Cara Mengatur Remaja Tidur dan Menetapkan Konsekuensi

Larangan remaja keluar waktu malam belum sesuai dilaksana (Januari 2025)

Jam malam menentukan waktu yang Anda harapkan agar anak remaja Anda kembali ke rumah di malam hari. Ini adalah cara bagi Anda untuk menjaga anak remaja Anda tetap aman dan untuk remaja Anda untuk menunjukkan rasa hormat untuk sisa keluarga.

Untuk remaja berusia antara 14 dan 16 tahun, American Academy of Pediatrics merekomendasikan jam 8 atau 9 malam. pada malam sekolah dan 10 atau 11 malam pada akhir pekan. Jam malam yang lebih fleksibel mungkin cocok untuk seorang remaja di tahun terakhir sekolah menengahnya.

Tentu saja, ini hanya pedoman umum. Anda harus menetapkan jam malam berdasarkan apa yang terbaik untuk anak remaja Anda dan apa yang terbaik untuk keluarga Anda.

Jika Anda harus bangun lebih awal untuk suatu pekerjaan, atau remaja Anda harus bangun pagi-pagi sekali untuk sekolah, Anda mungkin ingin menetapkan jam malam lebih awal. Jika Anda tinggal di lingkungan kejahatan yang tinggi, jam malam lebih awal mungkin juga penting untuk menjaga remaja Anda tetap aman.

Tentu saja, kebiasaan remaja Anda juga harus menjadi faktor utama. Jika anak remaja Anda berjuang untuk bangun ke sekolah di pagi hari atau ia berjuang untuk bertanggung jawab di bidang lain dalam hidupnya, ia mungkin tidak dapat menangani jam malam kemudian.

Aturan jam malam dapat disesuaikan saat remaja Anda bertambah dewasa dan menunjukkan peningkatan kemampuan untuk menangani lebih banyak tanggung jawab. Jam malam untuk anak berusia 14 tahun kemungkinan akan berbeda dari remaja berusia 17 tahun.

Izin Jam malam

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menetapkan jam malam yang aman dan tepat untuk anak remaja Anda. Pertimbangkan panduan ini:

Atur jam malam selimut yang sesuai. Jam malam selimut adalah waktu yang ditetapkan bahwa remaja Anda harus menjadwalkan kegiatan mereka di sekitar. Itu tidak berubah dan membantu anak Anda memahami batasan dan batasan. Tidak harus sama pada malam hari seperti pada akhir pekan, tetapi tetap konsisten dari hari kerja hingga hari kerja dan akhir pekan hingga akhir pekan. Anda selalu dapat menyesuaikan waktu ini untuk alasan tertentu.
Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang bertanggung jawab. Diskusikan kepercayaan yang Anda tempatkan pada anak remaja Anda untuk pulang tepat waktu. Jelaskan bahwa Anda masih perlu mengetahui di mana dia dan apa yang dia lakukan. Buat kontrak perilaku dan setujui waktu yang telah Anda berdua atur.

Berikan kelonggaran pada acara-acara khusus, seperti prom. Ketika remaja Anda akan memiliki kegiatan khusus, diskusikan harapan Anda sebelumnya. Perpanjang jam malam saat dijamin tetapi pastikan Anda menetapkan waktu jam malam yang jelas.
Tetapkan waktu yang wajar untuk semua yang terlibat. Jika Anda ingin tidur sebelum tengah malam pada hari Jumat malam, kemudian atur waktu untuk jam 11 malam. Perjelas bahwa Anda akan menunggu remaja Anda untuk memastikan dia pulang tepat waktu.

Larangan Tidak Dilakukan

Ada beberapa perangkap yang tidak sehat yang mudah jatuh ketika datang untuk membangun jam malam untuk anak remaja Anda. Berikut beberapa panduan umum:

Jangan terjebak dalam apa yang "orang lain boleh lakukan." Sementara teman terbaik remaja Anda mungkin memiliki jam 11 malam. jam malam, itu tidak berarti Anda harus memperpanjang jam malam anak Anda. Jika Anda harus bangun jam 5 pagi untuk bekerja, dan di rumah Anda, semua orang harus masuk jam 9 malam. jadi kamu bisa santai dan tidur.
Jangan biarkan anak remaja Anda menunda jam malamnya secara spontan. Jika remaja Anda menelepon 30 menit sebelum waktu jam malamnya untuk mengatakan dia ingin bermalam di rumah teman, berhati-hatilah. Itu mungkin pertanda ada sesuatu.

Jangan biarkan anak remaja Anda mendeklarasikan waktu jam malam. Jangan biarkan anak remaja Anda memberi tahu Anda jam berapa dia akan pulang. Atur jam malam yang jelas jauh sebelumnya dan katakan padanya dia harus check-in dengan Anda jika rencananya berubah.
Jelaskan harapan Anda jika remaja Anda terlambat.Tentunya, Anda tidak ingin remaja Anda untuk cepat pulang tepat waktu. Bicarakan tentang harapan Anda jika dia terlambat dan tekankan bahwa penting untuk pulang dengan selamat, bahkan jika dia terlambat beberapa menit.

Konsekuensi dari Jam Malam untuk Remaja

Penting untuk memberi anak Anda konsekuensi ketika ia melanggar jam malam. Anda mungkin memutuskan untuk menerapkan konsekuensi kecil jika anak remaja Anda terlambat beberapa menit dengan konsekuensi besar untuk pelanggaran serius.