10 Alasan Anda Takut untuk Menyewa Pelatih Pribadi

Meskipun pelatihan pribadi lebih utama dari sebelumnya, masih ada banyak orang yang ragu-ragu untuk menyewa pelatih. Mereka khawatir tentang biaya, mereka khawatir tentang rasa sakit dan mereka bertanya-tanya hal-hal seperti: Apakah saya akan terlihat seperti orang tolol? Apakah pelatih saya akan menyiksa saya? Ketakutan ini normal, tetapi jangan biarkan mereka menghentikan Anda untuk menyewa pelatih pribadi. Pelajari lebih lanjut tentang ketakutan paling umum dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

1

Biayanya Terlalu Banyak

Pelatihan pribadi bisa mahal, biayanya mulai dari $ 30 per jam hingga lebih dari $ 100, tergantung di mana Anda tinggal dan pengalaman pelatih Anda. Ya, biayanya, tetapi ada banyak alasan untuk menyewa satu dan itu bisa menjadi investasi yang bagus. Jika Anda berakhir dengan kebiasaan olahraga, penurunan berat badan jangka panjang, dan sumber daya yang dapat Anda minta saran, itu adalah hasil yang cukup baik.

Jika anggaran merupakan masalah, pertimbangkan opsi-opsi ini:

• Pelatihan Semi-Privat - Dengan ini, Anda dapat berlatih dengan sekitar 2-5 orang dalam pengaturan kelompok yang sangat kecil, sering kali dalam format pelatihan sirkuit.
• Pelatihan Kelompok Kecil - Ini mungkin kelas gaya boot camp dengan jumlah terbatas dari olahragawan dan baik biaya tetap untuk serangkaian kelas atau biaya untuk kelas individu.
• Berolahraga dengan Teman - Anda juga dapat menghemat uang dengan berolahraga bersama teman atau anggota keluarga.
• Bernegosiasi dengan pelatih Anda - Tidak semua pelatih akan melakukan ini, tetapi ada baiknya bertanya.

2

Saya Terlalu Kegemukan dan / atau Kehabisan Bentuk

Jika sudah lama (atau pernah) sejak Anda berolahraga, mempekerjakan seorang pelatih dapat menimbulkan pertanyaan menakutkan:

• Bagaimana jika saya tidak bisa melakukan latihan? - Anda perlu waktu untuk menyambung kembali dengan tubuh Anda secara fisik dan itu berarti Anda mungkin tidak melakukan latihan dengan benar. Beri diri Anda waktu untuk mempelajari latihan sebelum berkecil hati.
• Bagaimana jika saya tidak bisa melalui latihan? - Tugas pelatih Anda adalah menciptakan latihan yang tidak hanya cocok dengan tujuan Anda, tetapi juga apa yang bisa ditangani oleh tubuh Anda. Pelatih Anda akan memeriksa dengan Anda selama latihan tetapi, jika sesuatu terasa terlalu menantang, katakan demikian. Pelatih Anda membutuhkan informasi itu untuk mengetahui kapan harus mendorong dan kapan harus mundur.
• Bagaimana jika pelatih saya melihat betapa joroknya saya, orang malas? - Kereta Anda akan mengajukan pertanyaan sulit tentang olahraga dan kebiasaan makan Anda, mengungkapkan hal-hal yang bahkan teman atau keluarga Anda mungkin tidak tahu. Anda mungkin merasa rentan mengungkapkan rahasia-rahasia itu, tetapi pelatih Anda tidak ada di sana untuk menghakimi Anda. "Gemuk, malas jorok" bahkan tidak terlintas di benaknya … Dia terlalu sibuk memikirkan apa yang akan dia lakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Ingatlah hal-hal ini:

• Anda lebih kuat dari yang Anda kira
• Anda tahu lebih banyak dari yang Anda kira
• Semakin mudah dengan waktu dan latihan

3

Saya Tidak Tahu Apa Yang Diharapkan

"Aku tidak melakukan push-ups, atau mengayunkan kettledrum aneh … Dan aku tidak melompat-lompat sampai aku muntah. "Itulah yang dikatakan salah satu klien baru begitu dia berjalan di pintu. Dia mengangguk dengan enggan ketika aku bertanya," Kamu sudah menonton Pecundang terbesar bukan?"

