Bisakah L-Carnitine Membantu Anda Langsing?

L-carnitine adalah nutrisi yang banyak tersedia dalam bentuk suplemen dan sering dipasarkan sebagai alat penurun berat badan. Terbuat secara alami di tubuh, L-karnitin sangat penting untuk mengangkut lemak ke dalam sel untuk menghasilkan energi.

Sementara banyak produsen suplemen mengklaim bahwa L-karnitin dapat mempercepat metabolisme, ada sedikit dukungan ilmiah untuk kemampuan L-karnitin untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Manfaat Kesehatan L-Carnitine untuk Menurunkan Berat Badan

Sampai saat ini, beberapa uji klinis telah menguji keefektifan l-karnitin sebagai alat penurun berat badan. Penelitian yang tersedia termasuk studi tahun 2000 dari Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan, di mana 36 wanita premenopause sedang mengalami kelebihan berat diberi L-karnitin atau plasebo dua kali sehari selama delapan minggu. Menganalisis hasil studi, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam massa tubuh total atau massa lemak antara mereka yang mengambil L-karnitin dan mereka yang diberi plasebo.

Sejumlah penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa L-carnitine mungkin tidak mendukung penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2002 dari the Sejarah Nutrisi dan Metabolisme, misalnya, menemukan bahwa tikus yang diobati dengan l-karnitin tidak mengalami penurunan kadar lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Terlebih lagi, sebuah studi 2005 yang diterbitkan di Jurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Nutrisi menemukan bahwa tikus yang diberi diet L-carnitine yang ditingkatkan cenderung mendapatkan berat badan lebih banyak daripada hewan lain dalam penelitian ini (meskipun tidak ada perbedaan dalam asupan kalori mereka).

Peringatan

Dalam beberapa kasus, suplemen L-karnitin dapat menghasilkan efek samping tertentu (termasuk mual, kram perut, diare, dan bau badan "amis"). Selain itu, L-karnitin dapat berinteraksi dengan antibiotik yang digunakan dalam pencegahan jangka panjang infeksi saluran kemih (seperti pivampisilin).

Menggunakan L-Carnitine

Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan L-carnitine, bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.