10 Alasan untuk Pertimbangkan Menyewa Pelatih Pribadi

Ketika Anda baru memulai dengan program latihan atau Anda tidak melihat hasil dengan rutinitas Anda saat ini, pelatih pribadi dapat memberi Anda bantuan yang Anda butuhkan. Mengetahui bagaimana Anda bisa mendapat manfaat dan apakah itu sepadan dengan biayanya dapat membantu Anda memutuskan apakah ini pilihan yang baik untuk Anda.

Ada sejumlah alasan mengapa orang bekerja dengan pelatih. Beberapa menginginkan program individual sehingga mereka dapat menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk tubuh sementara yang lain hanya perlu bertanggung jawab atas latihan mereka. Di mana pun Anda berada dalam perjalanan olahraga Anda, pelatih pribadi mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk akhirnya mencapai kebugaran dan tujuan penurunan berat badan Anda. Lihat apakah 10 alasan ini untuk membuat pelatih pribadi menyerang Anda.

1

Anda Tidak Melihat Hasil

Jika Anda telah berolahraga secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan dan tidak kehilangan berat badan atau mencapai tujuan Anda, mempekerjakan pelatih mungkin merupakan pilihan yang baik.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh pelatih yang baik:

• Lihatlah program Anda saat ini untuk mencari cara untuk mengubah atau mengubah latihan Anda untuk membuatnya lebih efisien dan efektif.
• Dorong Anda sedikit lebih keras: Seringkali orang tidak melihat hasil karena mereka tidak bekerja sekeras yang mereka bisa. Sangat mudah untuk mengendur saat Anda sendirian, tetapi memiliki seseorang di sana untuk menantang Anda dapat membuat perbedaan dalam skala.
• Periksa tujuan Anda: Ia juga dapat membantu Anda mengetahui apakah tujuan Anda realistis.
• Membuat Anda bertanggung jawab: Dia mungkin bekerja sama dengan Anda untuk menetapkan tujuan mingguan dan memeriksa secara teratur untuk melihat bagaimana kinerja Anda.
• Bantu Anda tetap termotivasi untuk berolahraga: Mengetahui Anda memiliki janji temu dengan pro dapat membantu Anda tetap berada di jalur selama seminggu.
• Ajarkan Anda cara mengangkat beban dan melakukan latihan lain: Terlalu sering orang fokus pada kardio untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda membutuhkan latihan kekuatan dan latihan inti juga. Ini adalah hal-hal yang dapat diajarkan oleh pelatih kepada Anda bagaimana melakukan hal yang benar.

Anda bahkan dapat menemukan itu adalah mendapatkan hasil, tidak seperti yang Anda harapkan, sesuatu yang pelatih dapat lihat dengan lebih jelas dari luar.

Terkadang Anda hanya perlu beberapa minggu untuk mendapatkan ide-ide baru untuk latihan dan latihan. Maka Anda bisa keluar sendiri.

2

Anda tidak tahu harus mulai dari mana

Jika Anda baru berolahraga, Anda menyadari betapa rumitnya itu dan kami tidak dilahirkan dengan pengetahuan tentang bagaimana melakukannya. Saat menghadapi tugas mengatur jadwal latihan yang lengkap, Anda mungkin merasa sangat kewalahan sehingga tidak melakukan apa pun.

Pelatih mengetahui segala sesuatu yang masuk ke dalam program lengkap: Cardio, latihan beban, dan pelatihan fleksibilitas. Dan kemudian ada semua elemen yang harus Anda cari tahu, dari kegiatan apa yang harus dilakukan hingga bagaimana memasukkan semuanya ke dalam jadwal yang sibuk.

Jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, pelatih dapat membantu Anda:

