Hubungan Antara Tidur dan Harapan Hidup

Dapatkah kebiasaan tidur Anda berdampak pada umur panjang Anda? Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda tidur terlalu banyak atau tidak cukup, risiko kematian Anda meningkat secara signifikan. Ini bisa menjadi hasil dari dampak tidur itu sendiri pada kesehatan secara keseluruhan atau bisa juga karena penyakit lain berdampak baik pada umur panjang dan durasi tidur.

Durasi Tidur dan Panjang Umur

Dalam satu penelitian, peneliti mengikuti lebih dari 21.000 kembar selama lebih dari 22 tahun. Mereka mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur si kembar dan melihat umur panjang mereka. Kembar menjadi subjek penelitian yang hebat karena sebagian besar dari mereka tumbuh di lingkungan yang sama dan memiliki susunan genetik yang sama (atau mirip).Karena itu, peneliti dapat mengisolasi dampak dari perilaku (misalnya, durasi tidur) ke hasil (seperti umur panjang).

Para peserta diminta pertanyaan di awal penelitian dan 22 tahun kemudian. Pertanyaan-pertanyaan menyangkut durasi tidur, penggunaan obat tidur dan kualitas tidur. Apa yang mereka temukan adalah bahwa jika orang-orang tidur kurang dari tujuh jam semalam atau lebih dari delapan jam semalam, mereka memiliki risiko kematian yang meningkat sebesar 17 persen hingga 24 persen. Penggunaan obat tidur juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiga.

Studi ini menunjukkan bahwa titik manis untuk durasi tidur adalah tujuh atau delapan jam, namun, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang dapat bervariasi dari individu ke individu.

Apa Penyebab Tautan?

Peningkatan risiko untuk durasi tidur yang berbeda mungkin menjadi penyebab lebih atau kurang tidur, tetapi mungkin juga benar bahwa faktor yang mendasari dapat menyebabkan baik perubahan dalam tidur dan perubahan risiko. Misalnya, jika seseorang menderita penyakit jantung, penyakit itu bisa mengubah cara seseorang tidur dan mengubah risiko kematiannya.

Efek Samping dari Kurang Tidur

Tidur cukup dan beristirahat dengan baik dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, yang dapat membantu meningkatkan usia panjang Anda. Namun, tidak cukup tidur dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan Anda, dan mungkin umur panjang Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur secara teratur selama kurang dari tujuh jam semalam dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, endokrin, kekebalan tubuh dan saraf. Efek samping dari kurang tidur dapat mencakup obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi, kecemasan, depresi, dan penyalahgunaan alkohol.

Singkatnya, tidur setidaknya merupakan indikator kesehatan secara keseluruhan. Perubahan dalam pola tidur Anda, termasuk durasi tidur pendek atau panjang yang tidak dijelaskan harus dianggap serius.