Dengan tidak adanya pengalaman, Anda dapat membayangkan semua hal menakutkan yang dapat terjadi selama sesi pelatihan pribadi Anda. Tetapi, pelatih Anda tidak akan membuat Anda melakukan apa pun yang belum siap.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan ketakutan Anda:

• Lakukan riset Anda - Sebelum Anda menyewa pelatih lama, dapatkan rekomendasi dari teman atau gunakan IDEA Fitness Connect untuk menemukan pelatih di daerah Anda yang telah diperiksa dan, sering, ditinjau.
• Ekspresikan ketakutanmu - Anda sering bisa mendapatkan jaminan instan dengan berbicara tentang apa yang Anda takuti. Tuliskan pertanyaan sebelum bertemu dengan pelatih - Apa yang harus Anda kenakan? Apa yang akan Anda lakukan selama sesi pertama? Haruskah Anda membawa air atau handuk sendiri?
• Cari bendera peringatan - Cari bel alarm yang berbunyi selama pertemuan pertama Anda. Apakah dia mengabaikan fakta penting tentang riwayat kesehatanmu atau gagal menanyakan apa pun? Apakah dia mengatakan bagian favoritnya dari latihan adalah ketika kliennya muntah pada akhirnya?

4

Saya Takut Akan Menyakiti

"Apakah ini akan terasa sakit?" Nah, jika Anda harus bertanya …

Serius, olahraga seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Tentu saja, akan ada sedikit ketidaknyamanan, yang benar setiap kali tubuh Anda melakukan hal-hal yang tidak biasa. Beberapa hal yang dapat Anda harapkan ketika mulai berolahraga:

• Otot-otot yang terbakar - Adalah normal untuk merasakan beberapa pembakaran pada otot Anda, terutama jika Anda seorang pemula atau jika Anda melakukan intensitas tinggi atau latihan pengulangan yang tinggi. Pembakaran tersebut berasal dari asam laktat yang terbentuk saat otot Anda menjadi lelah. Ini tidak nyaman, tetapi akan berlalu dan mungkin menjadi sedikit masalah saat Anda menjadi lebih kuat.
• Efek Jello - Ini adalah ketika tubuh Anda menjadi lelah selama latihan dan, sebagai hasilnya, mungkin goyah dengan cara yang mengkhawatirkan, seperti Jello. Ini harus berlalu dengan waktu istirahat, tetapi beri tahu pelatih Anda jika Anda merasa sangat lemah dan / atau tidak stabil.Anda mungkin memerlukan lebih banyak waktu pemulihan.
• Otot yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya - Tubuh Anda memiliki lebih dari 650 otot. Anda tidak akan mengerjakan semuanya selama satu latihan, tetapi Anda mungkin merasa seperti itu. Itu normal untuk merasakan latihan dimana mana, bahkan di bagian tubuh yang tidak terkait (mis., "Saya rasa saya merasakan dorongan itu di daun telinga kiri saya.") Saat Anda membangun kekuatan di area tubuh Anda yang lebih lemah, ini tidak akan menjadi masalah.
• Kekakuan dan nyeri - Setiap aktivitas baru dapat menyebabkan rasa sakit dalam 24-48 jam setelah latihan Anda. Beberapa rasa sakit adalah normal dan Anda mungkin menemukan bahwa anti-inflamasi, mandi air panas atau pijat dapat membantu. Namun, jika Anda tidak bisa menyikat rambut / berjalan menuruni tangga / bernafas tanpa rasa sakit, Anda terlalu berlebihan. Beri tahu pelatih Anda jika Anda mengalami nyeri yang berlebihan sehingga ia dapat sedikit mengurangi latihan Anda.

Anda seharusnya tidak merasakan sakit yang sebenarnya. Nyeri yang tajam dan menusuk di persendian, otot atau jaringan ikat harus mendapat perhatian segera.

5

Saya Takut pada Cedera

Ini adalah ketakutan yang sehat, tetapi yang seharusnya tidak menghentikan Anda dari mempekerjakan pelatih. Setiap gerakan dapat menyebabkan cedera dan aktivitas yang menggabungkan pelatih pribadi, olah raga baru, alat berat, dan bagian tubuh yang bergerak dapat meningkatkan risiko itu. Pelatih Anda akan melakukan segala kemungkinan untuk menghindari hal ini, tetapi tidak ada jaminan Anda tidak akan terluka. Berikut cara mengurangi risiko Anda:

