Bagaimana Orangtua Dapat Mengontrol Obesitas Anak
Daftar Isi:
Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Oktober 2024)
Dalam keluarga, sering kali ada monyet-lihat-monyet-dinamis dalam hal banyak perilaku - dan kebiasaan makan dan olahraga tidak terkecuali. Kenyataannya, anak-anak cenderung meniru kebiasaan makan dan olahraga orangtua mereka. Ini berarti jika orang tua mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, anak-anak memiliki kesempatan yang baik untuk mengikuti jejak mereka. Untungnya, sisi sebaliknya juga benar - jika orang tua mengonsumsi makanan dan camilan sehat, anak-anak mereka cenderung akan mengikuti.Dengan kata lain, orang tua memiliki kekuatan untuk membentuk kebiasaan makan dan olahraga anak-anak mereka dengan cara yang dapat mencegah mereka menjadi kelebihan berat badan atau meningkatkan status berat badan mereka jika mereka sudah kelebihan berat badan.
Pengaruh ini dimulai sejak dini. Dalam sebuah studi baru-baru ini, para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller menemukan bahwa pola nutrisi dan aktivitas fisik orang tua secara signifikan mempengaruhi konsumsi buah dan sayuran anak-anak prasekolah mereka, junk food, dan jumlah aktivitas fisik atau perilaku menetap mereka. Pola-pola ini dapat bertambah dan memiliki efek kumulatif pada berat badan anak. Berikut ini adalah beberapa cara pengaruh ini dimainkan:
Gaya Parenting
Bukan hanya apa yang dimakan anggota keluarga dan seberapa banyak mereka bergerak yang memengaruhi pola kenaikan berat badan anak. Gaya pengasuhan juga berperan. Penelitian menunjukkan, misalnya, bahwa ketika orang tua melakukan kontrol berlebihan atas apa, kapan, dan berapa banyak anak-anak mereka makan, anak-anak mungkin berisiko lebih tinggi menjadi kelebihan berat badan. Setelah meninjau literatur medis tentang perilaku makan anak orang tua dan berat badan anak-anak mereka, para peneliti di Inggris menyimpulkan bahwa “p arent dapat secara tidak sengaja mempromosikan penambahan berat badan berlebih di masa kanak-kanak dengan menggunakan taktik pemberian makan anak yang tidak tepat” seperti membatasi makan anak atau menekan mereka untuk makan.
Untuk satu hal, penelitian menunjukkan bahwa ketika orang tua yang kelebihan berat badan yang kesulitan mengontrol asupan makanan mereka sendiri mengadopsi cara mengendalikan memberi makan anak mereka, pendekatan ini sering menjadi bumerang: Alih-alih mengurangi risiko putra atau putri mereka menjadi kelebihan berat badan, gaya makan yang mengendalikan ini dapat menyebabkan masalah. kebiasaan makan pada anak, yang dapat berinteraksi dengan kecenderungan genetik untuk obesitas, yang mengarah pada kenaikan berat badan. Pengaruhnya sangat kuat pada ibu. Penelitian dari Program Pencegahan Obesitas di Harvard Medical School menemukan bahwa anak-anak yang ibunya terlibat dalam pemberian makan terbatas ketika mereka berusia satu tahun lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi pada usia tiga tahun daripada mereka yang ibunya tidak memiliki pembatasan. gaya makan.
Praktek Pemberian Makanan
Ketika orang tua menyiapkan makanan keluarga yang sehat - yang terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, produk susu rendah lemak dan protein tanpa lemak - dan menolak untuk menjadi juru masak jangka pendek yang melayani ukuran pint. langit-langit, anak-anak akhirnya mendapat manfaat. Dengan cara ini, semua orang di keluarga mengkonsumsi makanan yang seimbang dan sehat dan anak-anak belajar menghargai, jika tidak benar-benar lebih suka, makanan yang lebih sehat. Dalam sebuah tinjauan terhadap 60 studi tentang masalah ini, para peneliti di Inggris menemukan bahwa remaja yang orang tuanya mengkonsumsi banyak buah dan sayuran cenderung mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran juga.
