Bersiap untuk Memompa ASI di Tempat Kerja
Daftar Isi:
Louisiana dan Mississippi Umumkan Status Darurat Badai Nate (Oktober 2024)
Jika Anda akan bekerja setelah memiliki bayi, Anda mungkin berpikir tentang bagaimana Anda akan memadukan memompa atau memberi makan bayi Anda selama jam kerja ke dalam jadwal Anda. Mungkin Anda tahu karyawan lain yang telah berhasil membuat pekerjaan ini, atau mungkin Anda akan menjadi pelopor di pekerjaan Anda. Either way, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup Anda sedikit lebih sederhana ketika memompa.
Memompa Saat Anda Sedang Bekerja
Anda harus mencoba untuk menyiapkan sebanyak ini sebelum kembali bekerja. Dan begitu Anda kembali bekerja, penting untuk mengeluarkan barang-barang ini di malam sebelumnya. Sangat mudah untuk melupakan sesuatu dan tidak ada yang lebih buruk daripada bekerja, hanya untuk menyadari bahwa Anda hanya memiliki salah satu flensa Anda. Jika Anda menggunakan teknik ekspresi tangan, daftar Anda jelas akan sedikit lebih pendek.
- Pelajari tentang memompa. Yang saya maksud di sini adalah Anda harus belajar tentang proses memompa, cara mendapatkan ASI sebanyak mungkin, dan cara menyimpan susu dengan aman. Ambil kelas khusus menyusui. Sedikit yang Anda berikan di kelas persalinan bagus, tetapi tidak dapat mengalahkan waktu khusus untuk menyusui. Ingin mengambil kedudukan lebih jauh? Carilah kelas menyusui dan bekerja. Banyak konsultan laktasi dan rumah sakit menawarkan jenis kelas ini. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pengetahuan khusus Anda dan mengajukan pertanyaan yang ditargetkan.
- Bersiap untuk memompa. Anda akan membutuhkan beberapa peralatan. Jika Anda berniat menggunakan pompa payudara, minimal, Anda akan membutuhkan: Anda mungkin juga ingin memiliki beberapa barang lain untuk membantu Anda, termasuk:
-
- Pompa ASI (dengan lampiran dan sumber daya)
-
- Penyimpanan ASI (tas atau botol)
- Penyimpanan dingin (pendingin atau kulkas)
- Sesuatu untuk membersihkan bagian pompa Anda
- Berikut beberapa contoh hal untuk mempermudah hidup:
-
- Bra memompa hands-free
-
- Gambar bayi Anda
- Sesuatu untuk membantu relaksasi
- Pelajari tentang ekspresi tangan. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa banyak wanita mampu mendapatkan sebanyak mungkin susu menggunakan teknik ekspresi tangan sebagai pompa mewah. Meskipun ini mungkin bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, belajar bagaimana menggunakan ekspresi tangan dapat menyelamatkan Anda jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam situasi yang tercantum di atas.
- Siapkan ruang Anda. Ini bisa berarti menemukan tempat untuk memompa, menyimpan persediaan Anda, dan duduk dengan nyaman. Sebagian karyawan memilih bekerja sambil memompa, sementara yang lain merasa bahwa pekerjaan yang santai dan meninggalkan pekerjaan lebih kondusif untuk membuat lebih banyak susu lebih cepat. Ini mungkin sesuatu yang berhasil dengan trial and error.
Hak Ibu Saat Menyusui dan Kembali Bekerja
Menyusui dianggap sebagai cara optimal untuk memberi makan bayi Anda.Organisasi medis utama telah membuat rekomendasi untuk menyusui, termasuk American Academy of Pediatrics (AAP) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Karena AAP mengeluarkan pedoman untuk dokter anak di Amerika Serikat, kita akan berbicara tentang pedoman mereka.
Mereka mulai dengan mengatakan bahwa pemberian ASI eksklusif, yang berarti hanya ASI melalui payudara atau metode lain (misalnya cangkir atau botol) yang akan diberikan dalam enam bulan pertama kehidupan bayi Anda. Setelah itu, makanan padat diperkenalkan sebagai pelengkap ASI. Mereka merekomendasikan bahwa menyusui terus setidaknya hingga bayi Anda berusia 1 tahun dan dapat terus berlanjut selama yang diinginkan.
Salah satu masalah dengan kebijakan ini adalah bahwa hal itu tidak mengatasi kesulitan yang banyak wanita miliki, terutama ketika mereka memasuki kembali tenaga kerja setelah melahirkan. Di sinilah perlindungan dari Waktu Istirahat Act Affairable Care Act untuk Ibu Keperawatan ikut bermain. Ketentuan ini memberikan perlindungan bagi ibu yang ingin memompa ASI atau memberi makan bayinya selama jam kerja. Ini menyediakan istirahat dan waktu yang cukup untuk memberi makan atau memompa serta menetapkan beberapa standar minimum untuk di mana seorang karyawan dapat diminta untuk memompa.
Sebagai contoh, adalah ilegal untuk meminta atau meminta Anda memompa susu di kamar mandi.
Persiapan yang Anda masukkan ke dalam persiapan kerja Anda untuk kembali bekerja dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman saat bekerja dan memompa. Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu membuat Anda sukses dalam memenuhi tujuan Anda.
Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel- American Academy of Pediatrics. (2012). Menyusui dan penggunaan susu manusia. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552Becker, G. E., Smith, H. A., & Cooney, F. (2015). Metode ekspresi susu untuk wanita menyusui. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4
Seberapa Sering Memompa ASI untuk Bayi Prematur
Menetapkan pasokan susu dengan memompa ASI dapat menjadi tantangan bagi banyak ibu. Inilah seberapa sering Anda harus memompa untuk preemie Anda.
Cara Duduk di Tempat Kerja - Postur Anda dan Pengaturan Stasiun Kerja Anda
Pelajari cara duduk di tempat kerja dengan tips pengaturan stasiun kerja kami seperti jarak monitor, tinggi kursi, dan tinggi meja.
Bersiaplah untuk Memompa ASI di Tempat Kerja
Menyusui dan bekerja dapat menimbulkan beberapa tantangan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menghadapi tantangan ini, termasuk persiapan dan kebijakan.