Cara Menghindari Tertidur Saat Berkendara

Menurut sebuah studi Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, mengemudi mengantuk bertanggung jawab atas 72.000 kecelakaan, 44.000 cedera dan 800 kematian pada 2013. Penelitian lain mengklaim angka-angka ini sebenarnya diremehkan dan menunjukkan bahwa hingga 6.000 kecelakaan fatal disebabkan oleh mengemudi mengantuk terjadi setiap tahun.

Kurang tidur bisa serius memengaruhi waktu reaksi, penilaian, dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, yang bisa sangat berbahaya jika Anda mengemudi. Apakah Anda akan memulai perjalanan jauh atau tidak, Anda perlu membaca tips ini tentang cara menghindari mengemudi yang mengantuk.

Cara Menghindari Tertidur Saat Berkendara

Jika Anda seperti banyak orang lain, perhentian pertama Anda begitu Anda memulai mobil adalah untuk minum kopi. Meskipun kafein, minuman berenergi, dan trik-trik lain dapat membangkitkan Anda untuk sementara, mereka tidak dapat diandalkan dan mereka tidak bekerja untuk jangka waktu yang lama.

Solusi terbaik untuk kelelahan pengemudi adalah tidak menjadi lelah sejak awal. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan Anda waspada selama perjalanan panjang:

• Tidak ada hutang tidur. Dalam persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan Anda memiliki beberapa malam dari 7 hingga 9 jam tidur berturut-turut. Anda akan merasa segar dan siap untuk pergi.
• Istirahat. Anda mungkin merasa tergoda untuk menghindari istirahat untuk mendapatkan tujuan Anda secepat mungkin, tetapi istirahat akan memungkinkan Anda untuk keluar dari mobil, bergerak dan meregangkan tubuh. Rencanakan istirahat untuk makan dan bangun. Anda bahkan mungkin bisa tidur sebentar selama 20 menit.
• Tiba tengah malam. Waktu antara tengah malam dan dini hari adalah ketika tubuh kita paling ingin tidur, menjadikannya waktu paling berbahaya untuk mengemudi. Jika Anda tidak dapat menghindari mengemudi di malam hari, setidaknya cobalah untuk membagi perjalanan menjadi dua kaki dan menghabiskan malam di hotel.

• Bergiliran. Jika Anda bepergian dengan orang lain, Anda harus benar-benar memutar waktu di belakang kemudi. Ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan menangkap beberapa Zs.
• Ketahui tanda-tanda peringatan. Jika Anda tidak dapat mengingat saat-saat terakhir mengemudi, menguap terus-menerus atau tidak dapat membuat mata Anda terfokus, menyerahkan roda ke orang lain atau menepi untuk tidur siang.

Apa yang tidak dilakukan

Banyak orang berpikir bahwa membuka jendela, memutar musik keras atau berbicara di telepon membantu mereka tetap terjaga dan menghindari kantuk. Walaupun mereka mungkin merasa "bekerja", mereka sebenarnya cukup berbahaya karena mengalihkan perhatian Anda dari mengemudi, yang memerintahkan perhatian Anda 100 persen. "Trik" ini juga memberi Anda rasa aman palsu, membuat Anda merasa seperti Anda boleh mengemudi saat Anda benar-benar harus berhenti.

Jangan mengandalkan trik untuk membuat Anda melalui perjalanan. Baik berbagi tugas mengemudi dengan orang lain atau, jika Anda terbang sendiri, menepi dan tidur siang sebentar.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Institut Kesehatan Nasional; Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional. Panduan Anda untuk Tidur Sehat. Publikasi NIH No. 06-5271.

• Pusat Pengendalian & Pencegahan Penyakit. Mengemudi mengantuk.

• Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional. Mengemudi mengantuk.