• Dapatkan pemeriksaan - Jika Anda khawatir tentang memperburuk cedera lama, temui dokter Anda untuk mendapatkan izin.
• Jujur - Ketika Anda mengisi formulir riwayat kesehatan Anda, yang harus terjadi sebelum Anda mulai berolahraga, daftarkan cedera, operasi, kondisi, atau penyakit masa lalu atau saat ini. Beri tahu pelatih Anda tentang rasa sakit yang Anda miliki, setiap gerakan yang mengganggu Anda atau latihan apa pun yang telah menyebabkan masalah di masa lalu.
• Berikan umpan balik teratur - Mengeluh mungkin adalah hal yang paling menyenangkan yang Anda miliki selama sesi latihan dan Anda dapat membuatnya lebih bermanfaat dengan menjadi spesifik. Misalnya, "Aku benci latihan ini," tidak cukup membantu seperti, "Aku benci latihan ini karena itu benar-benar mengganggu bahu kananku."
• Jadilah penasihat Anda sendiri - Jika ada yang terasa salah saat berolahraga, berhentilah. Cedera sering terjadi ketika Anda bekerja melalui rasa sakit daripada berhenti. Beberapa klien malu berbicara, sering berpikir: "Yah, dia tidak akan memberi saya latihan ini jika dia tidak berpikir saya bisa melakukannya, kan?" Secerdas apa pun pelatih Anda, ia tidak bisa mengantisipasi segalanya.

6

Saya Memiliki Trauma Pelatih

Jika Anda pernah meninggalkan sesi pelatihan pribadi menangis, pincang, merangkak dan / atau bersumpah untuk menghentikan pembayaran pada cek Anda segera setelah Anda memiliki kekuatan untuk mengangkat telepon Anda, Anda mungkin memiliki Trainer Trauma.

Seperti halnya setiap profesi, pelatihan pribadi memiliki bagian yang adil dari para udik. Beberapa orang mungkin memperlakukan sesi pertama Anda seperti kontes untuk melihat seberapa banyak siksaan yang bisa ditanggung tubuh Anda. Beberapa melakukan ini karena mereka pikir itulah yang diinginkan setiap klien. Orang lain melakukannya karena klien dapat meminta latihan semacam itu tanpa menyadari betapa sulitnya itu sebenarnya. Hasilnya, paling baik, Trainer Trauma dan, paling buruk, cedera.

Untuk setiap pelatih yang buruk, ada ratusan pelatih yang baik, tetapi Anda mungkin perlu mendekati pencarian baru Anda dengan beberapa hal dalam pikiran:

• Minta rekomendasi dari teman, keluarga, atau situs web tepercaya seperti IDEA FitnessConnect
• Mintalah referensi - Tanyakan pelatih Anda jika Anda dapat menghubungi klien saat ini atau sebelumnya untuk mendapatkan kisah nyata
• Cari pengalaman dan pendidikan - Pastikan pelatih Anda memiliki pengalaman melatih berbagai klien dan menangani cedera atau kondisi yang mungkin Anda miliki. Ia juga harus memiliki sertifikasi pelatihan pribadi yang terakreditasi.
• Jelaskan secara spesifik apa yang Anda inginkan - Ketika Anda bertemu dengan pelatih baru Anda, ceritakan tentang pengalaman Anda sebelumnya dengan Pelatih Buruk. Apa yang salah? Anda ingin menjadi apa? Bagaimana Pelatih yang Baik bisa melakukannya untuk Anda?

7

Saya Takut Gagal

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan diet, program olahraga, atau usaha gagal lainnya, Anda mungkin takut gagal lagi menurunkan berat badan. Sayangnya, mempekerjakan pelatih bukan jaminan kesuksesan. Seorang pelatih dapat melakukan banyak hal untuk Anda - mengajarkan Anda berbagai latihan yang luar biasa, menantang Anda, memberi Anda latihan yang dipersonalisasi, melacak kemajuan Anda dan memotivasi Anda. Yang tidak bisa dia lakukan adalah memberi Anda apa yang paling Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan: Keinginan untuk berubah.

Terkadang, mempekerjakan pelatih pribadi tidak berbeda dengan mencoba diet baru atau gadget kebugaran baru dengan harapan Anda akan menemukan sesuatu yang akan akhirnya kerja. Masalahnya adalah, tidak ada diet atau gadget atau pelatih pribadi yang akan membuat perbedaan jika Anda tidak percaya bahwa cara hidup Anda membuat Anda lebih sengsara daripada harus mengubahnya.

Memiliki janji temu yang Anda bayar dan seorang ahli untuk membimbing Anda tentu dapat memotivasi, tetapi bukan jimat melawan kegagalan. Sebelum Anda terjun, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin menyewa pelatih. Alasan yang baik untuk menyewa pelatih: Anda tidak melihat hasil, Anda tidak tahu harus mulai dari mana atau Anda terjebak di dataran tinggi. Alasan buruk untuk menyewa pelatih: Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda merasa tertekan oleh tenaga penjualan yang agresif, Anda menginginkan tubuh yang sempurna, atau Anda pikir seorang pelatih dapat secara ajaib mengubah Anda menjadi tipe orang yang termotivasi untuk berolahraga.

