Chocolate dan Goji Berry Superfood Trail Mix
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Cacao Nibs: Health Benefits + Healthy Dessert Recipe - One Food, Two Nerds (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 149 Lemak 10g Karbohidrat 15g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 5 (masing-masing 1/4 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 149 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 10g | 13% |
| Lemak jenuh 4g | 20% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 16mg | 1% |
| Total Karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Makanan 2g | 7% |
| Total Gula 11g | |
| Termasuk 6g Tambahan Gula | 12% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 15mg | 1% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 169mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Istilah “makanan super” terkadang bisa menyesatkan. Biasanya mengacu pada makanan yang memiliki konsentrasi nutrisi atau antioksidan yang sangat tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa makanan ini termasuk blueberry, kangkung, kenari, salmon, dan biji chia.
Walaupun makanan ini bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda, penting untuk diketahui bahwa tidak ada satu makanan pun yang secara otomatis membuat Anda sehat. Superfoods tidak akan membatalkan pola makan yang buruk atau gaya hidup yang menetap, dan menambahkannya ke makanan lain tidak serta merta membuat makanan tersebut sehat. Donat dengan biji chia yang ditaburkan di atas masih akan menjadi donat.
Campuran jejak makanan super ini penuh dengan kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat, dan buah kering yang penuh serat, protein, lemak sehat, dan antioksidan. Kombinasi ini adalah campuran lezat yang memberi Anda energi abadi dengan manfaat kesehatan jantung. Yang terbaik adalah memakan makanan super Anda dalam konteks diet sehat keseluruhan yang seimbang untuk manfaat paling banyak!
Bahan
- 1/4 cangkir kenari
- 1/4 cangkir pepitas
- 1/4 cangkir keripik kelapa
- 1/4 cangkir goji berry kering
- 1/4 cangkir keripik cokelat hitam (vegan jika perlu)
Persiapan
- Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk kecil.
-
Membagi menjadi 1/4 bagian gelas.
Variasi dan Substitusi Bahan
Jika ada bahan yang tidak Anda rawat, tinggalkan atau gantikan dengan buah kering, kacang, atau biji yang Anda suka! Kacang almond panggang atau mentah, misalnya, dapat ditukar dengan kacang kenari, dan biji bunga matahari untuk pepitas. Jika Anda dapat menemukannya, Anda juga dapat memilih blueberry kering atau stroberi beku-kering.
Tukar dalam porsi yang sama.
Saat memilih buah kering Anda, pastikan untuk membaca labelnya dan pastikan tidak mengandung gula tambahan - tentu saja, itu cukup manis.
Tips Memasak dan Melayani
Sebagian dari jejak ini bercampur menjadi satu porsi sehingga Anda memiliki camilan sehat yang siap dimakan di dompet, di kantor, atau di mobil Anda! Kemas mereka ke dalam baggies zip-top kecil sehingga Anda dapat dengan mudah meraih dan pergi.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Gorp Trail Mix Buatan Sendiri
Buat camilan energi Anda sendiri dengan campuran jejak dan goresan resep dasar dan mewah ini. Anda dapat membawanya di jalan-jalan dan mendaki dan menghemat uang.
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Goji Berry
Apa itu goji berry? Pelajari tentang kemungkinan manfaat dan efek samping dari buah ini, dikatakan untuk meningkatkan kesehatan mata dan kaya akan zeaxanthin.
Labu Pie Spice Roasted Almond Trail Mix
Resep campuran pai labu anti-inflamasi ini memuaskan hasrat manis dan renyah sembari menjaga perut Anda puas.
