Alasan untuk Mulai Menjalankan
Daftar Isi:
- Berlari meningkatkan kesehatan Anda.
- Anda bisa menurunkan berat badan.
- Anda dapat bertemu orang baru dengan berlari.
- Anda dapat lari karena suatu alasan.
- Anda dapat mengalami sesuatu yang baru dan berbeda.
- Anda dapat berlatih untuk tujuan tertentu.
- Berlari meningkatkan tingkat energi Anda.
- Berlari akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Berlari itu serbaguna dan tidak mahal.
- Anda akan menjadi bagian dari komunitas.
- Berlari bisa membantu menghilangkan stres.
DAMTV #11 - Kenapa Dimas Ari Mukti TV di Buat ? (Oktober 2024)
Orang-orang mulai berlari karena berbagai alasan. Beberapa lari karena mereka ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mereka, bersaing dalam balapan atau mencoba sesuatu yang baru.
Apa pun alasan Anda berlari, Anda akan mengalami banyak manfaat fisik, mental, dan emosional dari olahraga ini. Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk memulai menjalankan.
1Berlari meningkatkan kesehatan Anda.
Salah satu manfaat terbesar dari berlari adalah baik untuk kesehatan Anda. Berlari adalah cara terbaik untuk memperkuat jantung dan memastikan aliran darah dan oksigen yang efisien ke seluruh tubuh, yang membantu mengurangi risiko serangan jantung. Olahraga, dikombinasikan dengan mempertahankan berat badan yang sehat, adalah salah satu cara terbaik untuk secara alami mengurangi tekanan darah Anda jika itu di atas normal. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, berlari juga dapat membantu mengendalikannya.
Berlari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga fungsi tubuh Anda lebih efektif dan efisien dalam melawan kuman. Berlari dan latihan menahan beban lainnya meningkatkan kepadatan tulang, yang dapat menangkal osteoporosis.
Anda bisa menurunkan berat badan.
Banyak orang mulai berlari untuk kehilangan beberapa pound ekstra. Sebagai salah satu latihan paling giat di luar sana, berlari adalah cara yang sangat efisien untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat, berlari dapat membantu Anda mempertahankannya.
Pastikan Anda tidak berpikir berlari memberi Anda lisensi untuk makan apa pun yang Anda inginkan. Aturan dasar penurunan berat badan - bahwa Anda harus membakar (melalui fungsi kehidupan dan olahraga) lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi - masih berlaku untuk pelari.
Lebih:
- Berlari untuk Menurunkan Berat Badan
- Aturan Makan Cerdas untuk Pelari
- Tips Penurunan Berat Badan untuk Pelari
- Mengapa saya tidak kehilangan berat badan dengan berlari?
Anda dapat bertemu orang baru dengan berlari.
Beberapa pelari menikmati keheningan dan kesendirian berlari sendiri, tetapi yang lain melihat waktu berlari sebagai peluang sosial. Menemukan teman berlari atau berlari bersama kelompok adalah cara yang bagus untuk mengembangkan rasa kebersamaan. Anda dapat menetapkan tujuan dan mencapainya bersama. Selain itu, memiliki teman berlari atau kelompok lari yang teratur adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk berlari.
Beberapa pelari juga berbagi saran dan motivasi dengan pelari lain di forum online atau melalui media sosial. Anda dapat bertemu orang lain yang berbagi obsesi dengan berlari, merayakan kemenangan Anda, dan membantu Anda mengatasi hambatan Anda.
Lebih:
- Cara Menemukan Grup Lari
- Manfaat Menjalankan Grup
- Cara Menemukan Roman Melalui Berlari
- Cara Menemukan Running Partner
Anda dapat lari karena suatu alasan.
Berlari juga dapat digunakan sebagai cara untuk berkontribusi pada masyarakat secara keseluruhan. Banyak balapan menguntungkan amal, dan beberapa amal menawarkan pelatihan balapan dengan imbalan penggalangan dana. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih dan dapat membuat balapan Anda lebih bermakna dan memuaskan.
