7 Cara Sneaky untuk Membuat Ayah Anda Berolahraga dan Makan dengan Benar

Apakah kebugaran ayah dan kebiasaan gaya hidup sehat Anda tersendat? Apakah Anda ingin dia berolahraga dan makan makanan yang lebih bergizi? Atau mungkin Anda mencoba mendorong Ayah untuk berhenti merokok atau mengurangi minumnya? Mengejar pria dalam hidup Anda untuk mengubah rutinitasnya mungkin tidak akan berhasil. Tetapi ada cara-cara licik untuk membuatnya mengadopsi beberapa kebiasaan sehat.

Apa yang Memotivasi Pria untuk Menjadi Sehat?

Pria dan wanita sedikit berbeda ketika datang ke motivasi kesehatan. Meskipun ada beberapa tumpang tindih antara kedua jenis kelamin, pria cenderung termotivasi oleh faktor eksternal seperti berat badan, komposisi tubuh, penampilan, dan ukuran pakaian. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika pria termotivasi oleh faktor-faktor ini, komitmen mereka terhadap kebiasaan sehat lebih cenderung sporadis.

Jadi bagaimana Anda mendapatkan seorang pria untuk memulai - dan tetap berpegang pada - program kebugaran? Studi menunjukkan bahwa jika Anda melibatkan sisi kompetitifnya, Anda lebih mungkin berhasil. Misalnya, jika Anda ingin membuat Ayah meningkatkan aktivitas fisik sehari-harinya, memintanya untuk berolahraga mungkin tidak berfungsi. Tetapi jika Anda mengundangnya untuk berpartisipasi dalam olahraga, ia mungkin menunjukkan minat yang lebih besar.

Dalam sebuah penelitian terhadap orang dewasa muda, para peneliti menemukan bahwa aspek-aspek tertentu dari partisipasi olahraga, seperti persaingan, afiliasi, kesenangan, dan tantangan cenderung membuat seorang pria tertarik untuk menjadi lebih aktif. Penulis penelitian mengatakan bahwa laki-laki sering termotivasi oleh kinerja dan faktor-faktor yang terkait dengan ego, seperti semangat kompetisi dan pengakuan sosial.

Persepsi diri dan kemandirian juga penting. Baik laki-laki maupun perempuan lebih cenderung berpegang pada sebuah program ketika mereka merasa kompeten dan sukses, tetapi laki-laki cenderung mencari peluang di mana mereka dapat menunjukkan penguasaan dan kompetensi.

Apa tidak bekerja ketika Anda mencoba memotivasi ayah Anda untuk menjadi sehat? Negatif dan mengomel di atas daftar no-nos. Penelitian diterbitkan di Ulasan Nutrisi menemukan bahwa pesan berbasis rasa takut tentang kesehatan dan kebugaran cenderung tidak berfungsi daripada pesan yang "dibingkai." Penulis penelitian memang menunjukkan bahwa penting untuk mengetahui audiens Anda karena respons setiap orang terhadap sebuah pesan adalah unik, tetapi secara umum, mereka menemukan bahwa memberikan dorongan dengan manfaat positif yang terpasang bekerja lebih baik daripada pernyataan berbasis rasa takut.

7 Cara Sneaky untuk Meningkatkan Kesehatan Ayah

Apakah Anda siap untuk menggalang ayah Anda untuk menjadi sehat? Gunakan salah satu dari ide-ide ini untuk menyenggol ayah Anda agar tetap sehat. Anda bahkan dapat mengumpulkan saudara-saudara Anda untuk mendapatkan ide-ide Anda sendiri:

• Mengenang dan membuat ulang. Apakah Ayah bermain olahraga di sekolah menengah atau perguruan tinggi? Apakah dia menyimpan memorabilia di kantor atau garasi untuk merayakan prestasinya sebagai seorang atlet? Beri ayah kesempatan untuk membual tentang hari-harinya yang mulia lalu minta dia mengajari Anda olahraga. Ambil bola dan jadwalkan beberapa sesi saat dia bisa mengajari Anda melempar. Apakah ayahmu melacak? Pergi ke sekolah menengah setempat dan minta dia menunjukkan beberapa latihan lari. Kemudian minta dia untuk melatih Anda selama satu atau dua bulan.
• Mendaftar untuk naik atau balapan. Libatkan sisi kompetitif Ayah dan daftar untuk acara di kota kelahirannya. Mungkin ada 5k run atau jalan yang bisa Anda latih bersama. Atau bersihkan sepeda ayah dan mulai berlatih bersama untuk naik grup. Pastikan saja bahwa acara ini cukup jauh di masa depan (setidaknya 2-3 bulan) sehingga ayah Anda merasa bahwa ia memiliki waktu untuk menjadi bugar dan merasa nyaman untuk bersaing.
• Rencanakan petualangan. Jika anggaran Anda memungkinkan untuk investasi yang lebih murah hati, rencanakan perjalanan aktif bersama ayah dan kemudian luangkan waktu pelatihan bersama untuk mempersiapkan. Anda bahkan mungkin ingin berinvestasi dalam peralatan latihan di rumah yang memungkinkan dia mengalami tujuan Anda sebelum naik pesawat. Peralatan latihan di rumah oleh NordicTrack memungkinkan pengguna untuk berjalan, berjalan kaki, berlari, dan bersepeda di seluruh dunia dengan latihan khusus yang difilmkan di tempat-tempat eksotis. Pengguna mengalami pengalaman pelatihan dan kebugaran kelas dunia tanpa harus meninggalkan rumah mereka.

