Berapa Lama Anda Harus Mengikuti Tahap 1 dari South Beach Diet

South Beach Diet adalah program diet populer berdasarkan pemotongan karbohidrat "buruk" dan berfokus pada konsumsi karbohidrat "baik" dan lemak sehat. Ada tiga fase dalam program; inilah yang diharapkan selama beberapa minggu pertama.

Fase Satu dari South Beach Diet:

Orang sering menyebut Tahap 1 dari South Beach Diet sebagai bagian "ketat" dari rencana. Dibutuhkan dua minggu untuk mengikuti aturan paling ketat tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan. Tergantung pada pola makan Anda saat ini, ini mungkin berarti meninggalkan makanan biasa seperti pasta, roti, buah, dan yogurt yang beraroma. Untuk menemukan detail yang lebih spesifik, tinjau daftar "Makanan untuk Hindari" di South Beach Diet.

Namun jangan khawatir, Anda tidak akan kelaparan selama fase awal ini. Anda masih akan memiliki banyak makanan untuk dipilih selama Tahap 1. Ini termasuk makanan yang memiliki peringkat rendah pada indeks glikemik dan item yang dapat Anda persiapkan dengan cara yang sehat, seperti protein tanpa lemak, termasuk dada kalkun, dan sebagian besar sayuran.

Tujuan Fase 1

Tahap 1 dari South Beach Diet dirancang untuk membuat Anda terbiasa dengan cara makan yang baru dan membantu Anda memulai kebiasaan sehat. Ini juga dimaksudkan untuk mengurangi keinginan akan gula dan pati, menurut Arthur Agatston, dokter yang mengembangkan diet. Sebagai manfaat tambahan, Anda bisa kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat selama Fase 1. Tergantung pada berat awal Anda, Anda bisa kehilangan sebanyak 14 pon dalam dua minggu - yaitu, jika Anda memiliki berat badan kehilangan.

Jika tujuan Anda adalah melepaskan beberapa kilogram, Anda bisa melewati Tahap 1 sama sekali. Sebaliknya, jika Anda berhenti menurunkan berat badan selama fase berikutnya atau bahkan mulai mendapatkan, Anda dapat kembali ke Fase 1 untuk kembali ke jalur.

Kapan Anda Harus Menginap di Fase 1 Lebih Lama

Dengan lampu hijau dokter, seseorang yang gemuk tdk sehat dapat tetap berada di Fase 1 selama lebih dari dua minggu, tetapi tidak lebih dari dua bulan; tidak aman untuk membuat rencana makan jangka panjang. Tidak ada cukup variasi untuk menjadi sehat secara nutrisi, untuk satu hal. Plus, Tahap 1 tidak termasuk beberapa makanan yang masih sehat yang Anda benar-benar harus makan yang ditambahkan kembali selama Tahap 2.

Jika Anda menyusui dan ingin kehilangan sebagian dari berat badan bayi yang tersisa, Anda mungkin dapat mencoba South Beach Diet selama ginekolog Anda menganggap aman untuk Anda dan dokter anak Anda tidak khawatir hal itu akan memengaruhi produksi ASI Anda.. Lewati Fase 1, dan mulailah dengan mengikuti panduan makan sehat di Fase 2 atau Fase 3.