Lebih: Kiat Penggalangan Dana untuk Pelari Amal
Berlari adalah cara yang bagus untuk memperluas wawasan Anda dan melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari. Olahraga memberi orang kesempatan untuk menjelajahi area komunitas mereka sendiri atau lokasi baru, mengalami sensasi fisik baru dan menjalankan tempat-tempat yang biasanya tidak mereka lihat. Lebih: Beberapa orang benci berolahraga hanya demi berolahraga, tetapi dengan berlari, Anda bisa berlatih untuk balapan, dari 5K hingga maraton dan seterusnya. Pelatihan untuk balapan memberi Anda tujuan spesifik untuk diusahakan, yang pasti dapat membantu meningkatkan motivasi Anda untuk berlari. Lebih: Ketika Anda merasa lamban atau lelah, berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda. Pelari yang berlari di pagi hari melaporkan bahwa mereka telah meningkatkan tingkat energi di siang hari. Memang, sebuah studi 2012 di Jurnal Kesehatan Remaja membuktikan bahwa hanya 30 menit berlari selama seminggu selama tiga minggu meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan konsentrasi di siang hari. Menggabungkan berlari dengan diet sehat akan membantu meningkatkan tingkat energi Anda lebih banyak lagi. Lebih:9 Cara Mendapatkan Energi Lebih Banyak
Pelari reguler melaporkan peningkatan kepercayaan diri dan harga diri mereka, dan manfaat harga diri dari berlari meningkat jika Anda menetapkan tujuan tertentu, seperti menjalankan 5K atau bahkan maraton, dan mencapainya. Manfaat ini pasti akan merembet ke bidang lain, seperti kehidupan profesional dan pribadi Anda. Berlari membutuhkan peralatan yang sangat sedikit, dan itu dapat dilakukan hampir di mana saja. Anda bahkan tidak memerlukan keanggotaan gym. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu lari yang bagus, dan Anda bisa keluar dari pintu untuk berlari. Dari trotoar kota hingga jalan setapak berhutan, ada banyak tempat untuk dijelajahi oleh pelari - tanpa biaya. Jika Anda sering bepergian, mudah untuk mengemas sepatu lari Anda dan berlari saat Anda berada di jalan. Lebih: Rasa komunitas di antara pelari pertama kali menarik saya untuk berlari dan itu terus menjadi salah satu alasan saya begitu bersemangat tentang olahraga. Pelari berbagi ikatan yang mendalam dan mereka saling mendukung dalam menjalankan dan banyak aspek kehidupan lainnya. Mereka telah berbagi pengalaman, baik dan buruk, yang memungkinkan mereka terhubung pada banyak tingkatan. Banyak pelari menemukan bahwa komunitas lari mereka menginspirasi dan memotivasi mereka untuk terus berlari. Berlari juga memungkinkan orang berkumpul untuk membantu orang lain, apakah itu saling mendorong untuk mencapai kesehatan pribadi dan tujuan atletik, mengumpulkan uang untuk tujuan, atau membuat perbedaan di komunitas mereka. Juga lihat: 4 Cara Pelari Dapat Memberi Kembali Berlari - seperti banyak bentuk olahraga - adalah obat yang bagus untuk stres, ketegangan emosional, dan bahkan depresi ringan. Siapa pun yang pernah mengalami runner's high tahu bahwa endorfin - hormon perasaan senang - yang diproduksi dengan berlari dapat meningkatkan suasana hati Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa sehat yang berolahraga secara teratur umumnya lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Anda dapat mengalami sesuatu yang baru dan berbeda.
6
Anda dapat berlatih untuk tujuan tertentu.
7
Berlari meningkatkan tingkat energi Anda.
Berlari akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
Berlari itu serbaguna dan tidak mahal.
10
Anda akan menjadi bagian dari komunitas.
Berlari bisa membantu menghilangkan stres.
Kapan Anda Bisa Mulai Menjalankan Setelah Fraktur Pergelangan Kaki?
Kapan aman bagi Anda untuk mulai berlari setelah fraktur pergelangan kaki atau operasi pergelangan kaki? Berikut beberapa panduan.
10 Alasan Teratas untuk Mulai Berjalan Hari Ini
Kenapa kamu harus mulai berjalan? Berikut adalah sepuluh alasan untuk mulai berjalan untuk meningkatkan kesehatan Anda, membangun kebugaran Anda, dan meningkatkan sikap mental Anda.
Kapan Mulai Menjalankan Setelah Fraktur Pergelangan Kaki
Kapan waktu terbaik untuk mulai berlari setelah patah tulang pergelangan kaki yang parah? Yang terbaik adalah memulai dengan terapis fisik dan bekerja dengan berjalan normal terlebih dahulu.