Mengukur Kekuatan Pegangan untuk Kesehatan

Kekuatan genggaman, juga dikenal sebagai kekuatan tangan, adalah pengukuran antropometrik yang menunjukkan kesehatan otot di tangan dan lengan bawah. Pengukuran ini sering dimasukkan dalam studi longitudinal karena ini merupakan indikator kesejahteraan keseluruhan subjek dewasa.

Bagaimana Kekuatan Pegangan Diukur

Jika Anda mengunjungi terapis okupasi atau fisik untuk kondisi apa pun yang berhubungan dengan kelemahan, dokter Anda kemungkinan akan melakukan tes kekuatan cengkeraman. Kekuatan genggaman biasanya diukur menggunakan dinamometer genggam. Pasien meremas dinamometer dengan seluruh kekuatannya, biasanya tiga kali dengan masing-masing tangan. Skor rata-rata kemudian dihitung menggunakan pengukuran dari kedua tangan.

Artikel 2010 diterbitkan di Jurnal American Geriatric Society menemukan bahwa pengukuran tekanan minimum yang sehat terkait dengan mobilitas yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua sekitar 72,6 pound untuk pria dengan berat normal dan 44 pound untuk wanita.

Mengapa Kekuatan Pegangan Penting?

Kekuatan genggaman semakin melemah seiring bertambahnya usia, yang akhirnya mulai memengaruhi kita sehari-hari. Hal-hal sederhana seperti membuka stoples, membawa bahan makanan dan memutar gagang pintu dibuat lebih atau kurang sulit tergantung pada kekuatan tangan.

Pengukuran kekuatan genggaman mudah untuk dihitung, tetapi cukup sensitif untuk mendeteksi bahkan perubahan terkecil dalam kekuatan tangan, yang membuatnya sangat berguna saat melacak kemajuan pasien yang sedang menjalani terapi fisik. Ini juga merupakan indikator andal dari risiko serangan jantung atau stroke yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian internasional, para peneliti menemukan bahwa penurunan kekuatan genggaman berkapasitas 11 pon berkorelasi dengan peningkatan 17 persen risiko kematian kardiovaskular, peningkatan risiko serangan jantung sebesar 7 persen, dan peningkatan risiko stroke sebesar 9 persen.

Kekuatan genggaman yang lebih buruk telah dikaitkan dengan kematian yang lebih besar dari penyebab apa pun di antara orang dewasa yang lebih tua dalam beberapa studi yang berbeda dan sering digunakan sebagai proksi untuk kekuatan otot secara keseluruhan. Anehnya, persis mengapa ada hubungan antara ukuran kekuatan cengkeraman dan umur panjang yang lebih baik tidak dipahami dengan baik, meskipun mungkin terkait dengan sarkopenia, atau hilangnya massa otot, yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Penting untuk diketahui bahwa kekuatan cengkeraman yang buruk belum tentu mewakili kesehatan yang buruk. Masih belum diketahui apakah meningkatkan kekuatan cengkeraman dapat membantu menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan kanker. Namun, bahkan hanya 10 menit aktivitas fisik setiap hari dikaitkan dengan menghindari kecacatan, meningkatkan mobilitas dan hidup lebih lama.