Ulasan Aplikasi Sleep Cycle untuk Penentuan Waktu

Salah satu aplikasi (atau aplikasi) terkait tidur yang paling populer untuk iPhone, Sleep Cycle bekerja dengan melacak gerakan Anda di malam hari agar waktu terbangun pagi Anda sempurna. Apa pro dan kontra dari aplikasi ini?

Bagaimana Siklus Tidur Bekerja

Sleep Cycle mengandalkan accelerometer smartphone Anda untuk memantau pergerakan. Idenya adalah bahwa Anda menempatkan smartphone Anda di dekat Anda di tempat tidur dan itu akan mendaftarkan gerakan. Ketika Anda berada dalam tidur yang lebih nyenyak, terutama tidur REM, itu akan mendokumentasikan keheningan ini. Ketika Anda resah menjelang pagi, terhanyut ke tahap tidur yang lebih ringan, ia akan memanfaatkan bangun ini untuk mengingatkan Anda untuk bangun pada hari itu.

Pro

Antarmuka aplikasi licin. Ada empat tab kontrol dan informasi untuk versi iPhone: Alarm, Statistik, Tren, dan Pengaturan. Ada instruksi tentang cara terbaik untuk menempatkan ponsel Anda dan menggunakan aplikasi.

Di bawah pengaturan, Anda dapat memilih suara alarm (termasuk lagu favorit) dan mengatur opsi tunda Anda. Anda memilih periode 30 menit yang ingin Anda bangunkan selama. Kemudian, setiap malam setelah menggunakannya, itu menciptakan ringkasan pada halaman Statistik yang mencakup hipnogram (menunjukkan tahap tidur) serta waktu tidur Anda, waktu bangun, dan waktu tidur total dan rata-rata.

Tab Trends akan memungkinkan Anda meninjau kualitas tidur Anda untuk berbagai periode (hari, minggu, dan bulan). Bahkan menawarkan perbandingan dengan yang lain di negara Anda (serta negara-negara dengan kualitas tidur terendah dan tertinggi). Ada banyak grafik, pelacakan:

• Kualitas tidur
• Waktu pergi tidur
• Waktunya tidur
• Waktu terbangun
• Mendengkur
• Meningkatnya kualitas tidur
• Menurunkan kualitas tidur
• Kualitas tidur dipengaruhi oleh tekanan udara
• Kualitas tidur dipengaruhi oleh bulan
• Kegiatan (langkah)
• Kualitas tidur dipengaruhi oleh aktivitas (langkah)
• Denyut jantung (bpm)
• Kualitas tidur per hari dalam seminggu
• Waktu di tempat tidur per hari dalam seminggu
• Gambaran umum (total malam, total waktu di tempat tidur, waktu rata-rata di tempat tidur, malam terpendek, malam terpanjang, malam terbaik, dan malam terburuk)

Ada juga opsi untuk membagikan informasi ini melalui email, Twitter, dan Facebook.

Ada fitur tambahan yang tidak terkunci dan tersedia dengan versi Premium, termasuk:

• Pencadangan online
• Bantuan tidur (memancarkan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur)
• Catatan tidur (membantu Anda melacak bagaimana berbagai aktivitas, seperti minum kopi atau berolahraga, memengaruhi kualitas tidur Anda)
• Bangun suasana hati (diminta pada saat bangun dan disimpan)
• Cuaca (menunjukkan cuaca hari ini setelah bangun)
• Denyut jantung (menggunakan perubahan warna di ujung jari Anda untuk mengukur)
• AirPlay (suara alarm dapat diputar melalui speaker Airplay)
• Philips Hue (dapat menggunakan lampu Anda yang terhubung untuk membangunkan Anda)
• RunKeeper (terhubung ke aplikasi untuk melacak aktivitas)

Siklus Tidur akurat dalam melacak konsistensi jadwal tidur Anda. Ini mirip dengan mendokumentasikan pola tidur Anda dengan buku harian tidur, dan mirip dengan pemantauan yang lebih baik dicapai dengan aktigraf. Tetapi dengan biaya hanya 99 sen, itu jauh lebih murah daripada aktigrafi.

Cons

Sayangnya ada banyak kekurangan pada aplikasi Sleep Cycle:

• Agar berfungsi, program harus berjalan dalam semalam dan ini secara perlahan akan menguras baterai Anda. Meskipun tidak diragukan akan bervariasi dengan usia baterai Anda, itu menguras saya dengan 20% lebih dari 8 jam.Instruksi menyarankan agar Anda membiarkan ponsel Anda tetap terhubung, yang dapat menimbulkan bahaya tersedak jika Anda membungkus kabelnya (meskipun risiko ini memang rendah).
• Accelerometer akan mengambil gerakan apa pun, termasuk kemungkinan pasangan tidur atau hewan peliharaan.
• Ini membawa ponsel Anda ke kamar tidur, dan kecuali Anda meletakkan ponsel dalam mode pesawat, Anda mungkin terganggu dengan panggilan, SMS, dan peringatan sepanjang malam.
• Siklus siklus hipnogram (untuk mana aplikasi ini dinamai) tampaknya tidak akurat. Jika Anda memiliki alas kasur yang empuk atau alas tidur lainnya, keakuratannya akan semakin bertambah karena gerakan akan terlewatkan.
• Menetapkan jendela 30 menit untuk alarm saya berbunyi sering membuat saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya akan memilih waktu kemudian menjadi waktu ketika saya benar-benar harus bangun. Lebih sering daripada tidak itu akan membangunkan saya sebelumnya, yang membuat saya kurang tidur daripada yang saya inginkan. Saya tidak pernah benar-benar merasa bahwa saya terbangun lebih segar karena jam alarm yang tepat waktunya.

• Secara umum, memiliki telepon di tempat tidur juga membuat saya lebih sadar untuk terjaga atau tertidur, dan ini sepertinya memecah tidur saya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Oleh karena itu, meskipun Sleep Cycle adalah perkembangan yang menarik dalam teknologi murah yang dapat membantu kita untuk memantau tidur kita, tampaknya itu benar-benar hanya akurat untuk melacak waktu tidur dan bangun Anda. Seharusnya tidak digunakan sebagai alternatif untuk studi tidur yang lebih canggih. Ada banyak masalah dengan penggunaannya, yang memberikannya utilitas terbatas, dan saya tidak akan merekomendasikannya untuk alasan ini.