Strategi bagus lainnya: Libatkan anak-anak dalam persiapan makanan. Sebuah studi baru-baru ini dari Swiss menemukan bahwa ketika anak-anak terlibat dalam menyiapkan makanan (ayam, pasta, salad, dan kembang kol) dengan orang tua, mereka makan 76 persen lebih banyak salad dan 24 persen lebih banyak ayam daripada ketika makanan yang sama disiapkan sendiri oleh induk. Jika Anda memiliki pilihan untuk menanam produk di rumah, ini dapat memiliki efek positif pada kebiasaan makan anak-anak juga. Sebuah penelitian yang melibatkan 1.658 orang tua dan anak-anak usia prasekolah mereka di Missouri menemukan bahwa anak-anak prasekolah dalam rumah tangga dengan produk yang tumbuh di rumah cenderung memiliki preferensi lebih besar untuk buah-buahan dan sayuran daripada rekan-rekan mereka yang tidak memiliki banyak produk dalam negeri.
Kebiasaan Berolahraga
Masuk akal bahwa jika orang tua aktif secara fisik, anak-anak mereka juga akan demikian - dan penelitian menunjukkan ini benar. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 1.124 anak-anak berusia 12 tahun dan orang tua mereka, para peneliti di Swedia menemukan bahwa anak perempuan dan laki-laki yang memiliki dua orang tua yang aktif secara fisik, masing-masing empat kali dan sembilan kali lebih mungkin terlibat dalam kegiatan fisik yang kuat atau olahraga daripada anak-anak yang orang tuanya tidak aktif.
Ada efek langsung (karena pemodelan aktivitas fisik orang tua) dan efek tidak langsung (dalam bentuk dorongan, dukungan, dan keterlibatan). Moms and Dads mungkin memiliki pengaruh yang berbeda dalam hal ini: Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 1.278 anak usia 10 hingga 11, peneliti di Finlandia menemukan bahwa pemodelan aktivitas fisik ayah memiliki efek langsung pada aktivitas fisik anak-anak mereka, sedangkan pemodelan ibu dan orangtua. dorongan memiliki lebih banyak efek tidak langsung - dengan meningkatkan persepsi kompetensi dan minat anak-anak untuk aktif secara fisik.
Menyatukan Potongan
Mengingat pilihan antara meniru kebiasaan makan dan olahraga yang sehat dan mencoba mengendalikan perilaku anak Anda, lebih baik memilih pendekatan yang sebelumnya. Secara khusus, model peran orang tua yang positif lebih efektif dalam meningkatkan pola makan anak dan menanamkan tingkat kepuasan tubuh yang lebih tinggi, menurut penelitian dari Inggris. Model peran orang tua yang positif juga dapat menginspirasi anak-anak untuk bergerak (dan tetap bergerak!).
Cara terbaik untuk mencapai hal ini adalah dengan pembagian tanggung jawab yang tepat: Orang tua harus memilih apa yang dimakan keluarga dengan menyajikan makanan sehat di setiap makanan dan makanan ringan, dan anak-anak harus diizinkan untuk memutuskan berapa banyak makan pada setiap kesempatan. Orang tua harus berolahraga secara teratur dan memberikan banyak peluang dan dorongan bagi anak-anak mereka untuk aktif secara fisik, kemudian biarkan anak-anak menemukan kecintaan mereka pada gerakan. Pendekatan ini dengan lembut mengatur tahapan untuk manajemen berat badan yang lebih baik dan membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat seumur hidup.
Bagaimana Orangtua Dapat Mempersiapkan Anak-anak Prasekolah mereka untuk Sekolah
Siapkan anak Anda untuk prasekolah dengan kiat-kiat yang perlu diketahui, termasuk menaiki bus, sehingga mereka akan memiliki transisi yang mulus ke dunia akademis.
Bagaimana Orangtua Dapat Menjadi Relawan di Sekolah Anak-Anak atau Tempat Penitipan Anak
Prestasi siswa terkait dengan keterlibatan orang tua dalam pendidikan, sehingga penting bagi orang tua untuk menjadi relawan di sekolah anak atau tempat penitipan anak mereka.
Sekolah Dapat Membantu Mencegah dan Mengontrol Obesitas Anak
Pelajari bagaimana pemrograman di sekolah, ditambah pilihan dan aktivitas makanan sehat, dapat membantu memerangi masalah obesitas di masa kecil.