Teknologi Tidur: Gadget dan Produk untuk Meningkatkan Tidur

Tidur semakin dipengaruhi oleh dunia teknologi - dan sebagai sebuah bisnis, itu sedang booming. Ini adalah waktu yang menyenangkan untuk inovasi dengan banyak produk yang tersedia yang dirancang untuk meningkatkan tidur.

Daftar produk terus bertambah. Ada aplikasi, teknologi yang dapat dikenakan seperti pelacak kebugaran, tempat tidur cerdas, dan monitor eksternal yang menjadikan kamar tidur bagian dari internet of things (IoT), dan perangkat yang dimaksudkan untuk mengoptimalkan lingkungan tidur dengan mengatur cahaya, kebisingan, suhu, dan kelembapan. Ada intervensi yang mengobati mendengkur, sleep apnea, gangguan sirkadian, dan insomnia. Produk apa yang menjanjikan dan apa masa depan di era teknologi?

Tidur Alami: Bisakah Ditingkatkan?

Tidur adalah proses fisiologis alami yang dialami oleh semua hewan di planet ini. Namun, manusia tampaknya menjadi satu-satunya yang tertarik menggunakan teknologi untuk mencoba meningkatkannya.

Ini belum tentu hal yang buruk. Kami telah menggunakan kecerdasan rasional kami selama berabad-abad untuk mencapai hal-hal yang tampaknya tidak mungkin terjadi. Tanpa bantuan teknologi, kita tidak dapat melakukan perjalanan dengan kecepatan dan kemudahan yang tinggi, terbang di udara, perjalanan ke luar angkasa, atau bahkan membaca artikel ini. Teknologi memiliki tempatnya, dan bahkan mungkin memiliki peran dalam peningkatan tidur.

Teknologi Saat Ini untuk Mengobati Gangguan Tidur

Teknologi telah memiliki dampak dramatis pada perawatan gangguan tidur. Continous positive airway pressure (CPAP) ditemukan lebih dari 35 tahun yang lalu. Ini merevolusi perawatan mendengkur dan apnea tidur - suatu kondisi yang sebelumnya membutuhkan tindakan bedah ekstrem untuk menyelesaikannya.

Terapi CPAP terus berevolusi, menjadi lebih tenang dan lebih mudah digunakan. AutoCPAP sekarang menyesuaikan diri berdasarkan algoritma yang merespons gangguan pernapasan secara real time. Ini jaringan ke penyedia melalui sistem berbasis cloud yang memungkinkan pengumpulan data serta penyesuaian terapi.

Selama dekade terakhir, stimulator saraf hypoglossal telah menjadi perawatan bedah yang efektif untuk apnea tidur yang parah. Alat pacu jantung untuk lidah ini mengaktifkan otot-otot saluran napas selama tidur. Ini dapat menghilangkan kondisi di antara mereka yang tidak mentolerir CPAP.

Gangguan ritme sirkadian dan insomnia dapat membaik dengan penggunaan teknologi kotak cahaya. Baik disampaikan melalui lampu atau dengan kacamata ringan yang baru dikenakan di wajah, fototerapi ini dapat mengubah kesulitan tidur.

Teknologi Tidur Baru

Teknologi baru mungkin mulai mengubah cara kita tidur. Dengan perspektif unik dan pendekatan yang berbeda, para ilmuwan dan peneliti merevolusi tempat tidur, kamar tidur, dan orang yang tidur.

Aplikasi Tidur

Tidak mungkin menghitung berapa banyak aplikasi yang berhubungan dengan tidur ada untuk ponsel cerdas. Banyak yang menggunakan gerakan untuk melacak tidur dan terjaga. Informasi ini dapat digunakan untuk menyinkronkan alarm pagi. Ada aplikasi untuk mengajarkan teknik relaksasi dan memainkan suara yang menenangkan. Beberapa memberi nasehat tidur. Banyak yang berkoordinasi dengan teknologi yang dapat dikenakan dan perangkat lain.

Produk dan Pelacak Kebugaran

Gelang dan jam pintar berasal dari perusahaan yang dikenal: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, dan banyak lagi.Awalnya dipromosikan sebagai penghitung langkah yang disempurnakan, mereka sekarang menggabungkan data gerakan serta detak jantung dan bahkan pengukuran oksigen darah untuk memperkirakan status tidur. Panduan dapat ditawarkan untuk perubahan guna meningkatkan kualitas tidur.

Tempat Tidur Cerdas dan Kasur

Sebagai bagian dari perluasan Internet of Things (IoT), tempat tidur telah menjadi sumber data. Opsi yang lebih baru dapat merekam informasi yang sama yang akan diambil oleh perangkat yang dapat dikenakan, baik dengan pad (seperti Nokia Sleep atau Beddit) atau terintegrasi ke dalam kasur itu sendiri (seperti Sleep Number 360). Tempat tidur mungkin dapat menaikkan kepala untuk mengurangi dengkuran (seperti melalui Smart Nora) atau mengurangi risiko sleep apnea. Pengaturan suhu juga dimungkinkan, mengurangi gejala insomnia.

