Cara Meningkatkan Motivasi Anda untuk Berlari

Disiplin (Januari 2025)

Mempertahankan motivasi Anda sangat penting untuk mempertahankan kebiasaan berlari Anda. Cobalah beberapa ide ini untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk berlari:

Mulai Tradisi Lari Anda Sendiri

Pilih satu balapan yang Anda jalankan setiap tahun. Anda akan berharap untuk berlatih dan berlari dalam perlombaan, dan Anda akan tetap termotivasi untuk menjaga "goresan" Anda tetap hidup. Cobalah untuk membuat beberapa teman atau anggota keluarga ikut balapan dengan Anda, sehingga Anda semua bisa menjadikannya acara tahunan.Lihat juga: Cara Menemukan Balapan Jalan Lokal

Dipersiapkan

Simpan tas yang penuh dengan pakaian dan sepatu lari di mobil Anda. Anda akan siap memanfaatkan peluang tak terduga untuk berjalan. Bahkan jika Anda hanya bisa berlari selama 20 menit, beberapa berlari lebih baik daripada tidak berlari, dan itu akan membantu Anda mempertahankan kebiasaan berlari Anda.
3
Jalankan pada hari Senin

Ketika saya merencanakan latihan mingguan saya, saya selalu berusaha memastikan saya berlari atau berolahraga pada hari Senin. Mengapa Senin Memulai minggu dengan run mengatur nada dan pola untuk sisa minggu ini. Anda memulai minggu seperti yang Anda inginkan.

Berlari pada hari Senin juga membantu jika Anda tahu Anda ingin melakukan sejumlah lari selama seminggu. Ini berarti Anda memulai minggu dengan yang sudah ada di bawah ikat pinggang Anda.

Merasakan rasa prestasi begitu awal minggu memberi Anda dorongan motivasi dan kepercayaan diri yang dapat Anda ambil sepanjang minggu.

Selain itu, acara sosial cenderung tidak muncul pada hari Senin malam, sehingga rencana acara malam hari Anda tidak akan terombang-ambing oleh undangan menit terakhir untuk makan malam. Anda dapat pergi ke gym tanpa merasa kehilangan sesuatu. Dan, mari kita hadapi itu, hari Senin bisa membuat stres! Berlari adalah pereda stres yang hebat dan cara yang baik untuk membantu Anda menghadapi tantangan minggu baru.
4
"Adopsi" Pelari Baru

Selalu memotivasi dan menarik untuk menonton seseorang yang baru berlari tertarik dan tertarik dengan olahraga. Jika Anda mengenal seseorang yang ingin berlari, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya, tawarkan bantuan Anda. Anda dapat memberinya nasihat pelatihan dasar dan pengetahuan perlengkapan dan, yang lebih penting, dorongan yang sangat dibutuhkan. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan dengan orang ini. Meskipun berlari dengannya mungkin tidak menantang secara fisik untuk Anda, melihat olahraga melalui mata pelari baru akan membantu memperbarui motivasi Anda.Lihat juga: 9 Cara untuk Membantu Pelari Pemula
5
Jalankan Di Pagi

Setiap kali saya berlari di pagi hari, saya selalu merasa mendapatkan beberapa jam di siang hari. Saya suka tidak merasakan tekanan untuk berlari di malam hari, karena saya sudah menyelesaikan pekerjaan saya di pagi hari. Menemukan waktu untuk berlari di malam hari selalu menjadi sulit ketika tanggung jawab pekerjaan dan rumah mulai bermunculan. Pelari yang berlari lebih awal pada hari itu lebih konsisten dengan berlari mereka daripada mereka yang mencoba melakukannya nanti.Lihat juga: Cara Menemukan Lebih Banyak Waktu untuk Berlari
6
Istirahat

Memberi diri Anda istirahat dalam pelatihan adalah penting untuk tetap termotivasi dan mencegah cedera. Untuk latihan yang sehat dan konsisten, tubuh Anda membutuhkan periode pemulihan yang teratur. Bangunlah hari-hari istirahat ke dalam jadwal lari mingguan Anda, dan rencanakan untuk "minggu pemulihan" (ketika Anda mengurangi jarak tempuh mingguan Anda secara keseluruhan) setiap empat minggu. Juga, pastikan untuk melakukan latihan silang, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, ke dalam jadwal latihan Anda, sehingga Anda tidak kehabisan tenaga (mental dan fisik) dari berlari setiap hari.
7
Jadilah kreatif

Anda akan bosan atau kehabisan tenaga jika terus melakukan latihan yang sama hari demi hari. Ubah lari Anda dengan menemukan beberapa rute lari baru atau tambahkan kecepatan atau pengulangan bukit ke latihan Anda.Lihat juga: 6 Cara untuk Tidak Menjadi Pelari yang Malas
8
Tempatkan Inspirasi Anda dengan Jelas

Kelilingi diri Anda dengan pengingat dan rangsangan yang akan menginspirasi Anda untuk berlari. Misalnya, letakkan buku atau majalah yang sedang berjalan di meja kopi Anda, buat salah satu dari foto ras Anda sebagai screen saver di komputer Anda, atau poskan kutipan berlari yang memotivasi di tempat-tempat terkemuka, seperti lemari es atau cermin kamar mandi Anda.

5 Alat untuk Meningkatkan Motivasi Kebugaran Anda

Sulit untuk tetap termotivasi untuk berolahraga setelah bersinar dari resolusi tahun baru memudar. Berikut ini cara sederhana untuk menjaga motivasi kebugaran Anda tetap tinggi.

5 Cara Mengejutkan untuk Meningkatkan Motivasi

Gunakan lima trik psikologis mengejutkan yang dapat memberi Anda dorongan motivasi yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda.

Cara Meningkatkan Energi Anda untuk Berlari

Jika Anda tidak berlari sesering atau sekeras yang Anda inginkan, cobalah beberapa saran ini untuk meningkatkan energi dan motivasi Anda.