• Cari tahu kegiatan yang tepat untuk Anda: Mungkin Anda bahkan tidak tahu apa yang akan bekerja untuk tubuh Anda, jadwal atau peralatan yang tersedia. Seorang pelatih mungkin dapat menyarankan kegiatan yang sesuai dengan semua bidang tersebut.
• Bantu Anda menyusun program yang masuk akal: Seorang pelatih dapat membantu membimbing Anda dengan tepat bagaimana memulai dan berapa banyak olahraga yang dapat Anda tangani pada awalnya.
• Membantu Anda dengan dasar-dasarnya:Latihan yang Anda lakukan didasarkan pada F.I.T.T.prinsip, artinya Anda memilih frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis latihan yang Anda lakukan dan memanipulasi elemen-elemen itu dari waktu ke waktu. Seorang pelatih dapat membantu Anda menavigasi semua hal itu, menunjukkan kepada Anda bagaimana:
  • Cari tahu seberapa sulit bekerja selama latihan dan bagaimana memantau intensitas latihan Anda
  • Dengan latihan beban, ia akan menunjukkan kepada Anda bagaimana memilih latihan, beban, repetisi, dan set
  • Gunakan alat yang berbeda seperti monitor detak jantung atau pelacak aktivitas untuk meningkatkan latihan Anda
• Membantu Anda dengan jadwal Anda: Seringkali ini yang paling membingungkan. Seorang pelatih dapat duduk dan membantu Anda membaca kalender dan mencari tahu kapan Anda bisa berolahraga dan apa yang akan Anda lakukan pada hari-hari itu ketika Anda tidak bekerja dengan seorang pelatih.
• Membantu Anda memaksimalkan waktu Andasambil menjaga Anda dalam batas Anda sendiri sehingga Anda tidak berlebihan.

3

Anda Bosan Dengan Latihan Lama yang Sama

Jika Anda seorang olah raga yang berpengalaman, mungkin Anda belum mempertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih pribadi. Namun, ini bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda membutuhkan variasi dalam latihan Anda. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas latihan, melakukan latihan yang sama berulang-ulang.

Tidak hanya membosankan, ini dapat menyebabkan penurunan berat badan, cedera yang berlebihan, dan kelelahan.

Inilah yang dapat dilakukan pelatih untuk Anda:

• Bawa perspektif segar ke latihan Anda: Seorang pelatih datang dengan mata objektif dan dapat melihat beberapa hal tentang program atau latihan Anda segera yang dapat membuatnya lebih menarik dan menyenangkan.
• Bawa ide-ide baru ke meja: Pelatih berpengalaman dalam semua jenis latihan seperti:
  • Pelatihan sirkuit
  • Pelatihan interval intensitas tinggi seperti pelatihan Tabata.
  • Menggunakan berbagai metode latihan kekuatan seperti superset, pelatihan piramida dan banyak lagi.
• Bantu Anda menemukan peralatan baru: Ada peralatan baru yang keluar sepanjang waktu seperti Bola Kamagon yang diisi dengan air untuk menantang tubuh Anda dengan cara yang berbeda.
• Bantu Anda menetapkan tujuan baru dan lebih menantang
• Dorong Anda lebih keras daripada Anda mendorong diri sendiri

Seorang pelatih dapat membawa perspektif baru dan ide-ide baru untuk menantang tubuh dan pikiran Anda. Bahkan jika Anda hanya melakukan beberapa sesi atau bertemu setiap beberapa minggu, Anda akan merasa segar memiliki latihan baru dan mainan olahraga baru untuk dimainkan.

4

Anda Perlu Tertantang

Jika Anda merasa mandek atau siap mengikuti pelatihan ke tingkat berikutnya, pelatih pribadi yang berpengalaman dapat menemukan cara baru untuk menantang diri sendiri.

Seorang pelatih dapat:

• Bantu Anda menantang batasan Anda: Salah satu cara untuk benar-benar mendorong dataran tinggi terakhir adalah menjadi berat dengan bobot Anda. Seorang pelatih dapat hadir untuk membantu Anda memilih bobot yang tepat dan melihat Anda untuk latihan yang lebih menantang.
• Berolahraga bersama Anda: Opsi lain yang mungkin Anda miliki adalah meminta pelatih terlibat dalam latihan dengan Anda, menambahkan elemen kompetitif pada latihan Anda. Latihan mitra juga bisa
• Bantu Anda menemukan dan melatih untuk acara kompetitif: Mungkin Anda ingin berlomba atau melakukan salah satu balapan gila seperti Tough Mudder di mana Anda berlari melalui rintangan atau acara lokal lainnya di mana Anda harus menggali lebih dalam untuk menemukan kekuatan Anda.

Anda akan merasa sangat sulit untuk mengendur dengan seorang pelatih berdiri di atas Anda, memberi tahu Anda untuk melakukan hanya … satu … lebih … perwakilan. Anda bahkan mungkin menemukan kekuatan tersembunyi yang tidak pernah Anda ketahui, yang dapat memotivasi Anda lebih banyak lagi.