Pemantauan Samping Tempat Tidur Eksternal

Perangkat pemantauan eksternal dimaksudkan untuk ditempatkan di meja. Survei ini lingkungan tidur, mengumpulkan informasi tentang tidur dan intervensi yang berpotensi memanjang. Salah satu opsi profil paling tinggi adalah SleepScore Max.

Menargetkan Perubahan Lingkungan untuk Meningkatkan Tidur

Selain memantau karakteristik tidur, mungkin juga menjadi mungkin bagi perangkat ini untuk membuat perubahan spesifik untuk meningkatkan tidur. Ini dapat diintegrasikan ke dalam IoT untuk menciptakan lingkungan yang ditingkatkan, seperti yang ditawarkan oleh Sleepace DreamLife. Mungkin juga ada intervensi individu. Ini kemungkinan akan jatuh ke dalam kategori luas berikut:

Cahaya

Kebanyakan orang tidur lebih baik di lingkungan yang gelap. Tirai anti tembus pandang berfungsi dengan baik pada malam hari, tetapi kecuali jika seseorang membukanya di pagi hari, mungkin akan lebih sulit untuk bangun ketika Anda perlu. Bagaimana jika teknologi dapat membantu meningkatkan paparan pola alami cahaya dan kegelapan? Nuansa bisa dibuka saat pagi menjelang. Dimungkinkan untuk perlahan-lahan meningkatkan cahaya mirip dengan matahari terbit. Apakah meningkatkan paparan cahaya alami atau menyediakan pengganti sumber buatan, waktu pencahayaan yang terekspos terhadap cahaya dapat sangat meningkatkan tidur.

Suara

Jelas bahwa kebisingan eksternal dapat mengganggu tidur. Mesin derau putih dapat membantu menghilangkan gangguan ini. Mungkin juga membantu menghasilkan suara santai, baik meniru yang alami atau hanya membatalkan kebisingan yang mengganggu. Perangkat Nightingale berusaha mengisi kamar tidur dengan suara yang mendorong tidur. Sebagai alternatif, dimungkinkan untuk memeluk robot Somnox untuk mencapai sesuatu yang serupa.

Suhu

Lingkungan yang sejuk sangat ideal untuk tidur. Suhu tubuh kita turun dalam semalam, selaras dengan perubahan alami yang terjadi di lingkungan. Beberapa teknologi bahkan mencoba untuk mendinginkan otak untuk meningkatkan tidur, seperti perangkat tidur Ebb.

Kelembaban

Teknologi baru juga dapat mengubah kelembaban lingkungan tidur. Ini bisa membuatnya lebih mudah untuk bernafas dalam semalam, membuatnya lebih mudah untuk mengelola alergi, mendengkur, dan apnea tidur.

Tekanan udara

Tekanan udara dapat mempengaruhi pernapasan. Orang mungkin membayangkan pod tidur yang dapat mengatur tekanan dengan hati-hati untuk mengurangi obstruksi jalan napas selama tidur tanpa membutuhkan masker CPAP yang tidak nyaman. Ini akan meringankan getaran mendengkur serta penyumbatan berulang terkait dengan sleep apnea.

Mengubah Gelombang Otak

Mungkin menjadi mungkin untuk menginduksi perubahan dalam gelombang otak untuk memperdalam tidur (dengan memperkuat gelombang lambat). Ada beberapa produk di dunia ini, termasuk Phillips SmartSleep dan ikat kepala Dreem. Penelitian lebih lanjut dapat menunjukkan kegunaan intervensi ini.

Inovasi Masa Depan dalam Tidur

Ada pertumbuhan telemedicine untuk manajemen gangguan tidur. Ini akan meningkatkan akses ke dokter tidur bersertifikat, yang akan selalu memiliki peran sentral dalam pengobatan (sebagian karena pembatasan mengenai obat resep dan perangkat yang memerlukan lisensi medis).

Ada kemungkinan bahwa kecerdasan buatan mungkin memiliki kemampuan untuk memberikan beberapa panduan bermanfaat dalam pengelolaan kondisi tidur seperti insomnia. Ini dapat membuat terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) dapat diakses dengan cara baru.

Ada beberapa bahaya yang terkait dengan kemajuan teknologi tidur. Terkadang hype mendahului sains. Orang yang tidak bermoral dapat mengatur upaya untuk mengumpulkan uang dalam jumlah besar dengan beberapa gambar yang menarik, tetapi tidak benar-benar dapat memenuhi janji mereka. Ini mungkin memerlukan pengawasan oleh Biro Perlindungan Konsumen Komisi Perdagangan Federal. Regulasi oleh Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) mungkin membantu untuk memastikan bahwa intervensi ini tidak membahayakan mereka yang mencari bantuan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ada kebutuhan yang cukup besar untuk memperbaiki tidur dalam masyarakat modern. Dalam beberapa hal, kita kehilangan rasa hormat terhadap tempat utama yang seharusnya ada dalam hidup kita. Inovasi masa depan dalam teknologi tidur dapat dimotivasi sebagian oleh keuntungan finansial, tetapi ada harapan bahwa itu mungkin juga memiliki landasan untuk membantu memperbaiki kehidupan orang lain.