Tahap 3 dari South Beach Diet

South Beach Diet diatur dalam tiga fase. Apa yang terjadi di Tahap 3 South Beach Diet? Ini adalah titik akhir seumur hidup dari South Beach Diet. Anda sekarang telah mencapai berat badan tujuan Anda. Tetapi yang lebih penting untuk kesuksesan jangka panjang, Anda telah belajar untuk makan dan menikmati makanan yang lebih sehat. Anda dapat merayakan kesuksesan Anda tetapi Anda perlu memanfaatkan apa yang telah Anda pelajari di sepanjang jalan.

Pelajaran Makanan Dari South Beach Diet Tahap 1 untuk Dibawa ke Tahap 3

Anda pertama kali akan melalui daftar makanan ketat di Tahap 1, yang memotong sebagian besar karbohidrat dari diet Anda. Ini adalah fase dua minggu untuk mengeluarkan Anda dari mengidam makanan tinggi gula. Bagi banyak orang, itu adalah sebagian besar makanan mereka sebelum mereka memulai South Beach Diet, jadi itu bisa menjadi rintangan untuk diatasi.

Tetapi dalam dua minggu pada Tahap 1, Anda juga belajar untuk makan (dan semoga menikmati) pilihan yang lebih sehat. Pendidikan ulang cita-cita Anda dan perubahan ke piring Anda akan menjadi sesuatu yang Anda bawa ke Tahap 2 dan 3. protein tanpa lemak, sayuran berserat tinggi, produk susu rendah lemak. Di sini Anda juga belajar menggunakan lemak tak jenuh, kacang, biji, dan alpukat.

Anda mungkin juga mendidik ulang diri Anda sendiri tentang seberapa baik porsi makanan sehat, jadi Anda akan tahu untuk melihat piring apakah itu berisi lebih banyak makanan daripada yang seharusnya Anda makan dalam satu kali makan.

Pelajaran dari South Beach Diet Tahap 2 untuk Dibawa ke Tahap 3

Pada Tahap 2, Anda dapat menambahkan kembali beberapa makanan yang mengandung karbohidrat yang dibatasi pada Tahap 1.

Di sini Anda belajar memilih roti gandum dan pasta, untuk memilih nasi putih agak putih, dan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran. Anda harus mempertahankan kontrol porsi bahkan dengan makanan sehat ini untuk terus menurunkan berat badan. Tergantung pada berapa lama Anda berada di Tahap 2, ini membutuhkan waktu berminggu-minggu sampai berbulan-bulan. Butuh dedikasi untuk mencapai bobot tujuan Anda.

Apa yang Dapat Anda Makan di Fase 3?

Jawaban singkatnya adalah Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Tetapi itu tergantung pada apa yang ingin Anda makan, dan seberapa banyak. Anda tidak dapat melupakan pelajaran yang Anda pelajari di Fase 1 dan 2, membuat pilihan yang lebih baik untuk menikmati protein tanpa lemak, sayuran, minyak sehat, dan porsi yang tepat.

Anda akan dapat menentukan jumlah karbohidrat yang dapat Anda tambahkan kembali ke dalam diet Anda tanpa menambah berat badan.Jika Anda melihat berat badan Anda naik, kurangi karbohidrat. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda dapat memulai Fase lagi.

Buku resep South Beach Diet dan resep dari situs web mereka adalah sumber daya yang bagus untuk pergi untuk membuat makanan lezat. Biarkan mereka menjadi panduan Anda untuk gaya hidup berkelanjutan Anda di Tahap 3.

Berapa Lama untuk Mengikuti Fase 3

Pada saat Anda mencapai Tahap 3, Anda akan mempelajari semua keterampilan yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan tujuan Anda. Anda akan berada di Tahap 3 untuk selamanya. Sekarang inilah jalan hidup Anda.

Untuk benar mengikuti The South Beach Diet, Anda perlu membaca The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat dan Sehat. Beli buku itu dari Amazon.com