Jenis Psikoterapi untuk Depresi
Daftar Isi:
- Jenis Paling Umum Digunakan untuk Depresi
- Berbagai Jenis Format Psikoterapi
- Temukan Teknik dan Terapis Terbaik untuk Anda
TERAPI PSIKOLOGI UNTUK DEPRESI RINGAN DAN BERAT (Oktober 2024)
Psikoterapi sering disebut "terapi bicara" karena melibatkan seorang pasien dan seorang psikoterapis duduk di sebuah ruangan berbicara, tetapi itu jauh lebih dari itu. Psikoterapis memiliki pelatihan dalam berbagai teknik yang dapat digunakan untuk membantu pasien pulih dari penyakit mental, menyelesaikan masalah pribadi, dan membuat perubahan yang diinginkan dalam hidup mereka.
Psikoterapi dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi karena dapat membantu Anda mempelajari alasan yang mendasari depresi Anda dan mempelajari keterampilan koping yang baru.
Banyak modalitas terapeutik yang dijelaskan di bawah ini memiliki bukti yang mendukung manfaatnya dalam mengobati depresi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi antidepresan dan psikoterapi adalah pendekatan terbaik, karena asal biopsikososial kebanyakan gangguan mood.
Jenis Paling Umum Digunakan untuk Depresi
Terapi Kognitif:Inti dari terapi kognitif adalah gagasan bahwa pikiran kita dapat memengaruhi emosi kita. Sebagai contoh, jika kita memilih untuk mencari hikmahnya dalam setiap pengalaman, kita akan lebih cenderung merasa baik daripada sebaliknya jika kita hanya fokus pada yang negatif.Terapi kognitif membantu pasien untuk belajar mengidentifikasi pola umum berpikir negatif, yang disebut distorsi kognitif dan mengubah pola pikir negatif itu menjadi lebih positif, sehingga meningkatkan suasana hati pasien.
Terapi Perilaku:Terapi perilaku adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada perubahan perilaku yang tidak diinginkan. Ini menggunakan prinsip pengkondisian klasik dan operan untuk memperkuat perilaku yang diinginkan sambil menghilangkan perilaku yang tidak diinginkan.
Terapi perilaku kognitif:Karena terapi kognitif dan terapi perilaku bekerja bersama dengan baik untuk membantu depresi dan gangguan kecemasan, keduanya sering digabungkan dalam suatu pendekatan yang disebut terapi perilaku-kognitif (CBT).
Terapi Perilaku Dialektik:Terapi perilaku dialektik adalah jenis CBT. Tujuan utamanya adalah untuk mengajarkan keterampilan pasien untuk mengatasi stres, mengatur emosi, dan meningkatkan hubungan dengan orang lain. Terapi perilaku dialektik berasal dari proses filosofis yang disebut dialektika. Dialektika didasarkan pada konsep bahwa segala sesuatu terdiri dari yang berlawanan, dan perubahan itu terjadi ketika satu kekuatan yang berlawanan lebih kuat dari yang lain. Jenis psikoterapi ini juga menggabungkan praktik mindfulness dari tradisi Buddhis.
Terapi Psikodinamik:Terapi psikodinamik didasarkan pada asumsi bahwa depresi dapat terjadi karena konflik yang tidak terselesaikan - biasanya tidak disadari - seringkali berasal dari masa kanak-kanak. Tujuan dari jenis terapi ini adalah agar pasien menjadi lebih sadar akan jangkauan penuh emosi mereka, termasuk yang kontradiktif dan menyusahkan, dan untuk membantu pasien secara lebih efektif menanggung perasaan ini dan menempatkannya dalam perspektif yang lebih berguna.
Terapi Interpersonal:Terapi interpersonal adalah jenis terapi yang berfokus pada peran sosial masa lalu dan sekarang dan interaksi antarpribadi. Selama perawatan, terapis umumnya memilih satu atau dua bidang masalah dalam kehidupan pasien saat ini untuk fokus.
Berbagai Jenis Format Psikoterapi
Terapi Individu:Modalitas ini melibatkan pekerjaan satu-satu antara pasien dan terapis. Ini memungkinkan pasien untuk mendapatkan perhatian penuh dari terapis tetapi terbatas dalam hal itu tidak memungkinkan terapis kesempatan untuk mengamati pasien dalam hubungan sosial atau keluarga.
Terapi Keluarga:Pendekatan ini paling berguna ketika perlu untuk bekerja pada dinamika dalam kelompok keluarga.
Kelompok terapi:Terapi kelompok umumnya melibatkan antara tiga hingga lima belas pasien. Ini menawarkan pasien kesempatan untuk memberi dan menerima dukungan kelompok dalam mengatasi masalah khusus mereka dan memberi terapis kesempatan untuk mengamati bagaimana mereka berinteraksi dalam pengaturan kelompok. Ini juga bisa menjadi alternatif yang lebih murah untuk terapi individu.
Terapi Pasangan:Jenis terapi ini diarahkan pada pasangan menikah dan mereka yang memiliki hubungan berkomitmen yang ingin meningkatkan fungsi mereka sebagai pasangan.
Temukan Teknik dan Terapis Terbaik untuk Anda
Rekomendasi dari orang lain seringkali dapat menjadi cara terbaik untuk menemukan terapis yang baik tetapi, pada akhirnya, terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda berdua mengklik atau tidak. Adalah hak Anda untuk "mewawancarai" seorang terapis baru dan, jika Anda merasa semuanya tidak berhasil, untuk mencoba yang baru.
Jenis-Jenis Obat yang Digunakan untuk Mengobati Nyeri Kronis
Apa 5 obat yang paling sering diresepkan untuk nyeri kronis? Tinjau daftar obat nyeri populer ini, bagaimana cara menggunakannya, dan mengapa.
Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Psikoterapi
Pelajari jawaban atas beberapa pertanyaan umum tentang psikoterapi sehingga Anda tahu bagaimana menemukan terapis terbaik untuk Anda.
Terapi Online: Pandangan Lebih Dekat pada Psikoterapi Internet
Terapi online, atau e-terapi, mengacu pada perawatan kesehatan mental yang disampaikan melalui Internet. Pelajari lebih lanjut tentang cara kerja psikoterapi online.