5

Anda Ingin Belajar Cara Berolahraga Sendiri

Sekalipun tujuan Anda adalah menciptakan latihan dan olahraga sendiri, menyewa pelatih untuk beberapa sesi bisa menjadi manfaat besar untuk mempelajari cara berolahraga yang benar. Ini terutama benar jika Anda baru berlatih kekuatan dan perlu berlatih latihan.

Dalam hal ini, berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan pelatih untuk Anda:

• Ajarkan Anda tentang otot-otot di tubuh Anda dan bagaimana mereka bekerja: Ini penting jika Anda akan berolahraga di rumah atau di gym sendiri.
• Perlihatkan Anda latihan yang menargetkan otot-otot itu: Pengetahuan ini adalah emas, terutama untuk berolahraga di rumah. Mengetahui berbagai latihan memungkinkan Anda membuat latihan sendiri saat Anda siap untuk perubahan.
• Ajarkan Anda cara mengangkat beban: Seberapa sering mengangkat beban dan bagaimana memilih bobot, set, dan repetisi Anda. Ia mungkin dapat membuat berbagai latihan untuk Anda terus lakukan ketika Anda siap untuk keluar sendiri.
• Tunjukkan bentuk yang bagus: Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dan menghindari cedera, Anda harus melakukan setiap latihan dengan cara tertentu. Seorang pelatih dapat memberikan isyarat untuk membantu Anda mendapatkan tubuh Anda ke posisi yang tepat sehingga Anda melakukan gerakan dengan benar.
• Jadilah sumber daya yang tersedia: Bahkan jika Anda berhenti pelatihan, Anda masih memiliki orang itu sebagai sumber daya. Sebagian besar pelatih baik-baik saja dengan Anda menghubungi mereka dari waktu ke waktu untuk meminta nasihat dan Anda selalu dapat kembali ke pelatihan kapan saja.

6

Anda Membutuhkan Pertanggungjawaban dan Motivasi

Motivasi datang dari semua jenis tempat, baik secara internal maupun eksternal. Anda mungkin memiliki alasan intrinsik untuk berolahraga, seperti ingin menjadi lebih sehat atau berhenti minum obat tekanan darah tinggi.

Tapi, Anda juga membutuhkan motivator ekstrinsik untuk tetap berolahraga seperti ingin menurunkan berat badan agar terlihat lebih baik dalam pakaian renang atau untuk reuni sekolah menengah Anda. Seorang pelatih pribadi dapat menjadi motivator itu.

Dengan mempekerjakan seorang pelatih Anda menciptakan motivasi dalam berbagai cara seperti:

• Secara finansial: Anda menginvestasikan uang untuk mencapai tujuan Anda, jadi datang saja untuk sesi Anda sehingga Anda tidak kehilangan uang yang cukup untuk membuat Anda terus maju.
• Dengan waktu Anda: Anda tidak hanya menginvestasikan uang, Anda juga menginvestasikan waktu Anda, sumber daya berharga yang kita semua ingin lindungi. Itu dapat menambah motivasi Anda untuk berolahraga.
• Memiliki janji temu yang berdiri: Tidak ada yang seperti janji berdiri reguler untuk membuat Anda siap untuk latihan. Anda tidak ingin mengecewakan pelatih atau diri Anda sendiri.
• Akuntabilitas: Anda tahu pelatih Anda mungkin akan bertanya tentang minggu Anda. Ia akan ingin tahu apakah Anda berolahraga dan bagaimana diet Anda. Mengetahui hal itu mungkin membuat Anda lebih sulit untuk melewatkan latihan.

7

Anda Mengalami Penyakit, Cedera, atau Kondisi Tertentu

Jika Anda memiliki beberapa cedera atau kondisi tertentu, dokter Anda mungkin ingin Anda berolahraga. Tetapi bagaimana Anda melakukannya jika Anda kesakitan atau harus mengatasi cedera?

Di situlah pelatih yang berpengalaman masuk. Pelatih bekerja dengan semua jenis orang dan banyak dari mereka mungkin memiliki spesialisasi yang memungkinkan mereka untuk bekerja dengan klien dengan kebutuhan khusus.

