Salsa sayuran panggang yang manis dan tajam
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
จี่หอยยักษ์ตำแตงแตงก็.❓❓❓ ???????? โอ้ยประเทศเดนมาร์ก ดูเอาค่ะ(live) (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 48 Lemak 3g Karbohidrat 6g Protein 1g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 6 (masing-masing 1/2 gelas) | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 48 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 3g | 4% |
Lemak jenuh 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodium 393mg | 17% |
Total Karbohidrat 6g | 2% |
Serat Makanan 2g | 7% |
Total Gula 3g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 1g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 21mg | 2% |
Besi 0mg | 0% |
Kalium 253mg | 5% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Inilah cara yang penuh warna untuk meningkatkan asupan sayuran Anda: taburkan sedikit labu panggang, merica, dan salsa bawang bombay di atas protein panggang seperti salmon panggang dan ayam, atau ceriakan piring Anda dengan sisinya. Ini adalah hidangan yang cukup sederhana yang hanya membutuhkan sedikit lebih dari apa namanya - zucchini, paprika, bawang, bawang putih, jus lemon, dan sedikit garam dan merica adalah semua yang Anda butuhkan. Dan jika Anda tidak memiliki panggangan, hidangan tersebut akan menyatu dengan baik di panggangan atau tumis panci, membuatnya mudah untuk menambahkan antioksidan, serat, dan lebih banyak lagi ke dalam diet ramah kolesterol Anda.
Bahan
- 1 labu kuning sedang, diiris menjadi putaran setengah inci
- 1 zucchini hijau sedang, diiris menjadi putaran setengah inci
- 1 paprika merah sedang, potong menjadi dua
- 1 bawang Vidalia sedang, dikupas dan ujungnya dipangkas, diiris menjadi dua bagian
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 4 siung bawang putih, parut atau cincang halus
- 1 sendok teh garam halal
- 1/2 sendok teh lada hitam
- 1 sendok makan jus lemon
Persiapan
- Panaskan panggangan sampai sedang (Anda juga bisa menggunakan panggangan atau penggorengan dengan api kecil hingga sedang).
- Aduk irisan zucchini, paprika, dan bawang merah dengan minyak zaitun dalam mangkuk kecil. Atur irisan di atas panggangan atau wajan dan masak sampai sedikit lebih lembut dan tanda panggangan terlihat, sekitar 2 hingga 3 menit per sisi.
- Angkat dari api dan biarkan agak dingin, sekitar 10 menit.
- Potong sayuran menjadi dadu kecil.
- Aduk dengan garam, merica, dan jus lemon tepat sebelum disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Labu kuning dan zucchini hijau adalah labu musim panas. Mereka sebanding dalam nutrisi dan rasa sehingga dapat digunakan secara bergantian. Jika Anda lebih suka satu daripada yang lain (satu varietas mungkin jauh lebih murah), jangan ragu untuk menggunakan dua yang sama. Salsa Anda tidak akan berwarna-warni tetapi tetap sehat.
Vidalia adalah salah satu varietas bawang manis - mereka lebih rendah asam piruvat (yang berarti tidak ada mata berlinang!) Dan sering dinikmati mentah. Anda juga dapat menggunakan bawang putih atau bawang mutiara (panggang seluruhnya, tanpa memotong setengahnya). Pilih favorit Anda atau opsi yang paling sesuai anggaran.
Sesuaikan lemon dengan selera.
Tips Memasak dan Melayani
Salsa ini berfungsi sebagai topping untuk salmon, dada ayam rasa, atau paha ayam berbumbu. Anda juga bisa menyajikannya sebagai sampingan.
Setengah lemon akan menghasilkan sekitar satu sendok makan jus lemon segar.
Gunakan jus lemon botol jika lebih nyaman.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Asparagus Panggang atau Panggang
Resep sederhana dan sehat untuk asparagus bakar ini dapat disiapkan dalam waktu singkat di dalam oven atau di atas panggangan dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Vegan Nanas Panggang Manis dan Pedas
Resep vegan untuk nanas bakar dan pedas ini adalah cara yang unik dan menyenangkan untuk menikmati buah untuk pencuci mulut. Sempurna untuk malam-malam musim panas!
Sayuran Akar Maple-Roasted Manis dan Tangy
Sayuran gurih-manis dan tajam ini tidak hanya merupakan lauk yang enak, tetapi juga dapat ditambahkan ke salad atau dimasukkan ke dalam biji-bijian rendah FODMAP yang dimasak.