Apakah Fibromyalgia Anda Menyebabkan Spasme Otot?

Apakah Anda terkadang memiliki otot yang menegang dan tidak akan rileks apa pun yang Anda lakukan? Itu disebut kejang otot, dan banyak orang dengan fibromyalgia mengalami masalah ini. Bahkan, beberapa peneliti menganggapnya sebagai sumber utama rasa sakit kita.

Kejang berbeda dari kejang otot, yang singkat dan biasanya tidak menyakitkan. Ketika otot kejang, itu mengepal dan tetap seperti itu.

Kejang dapat menyakitkan bagi siapa pun, dan itu lebih buruk bagi mereka yang menderita fibromyalgia karena gejala yang disebut hiperalgesia, yang merupakan nama untuk cara sistem saraf kita memperkuat sinyal nyeri.

Apa yang menyebabkan kejang otot kita?

Kami tidak memiliki banyak penelitian tentang mengapa kejang otot terlibat dalam fibromyalgia. Namun, setidaknya satu penelitian (Ge) menunjukkan bahwa kejang kita disebabkan oleh titik pemicu myofascial.

Myofascial trigger points (TrPs) adalah pita ropy jaringan yang terbentuk ketika jaringan lunak cedera (seperti keseleo atau tegang) tidak sembuh dengan baik. Suatu kondisi yang disebut myofascial pain syndrome (MPS) dapat berkembang pada seseorang dengan beberapa titik pemicu aktif. MPS sangat umum pada orang dengan fibromyalgia dan beberapa dokter percaya mereka sebenarnya memiliki kondisi yang sama.

TrPs terasa seperti nodul keras di bawah kulit Anda dan biasanya seukuran penghapus pensil. Rasanya sakit ketika Anda mendorong mereka. Lebih penting lagi, adalah bahwa TRP menyebabkan rasa sakit yang dirujuk, yaitu rasa sakit di area lain dari tubuh Anda. Sebagai contoh, suatu TRP pada otot yang berjalan di sisi leher Anda dapat menyebabkan rasa sakit di bagian atas kepala Anda serta apa yang terasa seperti rasa sakit sinus di bawah mata Anda.

Dalam studi Ge, para peneliti mampu mereproduksi nyeri otot fibromyalgia - nyeri yang tampaknya acak yang muncul di area di mana tidak ada yang salah dengan jaringan - dengan memanipulasi TrP. Mereka menyimpulkan bahwa TrPs menyebabkan kejang otot yang sebagian besar bertanggung jawab untuk nyeri fibromyalgia.

Tentu saja, studi tunggal tidak pernah konklusif. Kejang otot kita juga bisa disebabkan oleh hal-hal lain, seperti saraf kita yang terlalu aktif, kekurangan nutrisi, atau sejumlah hal lainnya.

Mengobati Spasme Otot

Kejang otot bisa sulit untuk dihilangkan, jadi, untungnya, kami memiliki banyak pilihan.

Hal-hal yang dapat Anda coba di rumah meliputi:

• panas, es, atau bergantian di antara keduanya
• obat pereda nyeri topikal seperti Aspercreme, Tiger Balm, atau BioFreeze
• relaksasi / meditasi
• streching / yoga lembut
• mandi garam epsom
• pijat diri
• beristirahat

Nutrisi, beberapa hal diyakini dapat membantu dengan nyeri otot. Sementara mereka umumnya belum diteliti secara khusus untuk fibromyalgia, makanan, dan suplemen yang dapat membantu termasuk:

• magnesium dan asam malat (secara terpisah atau bersama-sama, seperti magnesium malat)
• makanan kaya kalium seperti kurma, pisang, aprikot, blewah, jeruk bali, kacang polong, kacang-kacangan, kentang, ikan, dan hati sapi
• kalsium (karena sel membutuhkan kalsium dua kali lebih banyak untuk mengendurkan otot seperti yang dilakukan untuk mengencangkan satu)
• vitamin D (yang cenderung kekurangan fibromyalgia.)

Penyedia layanan kesehatan juga memiliki berbagai alat untuk membantu mengendurkan otot-otot tegang, seperti:

• suntikan titik pemicu
• akupunktur (yang merupakan salah satu perawatan yang disukai untuk TrPs)
• pijat terapi, chiropraktik, dan terapi manual lainnya
• terapi fisik
• resep anti-inflamasi dan perelaksasi otot

Sebuah studi tahun 2002 (Gur) menyarankan bahwa terapi laser tingkat rendah dapat membantu mengurangi kejang otot, dan rasa sakit yang disebabkannya, pada fibromyalgia. Beberapa penelitian selanjutnya dari perawatan ini juga positif, walaupun tidak semuanya melihat secara spesifik pada dampak kejang otot.

Perubahan Gaya Hidup

Anda mungkin juga dapat membuat perubahan dalam gaya hidup Anda untuk membantu meringankan atau menghindari kejang otot. Ini dapat mencakup:

• membuat workstation Anda lebih ergonomis
• memperbaiki postur tubuh Anda
• mengubah tempat atau cara Anda duduk menonton TV
• menemukan bantal yang memberi Anda dukungan yang lebih baik
• memakai sepatu atau sol yang bagus

Dapat membayar untuk benar-benar memeriksa kebiasaan Anda dan melihat hal-hal apa yang Anda lakukan yang dapat memperburuk otot Anda dan membuat perubahan sederhana. Jika Anda perlu bantuan memperbaiki postur tubuh Anda, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang terapi fisik.