Vegetarian Balsamic Quinoa Bowl
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Balsamic Chicken Berry Quinoa Salad (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 432 Lemak 19g Karbohidrat 50g Protein 16g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 432 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 19g | 24% |
| Lemak jenuh 7g | 35% |
| Kolesterol 22mg | 7% |
| Sodium 164mg | 7% |
| Total Karbohidrat 50 gram | 18% |
| Serat Makanan 9g | 32% |
| Total Gula 16g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 223mg | 17% |
| Besi 4mg | 22% |
| Kalium 702mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Mangkuk biji-bijian telah menjadi pilihan populer untuk makan siang sehat dan hidangan makan malam baik online maupun di restoran. Mereka luar biasa karena Anda bisa mengisinya dengan semua jenis buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, semuanya dengan basis biji-bijian utuh yang sehat.Semua komponen ini harus menjadi bagian dari diet Anda untuk tekanan darah yang baik, jadi membuat mangkuk biji-bijian adalah pilihan yang bagus jika Anda mencoba menurunkannya.
Mangkuk quinoa berry balsamic ini mengambil manfaat dari buah musim panas yang segar bersama dengan bayam segar, kenari yang menyehatkan jantung, dan keju kambing yang creamy, semuanya diakhiri dengan pengurangan balsamic yang manis dan tajam. Quinoa menyediakan basa lembut, kaya serat yang memadukan semua rasa dengan sempurna. Ini mangkuk lezat yang bisa Anda bungkus untuk makan siang. Tambahkan protein tanpa lemak favorit Anda, seperti ayam atau tahu, untuk makan malam yang ringan.
Bahan
- 1 cangkir bayam
- 1 cangkir quinoa, dimasak
- 1/2 cangkir stroberi
- 1/4 cangkir blueberry
- 1/4 cangkir blackberry
- 1 ons keju kambing
- 2 sendok makan kenari
- 2 sendok makan cuka balsamic
Persiapan
- Tempatkan bayam dan quinoa dalam mangkuk.
-
Buang atasan hijau dari stroberi dan irisan. Tambahkan stroberi, blueberry, dan blackberry ke mangkuk.
-
Taburkan keju kambing dan kacang kenari di atas mangkuk.
-
Dalam panci kecil, panaskan cuka balsamic dengan api sedang sampai berkurang menjadi konsistensi yang kental. Tuang ke atas mangkuk dan sajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda dapat menggunakan biji-bijian utuh sebagai dasar mangkuk ini, seperti farro atau beras merah.
Jika Anda tidak suka keju kambing, feta, atau keju biru cocok dengan buah beri, atau tinggalkan sepenuhnya untuk versi bebas susu.
Tips Memasak dan Melayani
Masak quinoa Anda dalam kaldu ayam atau sayuran rendah sodium untuk rasa yang lebih banyak.
Sajikan dengan ayam bakar, udang, steak, atau tahu untuk membuat mangkuk ini menjadi makanan yang lebih enak untuk makan malam.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Vegetarian Salad Quinoa Barat Daya
Salad quinoa barat daya ini adalah protein nabati yang beraroma dan lezat untuk hidangan vegetarian yang mudah dibuat terlebih dahulu.
Mudah Daging Babi Balsamic Skillet
Easy Bricamic Balsamic Chops Chops membuat makan malam cepat di malam hari hanya dengan beberapa bahan sederhana.
Balsamic Vinaigrette yang sangat mudah
Buatlah batch vinaigrette balsamic yang mudah untuk salad dan bumbu. Saus salad buatan sendiri ini lebih baik untuk Anda daripada apa pun yang ada di dalam botol.