8

Saya Takut Berkomitmen

Menyewa pelatih pribadi adalah komitmen besar dan itu normal untuk mendapatkan kaki dingin. Lebih dari sekadar bertemu seseorang selama satu jam untuk berolahraga, Anda juga berkomitmen:

• Uang - Anda dapat membayar $ 35- $ 100 per jam untuk bekerja dengan pelatih dan itu investasi besar. Lihatlah anggaran Anda dan cari tahu berapa banyak yang dapat Anda belanjakan sebelum mendaftar.
• Waktu - Anda memiliki waktu janji temu untuk ditangani, tetapi Anda juga memiliki waktu persiapan, waktu mengemudi, dan waktu untuk berolahraga selama sisa minggu ini. Lihatlah jadwal Anda untuk memastikan Anda dapat menyesuaikan ini.
• Kepercayaan - Anda mempercayai orang ini dengan tubuh Anda, waktu dan tujuan Anda. Anda harus merasa nyaman dari sesi pertama. Jika Anda tidak merasa nyaman saat bepergian, pergilah ke tempat lain.
• Gaya hidup Anda - Anda tidak hanya berkomitmen untuk satu jam berolahraga ketika Anda mendaftar untuk pelatihan, tetapi aspek lain dari hidup Anda juga: diet Anda, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, seberapa aktif Anda, bagaimana Anda tidur, bagaimana Anda berurusan dengan stres, dll. Pastikan Anda benar-benar siap untuk berubah sebelum membuat komitmen.

9

Saya Takut Terlihat Seperti Idiot

Ketika Anda menyewa seorang pelatih, Anda akan diharapkan melakukan berbagai gerakan fisik dan, ya, kadang-kadang gerakan ini akan canggung. Bukan hanya itu, tetapi tubuh Anda akan memiliki beragam respons terhadap aktivitas fisik ini: Berkeringat, gemetar, goyang, atau hanya kebingungan. Beberapa kekhawatiran umum:

• Bagaimana jika saya kentut? Anda tentu bisa dan, terus terang, itu tidak biasa. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menertawakannya, mengatakan sesuatu seperti, "Saya rasa saya salah memilih hari itu untuk makan sekaleng kacang untuk makan siang."
• Apakah saya bau? - Mungkin. Tetapi pelatih Anda telah menghirup begitu banyak bau badan, ia mungkin bahkan tidak menciumnya lagi.
• Apakah saya terlalu banyak berkeringat? - Tidak. Klien sering merasa malu ketika mereka meninggalkan kolam keringat di bangku berat. Pelatih Anda sebenarnya cukup senang ketika Anda berkeringat. Ini berarti bahwa tubuh Anda melakukan apa yang seharusnya: Mengatur suhu tubuh Anda. Majulah dan berkeringat.
• Apakah saya benar-benar tidak terkoordinasi? - Tidak, bukan kau. Anda mungkin cukup anggun dalam kehidupan nyata tetapi, ketika dihadapkan dengan latihan yang melibatkan anggota tubuh Anda pergi ke arah yang berbeda, Anda merasa seperti orang idiot. Banyak latihan terasa canggung, memperlihatkan fakta bahwa Anda tidak sempurna dan bahwa kita semua harus berlatih hal-hal baru. Memiliki kesabaran, pikiran yang terbuka, dan selera humor akan membantu meredakan kesadaran diri Anda.

10

Saya Takut Saya Tidak Suka Pelatih Saya

Ketika Anda mempekerjakan seorang pelatih, Anda tidak hanya melihat sertifikasi, pengalaman, dan pendidikan seseorang, Anda juga melihat kepribadian mereka. Kebanyakan pelatih pribadi dapat bergaul dengan berbagai macam orang, tetapi tidak semua kepribadian cocok dengan baik.

Tingkatkan peluang Anda untuk menemukan pelatih yang tepat dengan memikirkan apa yang penting bagi Anda. Itu mungkin termasuk:

• Jenis kelamin - Jika Anda memiliki preferensi untuk apakah Anda ingin bekerja dengan pria atau wanita, segera bicaralah.
• Kepribadian - Apakah Anda menginginkan seseorang yang diam-diam memberi semangat, atau seseorang yang lebih agresif?
• Gaya pelatihan - Sebagian besar pelatih akan beradaptasi dengan apa yang Anda inginkan dan butuhkan, setiap pelatih berbeda. Misalnya, jika Anda menginginkan latihan yang baru dan kreatif, jelaskan sejak awal agar pelatih tidak menempel Anda di mesin lama yang sama. Memberi pelatih Anda beberapa petunjuk mungkin menyelamatkan Anda, dan pelatih, dari pengalaman buruk.

Yang terpenting, bicaralah jika semuanya tidak berjalan baik. Anda mungkin berpikir pelatih Anda harus membaca pikiran Anda, tetapi, kecuali jika Anda menguraikannya, pelatih Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda tidak bahagia.