Suplemen Nutrisi Yang Menurunkan Kolesterol Anda?

Daftar suplemen nutrisi yang seharusnya menurunkan kadar kolesterol panjang dan bervariasi; mulai dari bawang putih hingga getah pohon mur telah dipromosikan sebagai penyelamat penurun kolesterol.

Tetapi suplemen mana - jika ada - yang benar-benar berfungsi, dan mana yang tidak berguna? Para peneliti terus mencari jawaban untuk pertanyaan itu, tetapi beberapa suplemen telah ditemukan memiliki manfaat penurun kolesterol.

Apa pun suplemen yang Anda pilih untuk dicoba, selalu bijaksana untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Bahkan suplemen herbal "alami," mengandung senyawa aktif yang dapat berinteraksi dengan obat lain, catat Daniel Edmundowicz, MD, profesor kedokteran dan direktur kardiologi preventif di University of Pittsburgh Medical Center.

"Jika orang memiliki kadar kolesterol tinggi dan mereka perlu menurunkan kolesterol mereka, mereka tidak boleh bergantung pada suplemen untuk mencapai tujuan kolesterol mereka," Dr. Edmundowicz memperingatkan. Karena suplemen tidak diatur, mereka dapat sangat bervariasi dalam kemurnian dan kemanjuran.

Ikan dan Suplemen Minyak Ikan

"Saya suka minyak ikan, kata Lynne Shinto, MPH, seorang dokter naturopati dan asisten profesor di Oregon Health and Science University di Portland." Sebagai seorang dokter, saya menggunakan minyak ikan untuk banyak hal yang berbeda, sebagian besar karena anti-inflamasi properti, "katanya.

Edmundowicz setuju, mencatat bahwa minyak ikan dan asam lemak omega-3 penyusunnya telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan kadar trigliserida. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti mackerel, albacore, tuna, dan salmon, setidaknya dua kali seminggu.

Namun, kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dapat berkontribusi pada perdarahan berlebihan pada beberapa orang, jadi disarankan untuk berhati-hati.

Bawang putih

Meskipun banyak orang mengatakan mereka percaya "mawar busuk" adalah pengobatan yang terbukti untuk kolesterol tinggi, bukti medis dari posisi ini diabaikan dan tidak konsisten. Saran dari sebagian besar ahli: simpan napas Anda.

Kunyit / Kurkumin

Sejumlah kecil bukti anekdotal mendukung penggunaan rempah-rempah India populer ini untuk meningkatkan kadar kolesterol. Curcumin adalah bagian aktif kunyit secara biologis, dan tampaknya berfungsi terutama sebagai antioksidan - bukan sebagai pengobatan kolesterol. "Kami tidak melakukan itu untuk kesehatan jantung," kata Dr. Edmundowicz.

Kedelai

Produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi kadar kolesterol tinggi, tetapi manfaat kolesterol kedelai masih belum terbukti. Banyak ahli percaya itu bukan kedelai itu sendiri, tetapi keunggulan kedelai terhadap sumber protein lain yang lebih tinggi lemak yang membuatnya efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. "Intinya adalah, ketika orang beralih dari susu ke susu kedelai, mereka mengurangi asupan lemak jenuh," kata Dr. Edmundowicz. Bukan minum susu kedelai yang secara langsung menurunkan kolesterol: itu tidak minum susu sapi.

Tumbuhan Stanol / Tumbuhan Sterol

Stanol dan sterol tumbuhan - secara kolektif dikenal sebagai pitosterol - ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal. Industri makanan terkadang menambahkannya ke produk yang mengandung lemak, seperti saus salad, yogurt, dan margarin.

Ada beberapa ketidaksepakatan tentang seberapa efektif ini pada peningkatan kadar kolesterol, dan ada beberapa masalah keamanan. American Heart Association tidak merekomendasikan produk-produk ini untuk masyarakat umum, tetapi pedoman program Pendidikan Kolesterol Nasional / Pengobatan Dewasa III merekomendasikan produk-produk ini ke dalam rencana diet yang sehat untuk jantung.

Klaim bahwa ester sterol tanaman dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung telah disetujui oleh Food and Drug Administration.

Nasi Ragi Merah

Beras ragi merah mendapat persetujuan hampir bulat di antara para ahli karena kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol. Karena produk beras fermentasi ini secara kimiawi mirip dengan statin, Dr. Edmundowicz mengatakan, "Ini adalah statin dosis rendah. Saya menyebutnya 'statin-equivalen.'"

Bahkan, salah satu senyawa dalam beras ragi merah, monacolin K, adalah bahan aktif dalam lovastatin, dipasarkan sebagai Mevacor. Karena monacolin K ditemukan dalam jumlah kecil dalam beras ragi merah, beberapa peneliti berspekulasi bahwa mungkin ada senyawa tambahan dalam suplemen ini yang membuatnya sangat efektif. Dan, seperti yang ditunjukkan Shinto, beras ragi merah cukup murah.

Perlu dicatat, bahwa FDA pada tahun 1998 memutuskan bahwa beras ragi merah yang mengandung lovastatin adalah produk yang diatur yang harus dikeluarkan dari rak.Itu hanya bisa dijual jika tidak lebih dari jumlah jejak monacolin K. Pengujian produk pada tahun 2011 menemukan beberapa masih memilikinya dalam jumlah besar. Akibatnya, adalah pertaruhan ketika membeli produk-produk ini mengenai seberapa banyak, jika ada, bahan aktif yang ada dalam produk - secara legal atau ilegal. Either way, karena bentuk aslinya sangat mirip dengan statin, tindakan pencegahan yang sama akan berlaku jika Anda akan mengkonsumsinya: Wanita hamil dan pasien dengan kondisi hati, misalnya, harus menggunakan beras ragi merah hanya di bawah pengawasan dokter.

Guggulipid

"Saya pikir guggulipid akan menjadi home run hanya berdasarkan namanya," gurau Dr. Edmundowicz, "tetapi ilmu yang mendukung penggunaan ekstrak resin pohon mur ini tidak ada di sana."

teh

Meskipun teh, termasuk teh hijau, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, "itu bukan penurunan besar," kata Dr Edmundowicz. "Aku benar-benar tidak bisa memberikan teh jempol."

Suplemen Niasin untuk Kolesterol

Niacin, vitamin B3, diketahui meningkatkan kadar HDL (lipoprotein densitas tinggi, kolesterol "baik") dan LDL yang lebih rendah (lipoprotein densitas rendah, kolesterol "jahat"). Namun, Niasin dapat menyebabkan pembilasan kulit yang tidak nyaman dan efek samping lainnya. Pada dosis tinggi, peningkatan kadar beberapa enzim hati, yang dapat mengindikasikan potensi kerusakan pada hati, kadang-kadang terlihat. "Beberapa orang menoleransi dengan baik, dan beberapa tidak," kata Shinto.

Suplemen ini dan lainnya akan memiliki efek berbeda pada orang yang berbeda. Shinto bergabung dengan para ahli lainnya dalam memberi nasihat tentang pendekatan konservatif untuk penggunaannya. "Jika kadar kolesterol tidak berubah setelah tiga bulan mencoba suplemen sebagai terapi kolesterol, saya sarankan mereka berbicara dengan dokter perawatan primer mereka tentang menggunakan statin," katanya.