15 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan untuk Pemula

Apakah Anda memulai diet baru? Jika demikian, Anda ingin mendapatkan fakta berat badan Anda lurus sehingga prosesnya tidak memakan waktu lebih lama dari yang seharusnya. Ini adalah tips penurunan berat badan untuk pemula yang akan membantu pemula (dan pelaku diet berpengalaman) berhasil menurunkan berat badan dan menjaga poundsterling agar tetap baik

Tip Penurunan Berat Badan untuk Pemula

1. Berat badan Anda memengaruhi Anda dalam banyak hal selain penampilan Anda. Berat badan Anda juga dapat memengaruhi kualitas hidup Anda, harga diri, kesehatan Anda, kesehatan mental Anda, dan kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas fisik tertentu. Mencapai berat badan yang sehat adalah sepadan dengan waktu dan upaya Anda.
2. Anda harus menemui dokter untuk pemeriksaan fisik sebelum memulai diet. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda bagaimana kesehatan Anda dapat meningkat dengan penurunan berat badan dan jika ada masalah medis khusus yang perlu Anda pertimbangkan ketika Anda memilih program diet dan olahraga.
3. Anda harus mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri sebelum memulai diet. Anda harus tahu mengapa Anda ingin menurunkan berat badan, jika Anda siap untuk komitmen jangka panjang untuk makan dan olahraga yang sehat dan jika Anda memiliki sistem pendukung sosial yang baik.
4. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus secara permanen mengubah empat aspek kehidupan Anda: apa yang Anda makan, bagaimana Anda makan, perilaku sosial Anda dan tingkat aktivitas Anda. Anda harus siap untuk perubahan nyata dalam hidup Anda.
5. Anda harus memiliki harapan yang masuk akal. Jangan menjadi korban penipuan berat badan yang menjanjikan penurunan berat badan besar dalam waktu singkat. Produk-produk itu tidak berfungsi!

1. Tujuan kecil lebih mungkin membuat Anda termotivasi dan fokus. Cobalah untuk mengurangi asupan kalori Anda dengan 3500 kalori per minggu untuk kehilangan satu pon per minggu.
2. Anda tidak akan mengikuti diet yang terdiri dari makanan yang tidak Anda sukai. Jadi pilihlah rencana penurunan berat badan Anda dengan hati-hati. Dan kemudian isi dapur Anda dengan makanan yang ramah tetapi memuaskan.
3. Sebelum memulai diet, tanyakan pada diri sendiri berapa lama Anda dapat mempertahankan rencana makan dan olahraga. Jika Anda tidak dapat membayangkan tetap pada rencana tertentu sampai Anda mencapai berat sasaran, cobalah sesuatu yang lain.
4. Pergi dan keluar dari rencana diet yang sama, lagi dan lagi, mengarah ke diet yo-yo. Para pelaku diet yo-yo memiliki waktu yang lebih sulit menjaga berat badan untuk jangka panjang. Lebih cerdas untuk melakukan diet sekali, daripada pergi dan mematikan rencana penurunan berat badan berulang kali.
5. Anda perlu merencanakan strategi alternatif untuk mengatasi makan emosional. Banyak orang dengan masalah berat badan memiliki kebiasaan makan dalam menanggapi emosi dan stres. Jika Anda tidak membahas makan emosional, diet Anda tidak akan berhasil.

1. Bahaya kelebihan berat badan adalah nyata. Menjadi gemuk dapat membawa risiko kesehatan yang mengancam jiwa. Ketika motivasi Anda mulai menurun, ingatlah hal ini agar Anda tetap di jalur.
2. Tujuan akhir Anda haruslah realistis. Sebagian dari kita tidak akan pernah cocok dengan pernikahan atau gaun prom itu lagi. Tubuh kita berubah seiring waktu. Putuskan berat badan yang sehat untuk Anda pada tahap kehidupan Anda saat ini, bukan 15 tahun yang lalu.
3. Beberapa diet populer tidak berfungsi. Program penurunan berat badan yang melarang seluruh kelompok makanan atau membatasi kalori terlalu parah dapat menyebabkan keinginan yang tidak terkendali dan pesta makan. Moderasi adalah kuncinya.
4. Berat badan Anda akan berfluktuasi dari hari ke hari. Tahan dorongan untuk menimbang diri Anda setiap hari. Terlalu sering menimbang diri sendiri dapat membuat Anda enggan. Timbang diri Anda pada waktu yang sama setiap hari seminggu sekali.
5. Menurunkan berat badan tidaklah mudah. Tidak ada pil ajaib atau perbaikan cepat untuk jangka panjang, penurunan berat badan yang sehat. Itu akan membutuhkan banyak disiplin dan kerja keras. Tetapi hanya karena sesuatu itu sulit, itu tidak mustahil. Faktanya adalah … kamu bisa melakukannya!

_{Diedit oleh Malia Frey, Ahli Penurunan Berat Badan}