Chitosan untuk Penurunan Berat Badan Alami

Sering dipasarkan sebagai alat penurun berat badan alami, chitosan adalah suplemen makanan yang dibuat dari cangkang krustasea (seperti kepiting, udang, dan lobster). Meskipun produsen suplemen mengklaim bahwa chitosan dapat melawan penyerapan lemak, ada sedikit dukungan ilmiah untuk manfaat berat dari chitosan.

Apa yang Dikatakan Penelitian

Untuk laporan yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Ulasan pada tahun 2008, para peneliti meninjau 15 uji klinis (dengan total 1.219 peserta) yang menguji efek chitosan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Dibandingkan dengan peserta yang diberi plasebo, anggota studi yang diobati dengan chitosan tampaknya kehilangan berat badan secara signifikan dan mengalami perubahan yang menguntungkan pada tingkat kolesterol dan tekanan darah. Namun, penulis laporan mencatat bahwa banyak percobaan yang ditinjau memiliki kualitas yang buruk.

Selanjutnya, temuan dari uji kualitas tinggi menunjukkan bahwa chitosan mungkin memiliki efek minimal dan tidak signifikan terhadap berat badan.

Laporan yang lebih besar (diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2004) juga menunjukkan bahwa chitosan mungkin tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Melihat lima ulasan dan meta-analisis yang dipublikasikan sebelumnya (serta 25 uji klinis tambahan), penulis laporan itu menemukan "tidak ada bukti di luar keraguan bahwa suplemen makanan tertentu efektif untuk mengurangi berat badan." Suplemen yang disorot dalam laporan termasuk chitosan dan yerba mate.

Peringatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chitosan dapat menyebabkan efek merugikan tertentu (termasuk sembelit dan sakit perut) dan mengurangi penyerapan nutrisi penting (termasuk kalsium dan vitamin A, D, E, dan K). Selain itu, chitosan dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang dengan alergi kerang.

Karena kurangnya penelitian, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan chitosan secara teratur atau jangka panjang. Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam.

Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips lebih lanjut tentang penggunaan suplemen, tetapi penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan chitosan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Haruskah Anda Menggunakan Chitosan?

Karena kurangnya dukungan ilmiah untuk penggunaannya, chitosan tidak dapat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengikuti diet sehat (termasuk berbagai sayuran dan buah) dan tetap dengan program latihan yang menggabungkan aktivitas aerobik dengan latihan kekuatan. Memperbaiki kebersihan tidur dan mengelola tingkat stres Anda juga dapat membantu meningkatkan berat badan.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan untuk kelebihan berat badan atau obesitas." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16 Juli; (3): CD003892.

• Pusat Kanker Memorial Sloan-Kettering. "Tentang Herbal: Chitosan". Maret 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Pengaruh chitosan pada penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas: review sistematis dari uji coba terkontrol secara acak." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Suplemen diet untuk pengurangan berat badan: tinjauan sistematis." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.