Daftar Atlet dari Essentials Tas Olahraga

Bagi siapa pun yang sering pergi ke gym, mengemas tas gym menjadi cukup otomatis. Anda mungkin mengejek ide membuat daftar periksa untuk kebutuhan tas olahraga Anda. Begitulah, sampai suatu hari Anda melupakan sepatu lari Anda. Kemudian, tiba-tiba, daftar periksa menjadi lebih menarik.

Jika Anda pernah lupa mengemas sesuatu yang penting untuk latihan yang baik, daftar ini untuk Anda. Berikut ini adalah pengingat dasar "must have" untuk tas olahraga Anda, ditambah beberapa barang mewah yang bagus untuk disimpan untuk berjaga-jaga.

Tas Olahraga

Sebelum Anda mengemas tas olahraga Anda, Anda harus melakukannya memiliki tas olahraga. Tersedia beragam gaya, merek, dan fitur tas olahraga tanpa batas, jadi pilihlah fitur yang menurut Anda paling masuk akal untuk kebutuhan Anda. Saya suka tas dengan beberapa saku kecil untuk kebutuhan yang lebih kecil, kompartemen terpisah untuk sepatu (atau pakaian berkeringat), dan tali yang bisa disesuaikan. Plus, itu harus dicuci.

Pakaian Olahraga

Jangan lupa untuk mengemas pakaian olahraga yang paling penting:

• Latihan atas. Ini bukan ide yang buruk untuk membawa perubahan ekstra jika Anda berencana untuk melakukan beban atau yoga setelah sesi kardio keras.
• Dasar olahraga atau celana pendek. Jika Anda tidak memiliki celana pendek atau celana olahraga dengan pakaian dalam mungil yang lucu itu, pastikan untuk membawa pasangan yang bersih.
• Untuk para wanita, bra olahraga.
• Baju renang atau berenang googles sesuai kebutuhan.
• Topi, ikat kepala, atau ikat rambut sesuai kebutuhan.

Sepatu dan kaos kaki

Tampaknya terlalu mendasar untuk disebutkan, tetapi lebih dari sekadar pengunjung gym memiliki kejutan yang tidak menyenangkan karena lupa mengemas kaus kaki olahraga. Ini memaksa Anda untuk pergi tanpa kaus kaki atau mengenakan apa pun yang Anda kenakan yang akan baik-baik saja jika Anda akan langsung pulang setelah latihan. Tapi itu tidak pernah merupakan pengalaman yang baik untuk harus memakai kaus kaki basah sepanjang hari. Jadi, jangan lupa sepatu dan kaus kaki Anda!

Botol air

Hidrasi, hidrat, hidrat. Tetap terhidrasi sangat penting selama berolahraga, dan membawa botol air membuat Anda lebih mudah mendapatkan asupan cairan yang cukup saat Anda mengeluarkan keringat pada sepeda elips atau spin. Semakin lama dan semakin intens Anda berolahraga, semakin penting untuk minum.

Sangat membantu untuk menimbang diri Anda sebelum dan sesudah latihan dan minum 20-24 fl oz air untuk setiap 1 lb yang hilang selama latihan. Jadi isi botol Anda saat keluar dari gym dan minum.

iPod atau MP3 Player

Jika Anda salah satu tipe "tidak bisa berolahraga tanpa musik", menjalani seluruh latihan dalam diam atau mendengarkan musik overhead yang biasanya mengerikan adalah cara termudah untuk kehilangan semua motivasi. Dengan segala cara, jangan lupa lagu Anda.

Gembok Kecil atau Kunci Kombo

Sebagian besar pusat kebugaran menawarkan loker, tetapi jika Anda tidak menyewa loker, Anda biasanya harus membawa kunci Anda sendiri. Sebaiknya simpan di tas olahraga Anda. Anda tidak ingin harus memutuskan apakah Anda lebih suka meninggalkan tas olahraga Anda tanpa pengawasan dan melompat itu masih ada di akhir latihan Anda atau membawa tas Anda bersama Anda selama latihan Anda. Tidak ada pilihan yang ideal. Bawa kunci Anda.

Energy Bar dan Makanan Energi Cepat

Anda mungkin ingin menyimpan satu atau dua batang energi di tas olahraga Anda jika Anda membutuhkan kalori sebelum atau sesudah latihan. Cobalah menyimpan bilah tinggi karbohidrat jika Anda tidak merencanakan makanan pra-olahraga Anda dengan sangat baik atau jika Anda membutuhkan dorongan selama latihan yang panjang dan bilah Karbohidrat + Protein untuk camilan pasca-olahraga jika Anda tidak Saya tidak punya waktu untuk merencanakan makanan yang sesungguhnya.

Monitor Detak Jantung

Meskipun menggunakan monitor detak jantung tidak diperlukan untuk semua orang atau untuk setiap latihan, ini adalah alat yang hebat untuk dimiliki ketika Anda berencana untuk melakukan pelatihan interval atau latihan kardio tertentu. Bahkan jika digunakan untuk sementara, itu akan membantu Anda belajar bagaimana perasaan Anda pada denyut jantung yang diberikan dan Anda akan menjadi hakim yang lebih baik dari toleransi latihan Anda dan segala keterbatasan.

Barang Kebersihan Pribadi

Inilah yang dikatakannya - pribadi. Daftar ini dapat mencakup:

• deodoran
• sisir atau sikat
• losion
• sampo
• sandal mandi
• dandan
• pembersih tangan
• tampon
• celana ekstra
• ikat kepala atau ikat rambut ekstra
• lensa kontak cadangan dan solusinya

ID atau Kartu Keanggotaan Gym

Anda pergi ke gym Anda begitu sering sehingga mereka mungkin mengenal nama Anda, tetapi itu masih ide yang baik untuk hanya melemparkan kartu keanggotaan Anda di tas gym Anda dan melupakannya.

Tas Pakaian Kotor

Jika Anda tidak menggandakan tas pakaian olahraga yang basah berkeringat itu, Anda dapat mencemari semua yang ada di tas olahraga Anda, termasuk tas olahraga Anda. Pakaian yang basah dan basah setelah olahraga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, jadi simpan pakaian basah itu sampai mereka menemukan jalan menuju mesin cuci.