Peran Melatonin dalam Mengobati Insomnia

Melatonin adalah hormon yang muncul secara alami yang mungkin efektif dalam mengobati beberapa masalah tidur termasuk jet lag, insomnia, dan gangguan tidur ritme sirkadian. Pelajari tentang bantuan tidur ini dan apakah itu tepat untuk Anda.

Apa itu Melatonin?

Melatonin adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal, terletak lebih ke arah belakang otak di atas otak kecil dan daerah yang disebut ventrikel ketiga. Melatonin diproduksi dari asam amino yang disebut triptofan dan dapat ditemukan dalam darah serta cairan serebrospinal yang membasahi otak dan sumsum tulang belakang. Sebagai hormon, itu menyampaikan sinyal ke organ lain dan tampaknya membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Produksi melatonin berkurang seiring bertambahnya usia seseorang.

Melatonin sering dijual sebagai obat tidur dan dapat dimasukkan sebagai bahan dalam berbagai formulasi bebas resep. Ini tersedia dalam dosis yang lebih rendah (seringkali 1 hingga 3 mg), tetapi beberapa pil mungkin memiliki dosis setinggi 5 atau 10 mg. Ini adalah satu-satunya hormon yang tidak diatur yang tersedia untuk dibeli di Amerika Serikat.

Peran Melatonin dalam Ritme Circadian

Ritme sirkadian adalah pola alami proses fisiologis dan perilaku tubuh yang diatur dalam kurun waktu 24 jam. Proses-proses ini mencakup hal-hal seperti siklus tidur-bangun serta variasi suhu tubuh, tekanan darah, dan pelepasan hormon lainnya. Kadar melatonin meningkat setelah timbulnya kegelapan dan puncaknya di tengah malam antara jam 11 malam dan jam 3 pagi. Kadang-kadang disebut "hormon malam hari" atau "hormon tidur." Melatonin tampaknya meningkatkan kualitas tidur dan dapat mempengaruhi waktu periode tidur.

Mengobati Masalah Tidur

Melatonin mungkin efektif dalam mengobati gangguan ritme sirkadian di mana keinginan untuk tidur terganggu dalam pengaturan waktunya, yang mengakibatkan kesulitan tidur (insomnia) atau kantuk yang tidak sesuai. Ada banyak kondisi umum yang dapat dibantu, seperti:

• Jet lag
• Gangguan tidur kerja shift
• Insomnia pada orang dewasa yang lebih tua
• Sindrom fase tidur lanjut
• Sindrom fase tidur tertunda
• Kebutaan, yang menghalangi persepsi siklus terang-gelap alami

Tidak semua orang mendapat manfaat dari penggunaan melatonin, dan dosis dan waktu pemberian obat adalah pertimbangan penting.

Efek Samping Umum

Ada banyak efek samping potensial dari obat apa pun, termasuk suplemen hormon seperti melatonin. Meskipun Anda tidak mungkin mengalami sebagian besar efek samping - dan Anda mungkin tidak memilikinya - beberapa yang mungkin terjadi antara lain:

• Keram perut
• Penurunan kewaspadaan
• Amnesia (kehilangan memori)
• Sakit dada
• Gangguan ritme sirkadian
• Kebingungan
• Kram
• Kelelahan siang hari
• Depresi sementara
• Diare
• Pusing
• Kantuk
• Halusinasi
• Mimpi buruk
• Sakit kepala
• Hormon berubah
• Gula darah tinggi
• Tekanan darah rendah
• Tingkatkan tekanan mata
• Sifat lekas marah
• Perubahan suasana hati
• Mual
• Muntah
• Paranoia
• Pruritus (kulit gatal)
• Kejang
• Takikardia (detak jantung cepat)
• Gangguan rasa

Melatonin tidak diatur sebagai obat dan tersedia bebas, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu tepat dan aman digunakan untuk mengobati kesulitan tidur Anda. Perhatian dianjurkan saat menggunakan melatonin di antara anak-anak dan wanita hamil.

Jika Anda mengalami kesulitan dengan insomnia kronis, bicarakan dengan spesialis tidur tentang perawatan lain yang mungkin efektif untuk Anda, termasuk terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).