, termasuk zucchini, asparagus, dan salad wortel.