Hanya beberapa hal yang bisa membantu pelatih Anda:

• Berolahraga dengan arthritis
• Berolahraga dengan penyakit jantung
• Berolahraga dengan diabetes
• Berurusan dengan cedera lama atau kronis
• Membantu mengatasi sakit punggung atau leher
• Membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan inti, dan stabilitas Anda jika Anda mengalami kejatuhan atau perlu mengerjakan bidang-bidang tersebut.
• Membantu Anda membuat rencana jika Anda sedang hamil atau ingin hamil
• Membuat program yang berfungsi pada area yang Anda butuhkan tanpa cedera ulang atau masalah lain.

Hanya beberapa hal yang perlu dipikirkan sebelum menempuh rute ini:

• Selalu bicara dengan dokter Anda dan dapatkan izin untuk berolahraga. Jika Anda memiliki suatu kondisi, pelatih Anda mungkin memerlukannya sebelum ia akan melatih Anda.
• Bekerja dengan terapis fisik Anda, jika kamu punya satu. Pelatih Anda mungkin ingin menghubungi terapis fisik Anda untuk mencari tahu latihan apa yang harus atau tidak harus Anda lakukan.
• Pastikan pelatih Anda berpengalaman dengan kondisi Anda. Tanyakan tentang kelas atau sertifikasi apa saja yang telah diambil untuk memastikan bahwa pelatih mengetahui apa yang dilakukannya.

8

Anda sedang Pelatihan untuk Olahraga atau Acara

Pelatih pribadi yang berpengalaman bisa sangat membantu jika Anda menyukai olahraga tertentu atau pelatihan untuk acara mendatang.

Apakah Anda seorang pegolf, pelari, atau ke bersepeda, kemungkinan ada pelatih di luar sana yang dapat membantu Anda meningkatkan permainan Anda.

Pastikan dia memiliki pendidikan khusus dalam sesuatu seperti pengkondisian olahraga atau bidang terkait lainnya.

• Munculkan latihan yang tepat: Pelatih pengkondisian olahraga tahu latihan apa yang perlu Anda lakukan untuk, katakanlah, golf atau bola basket. Ia dapat melakukan latihan untuk memperkuat area yang perlu Anda kerjakan sambil menghindari berlebihan.
• Datang dengan jadwal pelatihan yang baik: Pelatihan lebih dari sekedar latihan. Ini juga tentang memiliki jumlah waktu pemulihan yang tepat. Seorang pelatih dapat membantu Anda membuat jadwal yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari tubuh Anda sambil membiarkannya pulih dan pulih.
• Membantu menghindari cedera: Salah satu perhatian utama dengan olahraga adalah melakukan gerakan yang sama berulang kali sering dapat menyebabkan cedera yang berlebihan. Seorang pelatih dapat membantu Anda dengan latihan silang sehingga Anda melatih otot-otot lain di tubuh Anda, memungkinkan otot-otot lain beristirahat atau bekerja dengan cara yang berbeda.

9

Anda Ingin Pengawasan, Perusahaan, dan Dukungan Selama Latihan

Beberapa orang tahu cara berolahraga dan mereka bahkan tahu cara melakukan latihan dengan benar, tetapi mereka suka memiliki pelatih untuk dukungan dan pengawasan.

Seorang pelatih dapat menjadi baik dalam situasi ini untuk:

• Menjadi pengintai: Jika Anda mengangkat beban yang sangat berat, seorang pelatih dapat membantu Anda tetap aman dan juga membantu Anda menahan beban.
• Menjaga Anda tetap di jalur: Jika Anda tahu Anda cenderung malas sendiri, pelatih otomatis membuat Anda bekerja lebih keras hanya karena Anda tahu dia ada di sana menonton.
• Membuat Anda berolahraga: Mungkin Anda merasa sulit untuk berolahraga sendiri, tetapi memiliki seseorang yang muncul di depan pintu Anda memaksa Anda untuk keluar dan melakukan sesuatu.
• Menjadi semacam teman latihan: Anda mungkin menginginkan sesuatu yang lebih dari sekadar seseorang yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Mungkin seseorang yang tidak hanya akan membimbing Anda melalui latihan tetapi melakukan hal-hal dengan Anda sehingga Anda tidak berolahraga sendiri.

