Manfaat Pilates untuk Osteoartritis
Daftar Isi:
- Apa itu Pilates?
- Peralatan Pilates
- Siapa Manfaat Dari Pilates
- Bagaimana Pilates Dapat Membantu Osteoartritis
- Haruskah Anda Memulai Program Pilates Hari Ini?
Yoga untuk Arthritis & Rhematik (Oktober 2024)
Apakah Pilates latihan yang baik jika Anda menderita nyeri osteoarthritis? Latihan dianjurkan ketika Anda menderita osteoarthritis, tetapi Anda ingin mencari latihan yang memiliki dampak lebih rendah dan tidak akan membuat persendian sendi terasa sakit. Pilates bisa menjadi pilihan yang bagus.
Apa itu Pilates?
Sistem latihan Pilates dinamai penciptanya, Joseph Pilates. Ini berfokus pada otot-otot postural inti yang menjaga keseimbangan tubuh dan tulang belakang. Pilates pertama kali dikembangkan pada awal 1900-an untuk meningkatkan kesehatan Joseph Pilate dan kesehatan sesama tahanan Perang Dunia I. Pada 1980-an, Pilates kembali populer di kalangan penari dan orang lain yang tertarik pada manfaat kesehatannya.
Pilates dapat diajarkan menggunakan peralatan Pilates khusus dalam pengaturan yang bersifat pribadi atau semi-pribadi. Ada juga kelas grup yang dilakukan di atas tikar yang tidak menggunakan peralatan Pilates. Sesi dengan instruktur Pilates bisa mahal, mirip dengan biaya pelatih pribadi. Kelas kelompok akan lebih terjangkau tetapi mungkin tidak memberikan pelatihan individu yang dibutuhkan, terutama bagi seseorang dengan kelemahan dari osteoartritis yang mungkin memerlukan modifikasi pada latihan sambil mempelajarinya.
Peralatan Pilates
Pada dasarnya, ada tiga peralatan yang digunakan dengan Pilates:
- Pembaru
- Cadillac
- Kursi Wunda
Latihan mat fokus pada penguatan otot-otot tubuh dan otot-otot pinggul sambil meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul.
Siapa Manfaat Dari Pilates
Pilates adalah bentuk latihan yang bagus untuk pasien radang sendi yang menghindar dari olahraga, yang mereka rasa tidak bisa mereka lakukan. Pilates lembut; itu tidak menekankan sendi Anda atau menambah beban pada ligamen dan tulang rawan yang mengelilingi sendi. Sebaliknya, Pilates didasarkan pada prinsip-prinsip ini:
- Fokus mental digunakan untuk gerakan sempurna dan kontrol otot.
- Kesadaran akan posisi tulang belakang yang tepat sangat penting saat berolahraga.
- Perkembangan otot-otot yang dalam pada punggung dan perut mendukung postur yang tepat.
- Teknik pernapasan digunakan untuk mempromosikan fokus dan pemusatan mental.
- Pemanjangan, penguatan dan fleksibilitas meningkat di otot.
Bagaimana Pilates Dapat Membantu Osteoartritis
Pilates dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Khusus untuk osteoartritis, gerakan Pilates memperpanjang tubuh Anda dan ini dapat membantu meringankan rasa sakit. Peregangan dianggap membantu dengan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot dan tendon. Sirkulasi yang lebih baik juga berfungsi untuk meredakan sakit dan kekakuan. Perbaikan postur yang halus juga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri.
Semua latihan Pilates dimulai di inti Anda (perut Anda), tetap di inti Anda dan berakhir di inti Anda. Sebelum mencoba latihan Pilates, Anda harus belajar cara bergerak dari inti Anda, dan baru setelah itu Anda dapat menyadari manfaat penuh dari Pilates.
Haruskah Anda Memulai Program Pilates Hari Ini?
Karena Anda memiliki kondisi medis kronis, periksa untuk memastikan dokter Anda tidak keberatan Anda memulai program Pilates. Kemungkinan besar, dokter Anda akan mendorong partisipasi Anda daripada mencegahnya. Setelah Anda mendapat persetujuan dari dokter Anda, pelajari tentang cara terbaik untuk belajar Pilates.
Bisakah Anda Mendapatkan Manfaat Disabilitas untuk Osteoartritis?
Sementara bekerja dapat menjadi sulit bagi penderita osteoartritis, namun juga menantang untuk mendapatkan manfaat Jaminan Sosial.
Manfaat Rose Hips untuk Osteoartritis
Pelajari bagaimana bubuk yang terbuat dari pinggul mawar canina Rosa lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit artritis.
Osteoartritis - Mungkinkah Osteoartritis?
Ketika sebuah sendi mulai sakit, cedera muncul di pikiran. Tetapi ketika cedera dikesampingkan, pertanyaannya menjadi "mungkinkah itu osteoartritis?" Ini pertanda.