Makanan Serat Tinggi dan Obat Tiroid
Daftar Isi:
JSR Dr. Zaidul Akbar | KAMU HARUS TAHU 7 MANFAAT CHIA SEED BAGI KESEHATAN TUBUHMU (Oktober 2024)
Diet yang sehat penting untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. Banyak pasien tiroid menghadapi tantangan ekstra yaitu metabolisme yang lambat dan penurunan berat badan yang lambat. Salah satu cara Anda dapat menyeimbangkan kesehatan ketika Anda memiliki kondisi tiroid adalah memastikan Anda memiliki diet sehat yang kaya serat.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan berserat tinggi mengganggu penyerapan obat tiroid - dan itu benar. Jadi, apakah itu berarti Anda tidak harus memasukkan makanan berserat tinggi saat makan? Benar-benar tidak!!! Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat:
- Jika Jika Anda sudah makan diet tinggi serat secara teratur, dan telah melakukan tes TSH secara teratur, tingkat dosis Anda sesuai untuk Anda, mengingat diet Anda.
- Jika Anda memulai rejimen baru makan serat tinggi, rencanakan untuk diuji sekitar enam hingga delapan minggu setelah Anda mengubah diet, untuk memastikan Anda menerima jumlah hormon tiroid yang tepat.
Serat Tinggi dan Tiroid: Inilah Mengapa Itu Bagus Untuk Anda!
Termasuk makanan serat tinggi dalam diet Anda adalah kebiasaan yang baik untuk hidup. Berikut adalah pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang serat tinggi:
Apakah diet tinggi serat sehat? Orang-orang yang secara teratur mengonsumsi makanan berserat tinggi menurunkan berat badan pada tingkat yang sama dengan mereka yang mengikuti diet pintar jantung, rendah lemak yang direkomendasikan oleh American Heart Association (AHA). Makan makanan berserat tinggi cukup sederhana dan umumnya melibatkan makan makanan yang kurang diproses.
Bagaimana tubuh menangani makanan berserat tinggi? Serat, atau serat, adalah bahan tanaman yang diproses tubuh, atau difermentasi, dengan cara yang unik. Beberapa serat melewati saluran pencernaan Anda sebagian besar masih utuh, menambahkan bulk yang membantu Anda merasa kenyang, untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat lain larut dalam air untuk membuat komponen yang bermanfaat secara kimiawi yang membantu pencernaan. Secara bertahap menambahkan serat ke dalam makanan Anda mengurangi kemungkinan sembelit, dan kemungkinan radang yang menyakitkan di dinding usus yang disebut divertikulitis. Diet tinggi serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menjaga keseimbangan gula darah lebih baik - dan beberapa jenis serat adalah makanan bagi bakteri bermanfaat yang hidup di usus Anda. Jadi Anda bisa memberi makan Anda, dan triliunan teman terdekat Anda yang tinggal di dalam diri Anda.
Apa yang perlu saya ketahui tentang serat tinggi dan obat tiroid saya? Taruhan terbaik Anda adalah mengambil hormon tiroid Anda hal pertama di pagi hari dengan perut kosong, dan tunggu satu jam untuk makan. Jika Anda sudah minum obat tiroid dan makan makanan tinggi serat, dan Anda tidak memiliki gejala tiroid, terus bekerja dengan baik. Jika Anda berpikir tentang memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda - lambat - dan jangan makan satu jam sebelum, atau setelah, minum obat Anda. Jika Anda mulai merasa lemas - atau seperti yang Anda lakukan sebelum Anda diberi resep obat tiroid - Anda mungkin ingin merencanakan untuk diuji dalam waktu empat hingga enam minggu setelah Anda mengubah diet
Jenis serat - dan di mana menemukannya: Ada dua jenis serat:
- Serat larut menyerap air selama pencernaan dan berubah menjadi gel. Ini memperlambat proses pencernaan dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.Anda bisa menemukan serat larut dalam buah-buahan, kacang-kacangan, wortel, oat, apel, kacang polong, prune, pir dan makanan jeruk lainnya.
- Serat yang tidak larut juga menyerap air, dan menambahkan kotoran ke dalam tinja, membantu makanan melintas lebih cepat melalui tubuh menuju eliminasi. Carilah serat yang tidak larut dalam bayam, beri, rami, ara, jagung, kentang, tomat, dan banyak buah dan sayuran lainnya.
Kebanyakan orang harus mencoba makan sekitar 25 gram serat sehari. Ini kedengarannya mudah, tetapi itu mewakili sekitar delapan pisang, atau lima apel, atau sekitar 80 wortel bayi. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam makanan Anda melalui sereal sarapan gandum, roti, atau muffin. Saat makan siang, cobalah buah, sayuran, kacang, atau mentega kacang. Untuk makan malam, kentang panggang, buncis, lentil, dan lauk pauk utuh menambah rasa - dan serat.
Secara keseluruhan, serat lebih dari yang terlihat. Serat bekerja dengan, dan di dalam, tubuh untuk menjaga kesehatan usus. Karena penelitian terus mengaitkan kesehatan usus dengan fungsi kekebalan tubuh, serat dan kesehatan usus yang lebih baik dapat memberikan perlindungan dari gangguan autoimun.
Bagi siapa pun, kunci diet sehat adalah konsistensi. Untuk pasien tiroid, sangat penting untuk memastikan Anda menerima jumlah hormon tiroid yang tepat.
Makanan Serat Tinggi dan Rekomendasi Makanan Anak
Serat merupakan nutrisi penting. Cari tahu makanan berserat tinggi yang dapat membantu anak Anda tetap sehat, termasuk banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Bagaimana Makanan Tinggi Serat Dapat Bermanfaat Bagi Tiroid Anda
Diet tinggi serat penting untuk pasien tiroid — ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meredakan masalah pencernaan, dan menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya.
Cara Mendapatkan Serat dalam Diet Anda: Serat Alami vs. Serat Tambah
Apa cara terbaik untuk mendapatkan serat dalam diet Anda? Apakah serat alami terbaik, atau dapatkah Anda menggunakan serat tambahan untuk memenuhi pedoman kesehatan? Para ahli menimbang.