10

Anda Ingin Berolahraga di Rumah

Jika Anda ingin berolahraga di rumah tetapi Anda tidak memiliki banyak peralatan atau tidak yakin bagaimana menggunakan apa yang Anda miliki, pelatihan pribadi di rumah adalah pilihan yang sangat baik.

Periksa pelatih di daerah Anda yang menawarkan opsi itu dan Anda akan merasakan banyak manfaat seperti:

• Kenyamanan: Anda tidak harus mengepak tas atau pergi ke gym. Pelatih datang kepada Anda pada saat yang sesuai untuk Anda.
• Pribadi: Tidak semua orang ingin berolahraga di depan orang-orang di gym. Berolahraga di ruang Anda sendiri bisa lebih nyaman dan membuat Anda merasa kurang sadar diri.
• Belajar cara berolahraga di rumah: Sebagian besar dari kita memiliki hal-hal seperti band resistensi, halter, dan bola olahraga, tetapi Anda mungkin tidak tahu bagaimana cara menggunakannya di lingkungan Anda. Seorang pelatih yang baik dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan alat-alat itu serta yang lain yang mungkin tidak terpikirkan oleh Anda - tangga, sofa, kursi atau bahkan piring kertas.
• Variasi: Seorang pelatih juga dapat mengubah latihan Anda sesering mungkin sehingga Anda tidak pernah bosan.
• Ide peralatan: Dia mungkin membawa peralatan tetapi juga membuat rekomendasi untuk peralatan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

11

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Pelatih Pribadi

Sebagian besar pusat kebugaran memiliki pelatih pribadi untuk staf dan menawarkan paket menarik untuk pelatihan pribadi. Anda juga dapat mencari secara online atau menggunakan IDEA Fitness Connect untuk menemukan pelatih di daerah Anda. Biaya akan bervariasi tergantung di mana Anda tinggal dan pengalaman serta pendidikan pelatih Anda. Biasanya, biayanya berkisar antara $ 30 hingga $ 100 per sesi. Cari kredensial dan kualitas berikut:

• Kualifikasi dan sertifikasi: Pelatih pribadi harus disertifikasi melalui organisasi pelatihan pribadi yang memiliki reputasi baik, seperti ACSM, ACE, IDEA, YMCA, atau NSCA. Pelatih Anda harus memiliki sertifikasi terbaru dalam CPR dan / atau pertolongan pertama.
• Kebijakan bisnis: Pelatih harus memiliki asuransi pertanggungjawaban dan memberikan salinan kebijakan dan prosedur untuk layanan, biaya, pembatalan, dan pengembalian uang.
• Pengalaman: Pastikan pelatih Anda memiliki pengalaman, terutama dalam kaitannya dengan tujuan Anda. Misalnya, jika Anda seorang binaragawan, Anda ingin seseorang yang berpengetahuan luas di bidang itu.
• Spesifik: Jika Anda memiliki masalah medis tertentu, cedera atau kondisi (seperti sedang hamil, sulit hamil, masalah jantung, diabetes, dll.) Pastikan pelatih Anda memiliki pendidikan di bidang ini dan akan bekerja dengan dokter Anda.
• Pendengar yang baik: Pelatih yang baik akan mendengarkan dengan cermat apa yang Anda katakan dan memastikan dia memahami tujuan Anda.
• Perhatian: Pelatih yang baik akan fokus hanya pada Anda selama sesi Anda.
• Melacak kemajuan: Seorang pelatih yang baik akan secara teratur menilai kemajuan Anda dan mengubah hal-hal jika perlu.

Seperti Apa Sesi itu

Setiap sesi biasanya berlangsung sekitar satu jam. Pertemuan pertama dikhususkan untuk menilai tingkat kebugaran, pengukuran tubuh, olahraga, riwayat kesehatan, dan tujuan. Bersiaplah untuk melangkah pada skala, uji lemak tubuh Anda, dan jawab pertanyaan spesifik tentang tujuan Anda. Setelah itu, Anda akan menghabiskan setiap sesi melakukan kardio, latihan beban, fleksibilitas, atau kegiatan lain tergantung pada apa tujuan Anda. Pelatih Anda akan menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan, membantu Anda mengetahui berapa banyak berat yang harus digunakan, dan memberi Anda petunjuk untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan.

Pelatih Anda harus memberi Anda rutinitas latihan, melacak kemajuan Anda, dan memodifikasi latihan Anda sesuai kebutuhan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.