• Dapatkan teknis. Jika ayah Anda tinggal jauh, pertimbangkan untuk memberinya pelacak kebugaran dan melibatkannya dalam tantangan makanan atau kebugaran. Banyak pelacak, dengan merek seperti Fitbit dan Polar, memungkinkan Anda terhubung dengan teman dan keluarga di aplikasi untuk membandingkan statistik. Jadi Anda dan Dad dapat saling menantang untuk 10.000 langkah langkah per hari. Untuk mengembalikannya ke program lari atau diet, gunakan program berbasis tracker yang inovatif. Program Running yang dirancang secara unik oleh Polar memungkinkan ayah untuk menggunakan skor indeksnya berjalan lebih cepat dengan sedikit usaha. Dan Fitbit juga memiliki fitur baru yang melacak keseimbangan makronutrien. Jadi, jika Anda mencoba membuat Dad memberhentikan makanan ringan dan bir yang berpihak pada protein yang lebih ramah terhadap diet, Anda dapat memeriksa kemajuan masing-masing.
• Menumbuhkan persahabatan baru yang sehat. Menurut para ahli, diundang untuk berpartisipasi dalam suatu kegiatan dapat meningkatkan motivasi untuk berolahraga. Jadi, misalnya, jika Dad memiliki teman yang mendaki pada akhir pekan, dorong mereka untuk mengundangnya. Dukungan sosial juga membantu meningkatkan kepatuhan terhadap program diet dan olahraga. Memiliki teman yang sehat dapat membantu mendorongnya untuk meningkatkan partisipasinya dalam kegiatan kesehatan dan bahkan mungkin mengurangi partisipasinya dalam kebiasaan yang kurang sehat, seperti merokok atau minum alkohol.

• Buat makanan bergizi bersama. Studi ilmiah menunjukkan bahwa kita makan secara berbeda ketika kita berada di sekitar orang lain. Bahkan, kita cenderung mencerminkan perilaku makan orang-orang di sekitar kita. Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengatakan bahwa "menyesuaikan diri dengan perilaku orang lain adalah adaptif dan kami merasa itu bermanfaat." Jika Anda mencoba membuat Dad membersihkan makanannya, atur jadwal makan mingguan dan makan bersama. Anda dapat membuat makanan sehat di rumah atau pergi keluar untuk makan malam dan menemukan pilihan menu bergizi yang ramah-diet di restoran favoritnya.
• Motivasi dia dengan musik. Setiap pria memiliki nada yang membuatnya siap untuk bekerja keras. Buat ayah daftar lagu favoritnya dan sarankan dia menggunakannya untuk motivasi sepanjang hari untuk sesi gerakan mini. Earbud nirkabel seperti Xperia Ear Duo dari Sony dapat dipakai dengan nyaman sepanjang hari: di kantor, berlari, bahkan dengan sepeda karena mereka memungkinkan ayah menikmati musik, melakukan panggilan, mendengarkan jadwal, ramalan, dan lainnya- sambil bisa mendengar sekelilingnya.
• Tunjukkan manfaat kinerja. Jika Ayah suka memukul teman-temannya di lapangan golf, tunjukkan padanya bagaimana aktivitas kebugaran seperti pelatihan fungsional akan meningkatkan permainannya. Ada banyak program di pusat kebugaran dan bahkan online yang ditujukan untuk orang-orang yang suka golf. Banyak latihan membantu membangun kekuatan dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Anda bahkan dapat mendorongnya untuk mengurangi minuman bersoda atau bir berkalori tinggi agar perutnya lebih lemas sehingga ayunannya lebih efektif.
• Carilah program olahraga. Siapa tim olahraga favorit Ayah? Ada banyak bintang olahraga NFL, NBA, dan NHL yang mendukung produk kebugaran dan beberapa yang bahkan mempromosikan program olahraga. NFL memiliki rangkaian latihan yang lengkap yang mungkin Ayah mau coba jika dia tahu bahwa itu adalah latihan yang sama yang dilakukan oleh pemain favoritnya.

Terlepas dari bagaimana Anda memilih untuk menginspirasi ayah Anda untuk menjadi sehat, ingatlah bahwa partisipasi Anda mungkin sangat berarti baginya. Cobalah untuk memilih kegiatan yang dapat Anda lakukan bersama sehingga Anda membangun hubungan yang kuat dan sehat saat Anda mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan dalam keluarga.