Latihan Pasca Operasi Setelah Penggantian Pinggul

Proses rehabilitasi setelah penggantian panggul total terjadi pada awal periode pasca operasi. Sebagian besar pasien memulai terapi fisik sehari setelah operasi ketika mereka masih di rumah sakit. Latihan terapi awal membantu Anda mendapatkan kembali dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul operatif dan dapat membantu Anda dengan cepat mendapatkan kembali fungsi normal. Terapi juga membantu pasien belajar berjalan di sendi baru mereka.

Jadi latihan apa yang harus dilakukan sejak awal dalam proses rehabilitasi? Apakah ada latihan yang dapat diresepkan oleh PT Anda saat Anda masih di rumah sakit?

Iya nih. Memulai latihan di rumah sakit setelah penggantian pinggul total adalah langkah pertama yang penting dalam perjalanan menuju pemulihan. Latihan, mirip dengan yang di sini, dapat ditentukan oleh PT Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan apa pun untuk penggantian pinggul total Anda.

Slide Tumit

Slide tumit memperkuat otot paha depan di pinggul dan otot hamstring di lutut. Otot-otot fleksor pinggul Anda juga aktif selama slide tumit, dan gerakan ini membantu menjaga aliran darah, kemungkinan menurunkan risiko mengembangkan trombosis vena dalam. Inilah cara Anda melakukan latihan slide tumit:

• Duduk dengan kaki lurus di depan Anda.
• Mulailah dengan menggeser tumit Anda ke arah bokong dengan menekuk lutut. Jaga tumit Anda di tanah selama gerakan ini.
• Setelah lutut Anda sepenuhnya tertekuk, istirahat sejenak.
• Perlahan luruskan lutut Anda dan geser kembali kaki Anda ke posisi awal.
• Santai dan ulangi 10 kali lagi.

Latihan slide tumit dapat dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan untuk berhenti jika Anda merasakan sakit yang memburuk.

Meningkatkan Kaki Lurus

Mengangkat kaki lurus membantu memperkuat otot fleksor pinggul di bagian depan sendi pinggul. Lakukan latihan sebagai berikut:

• Berbaringlah telentang di permukaan yang rata.
• Tekuk lutut kaki Anda yang tidak terlibat (yang tidak dioperasi) hingga sudut 90 derajat, dan jaga agar telapak kaki tetap rata di permukaan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus tanpa lutut tertekuk.
• Kencangkan otot paha depan Anda di bagian depan kaki lurus Anda. Tetap kencangkan seluruh latihan.
• Perlahan angkat kaki yang terlibat enam inci dari lantai (dengan mengontraksikan otot paha depan). Tahan selama lima detik.
• Perlahan-lahan turunkan kaki Anda ke lantai.
• Santai dan ulangi 10 kali lagi.

Mengangkat kaki lurus dapat diubah untuk memperkuat otot glute Anda dengan melakukan latihan di samping atau perut Anda. Periksa dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman.

Perangkat Gluteal

Gluteal set adalah latihan mudah yang membantu memperkuat otot gluteal pinggul. Otot gluteal yang kuat membantu ekstensi pinggul serta menstabilkan sendi. Perangkat gluteal juga membantu menjaga aliran darah. Lakukan sebagai berikut:

• Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dalam sudut 10 hingga 15 derajat.
• Peras otot bokong Anda seolah-olah Anda memegang perut kembung.
• Tahan selama lima detik.
• Bersantai.
• Ulangi 10 kali lebih banyak.
• Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.

Saat melakukan latihan-latihan ini, ingatlah bahwa beberapa ahli bedah ortopedi membatasi aktivitas pasien setelah operasi. Pembatasan ini membantu melindungi sendi panggul penyembuhan Anda. Selalu patuhi pedoman ini. Dokter dan terapis fisik Anda dapat membantu Anda memahami tindakan pencegahan pinggul Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Setelah penggantian pinggul total, Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak dan menggunakan kaki secara normal. Memulai latihan sejak dini adalah aman, dan itu bisa menjadi komponen penting dalam program rehabilitasi awal pasca operasi Anda.