5 Herbal dan Rempah untuk Pencegahan Diabetes
Daftar Isi:
Obat Diabetes Tradisional Paling Ampuh: Tanaman Obat Paling Ampuh Sejagad | Herbal Obat (Oktober 2024)
Tidak hanya bumbu dan rempah-rempah ini rasanya enak, tetapi mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mungkin dapat membantu untuk menjaga diabetes di teluk. Berikut ini lima cara lezat untuk memberi dorongan diet Anda yang sehat.
1Kunyit
Salah satu obat alami yang mungkin membantu Anda bebas diabetes: kunyit, herbal yang digunakan dalam bubuk kari dan tersedia dalam bentuk suplemen makanan.
Penelitian tentang kunyit dan diabetes termasuk penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perawatan Diabetes pada tahun 2012. Dalam uji klinis yang melibatkan 240 orang dengan pradiabetes (suatu kondisi di mana kadar gula darah abnormal tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk menjamin diagnosis diabetes), para peneliti mengamati bahwa mereka yang diberi suplemen kunyit selama sembilan bulan kurang mungkin untuk mengembangkan diabetes. dibandingkan dengan anggota studi yang diberi plasebo untuk periode waktu yang sama.
Lama digunakan dalam pengobatan Ayurvedic, kunyit tampaknya melindungi terhadap diabetes sebagian dengan meningkatkan kontrol gula darah dan mengobati resistensi insulin.
2Salep lemon
Penelitian menunjukkan bahwa ramuan lemon balm mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes.Dalam tes pada hewan, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang diobati dengan konsentrasi rendah lemon balm menunjukkan perbaikan dalam metabolisme hati dan pengaturan gula darah.
Sering digunakan untuk kecemasan dan stres dalam pengobatan alternatif, lemon balm mengandung senyawa yang dikatakan dapat meningkatkan relaksasi. Dalam studi sebelumnya, para peneliti telah menemukan bahwa ramuan itu dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer dan meringankan insomnia.
Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum lemon balm dapat direkomendasikan dalam pengobatan diabetes. Meskipun tidak ada obat alami lain yang terbukti dapat melindungi terhadap diabetes, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan kontrol gula darah pada orang yang berjuang dengan penyakit ini.
Teh hitam
Menghirup teh hitam dapat membantu mengontrol diabetes, sebuah penelitian menunjukkan. Untuk penelitian ini, para ilmuwan melihat senyawa yang diekstrak dari teh hijau, teh oolong, dan teh hitam. Dari tiga ekstrak, polisakarida (kelas karbohidrat yang meliputi pati dan selulosa) yang berasal dari teh hitam ditemukan paling efektif dalam memperlambat penyerapan gula darah (juga dikenal sebagai glukosa). Polisakarida teh hitam juga tampaknya paling efektif dalam melawan radikal bebas (produk kimia yang diketahui merusak DNA dan menekan sistem kekebalan).
Pada penderita diabetes, glukosa terakumulasi dalam darah dan bukannya memasuki sel, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan ginjal. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa zat alami seperti kayu manis, kurkumin (senyawa yang ditemukan dalam kunyit kari), dan ginseng juga dapat membantu memerangi diabetes.
4Bitter Cumin
Jinten pahit - zat alami yang digunakan sejak lama di Ayurveda, pengobatan alternatif India - dapat berfungsi sebagai sumber antioksidan yang kaya, sebuah studi dari BMC Complementary dan Pengobatan Alternatif pertunjukan. Dalam Ayurveda, pahit jinten sering digunakan untuk meredakan demam, mengobati hiperglikemia, dan mengurangi rasa sakit.
Dalam serangkaian tes laboratorium, para penulis studi baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak jinten pahit dapat membantu melumpuhkan radikal bebas dan mempertahankan terhadap stres oksidatif (proses biologis yang merusak terkait dengan kanker, diabetes, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan stroke).
Studi yang dipublikasikan sebelumnya menunjukkan bahwa beberapa herbal Ayurvedic juga dapat dikemas dengan antioksidan. Guggul yang kaya antioksidan, misalnya, dapat membantu menjaga kolesterol dalam pemeriksaan. Ramuan Ayurvedic lain yang kaya akan antioksidan, fenugreek dapat membantu melawan resistensi insulin dan membantu mengendalikan diabetes.
5Matcha
Salah satu favorit para pecinta teh, matcha adalah jenis teh hijau yang datang dalam bentuk bubuk. Sebagai salah satu dari sedikit teh yang mengandung seluruh daun tanaman Camellia sinensis, matcha dikatakan memiliki kekuatan antioksidan lebih dari kebanyakan varietas teh.
Sementara para ilmuwan belum menentukan apakah matcha memberikan lebih banyak antioksidan daripada teh lainnya, ada beberapa bukti bahwa matcha mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Sebagai contoh, sebuah studi awal yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2009 menemukan bahwa matcha dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah.
Meskipun penelitian tentang efek kesehatan yang unik dari pasangan agak terbatas, banyak penelitian menunjukkan bahwa teh hijau, secara umum, dapat membantu melindungi terhadap banyak kondisi kesehatan (termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker). Jangan berlebihan - karena kandungan kafein, teh hijau dapat meningkatkan risiko masalah seperti insomnia dan sakit kepala ketika dikonsumsi berlebihan (yaitu, lebih dari lima cangkir sehari).
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit meramalkan bahwa - jika tren saat ini berlanjut - sebanyak satu dari tiga orang dewasa Amerika bisa menderita diabetes pada tahun 2050. Jika Anda ingin mencegah diabetes, ikuti pola makan sehat yang kaya buah dan sayuran, berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari, pertahankan berat badan yang sehat, dan jaga tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup juga dapat membantu pencegahan diabetes.
7 Herbal dan Rempah-rempah Terbaik untuk Kesehatan Otak
Dari ginseng hingga ginkgo, banyak bumbu dan rempah-rempah dapat membantu menjaga otak Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Belajarlah lagi.
Kunyit untuk Artritis - Kemungkinan Manfaat dari Rempah-rempah ini
Cari tahu apakah rempah kunyit, kaya akan curcumin, dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan artritis reumatoid atau osteoartritis.
Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Alergi Rempah-rempah
Pelajari semua tentang alergi rempah-rempah, termasuk gejala yang mungkin terjadi, bagaimana alergi rempah-rempah didiagnosis, serta perawatan yang tersedia.