Sudut Pandang dan Cedera pada Atlet Wanita

Sudut Q adalah pengukuran lebar panggul yang diduga berkontribusi terhadap risiko cedera olahraga pada wanita. Perempuan memiliki perbedaan biomekanik dari laki-laki. Hormon wanita menghasilkan pelvis yang lebih luas, membuatnya lebih mudah untuk melahirkan. Tetapi perbedaan ini dapat memiliki konsekuensi ketika bermain olahraga. Banyak ahli kedokteran olahraga mengaitkan panggul yang lebih luas dengan sudut Q (quadriceps) yang lebih besar, yang merupakan sudut di mana tulang paha (tulang kaki bagian atas) bertemu dengan tibia (tulang kaki bagian bawah).

Sudut Q diukur dengan membuat dua garis berpotongan: satu dari pusat patela (tempurung lutut) ke spina iliaka anterior superior dari panggul; yang lain dari patella ke tuberkulum tibialis.

Rata-rata, sudut ini tiga derajat lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria (17 derajat rata-rata untuk wanita dibandingkan dengan 14 derajat untuk pria). Diperkirakan bahwa peningkatan sudut ini menempatkan lebih banyak tekanan pada sendi lutut, serta menyebabkan peningkatan pronasi kaki pada wanita.

Cedera Olahraga Wanita Disumbangkan oleh Q Angle

Meskipun mungkin ada faktor lain yang menyebabkan peningkatan risiko cedera pada atlet wanita (kekuatan, keterampilan, hormon, dll.), Sudut Q yang meningkat telah dikaitkan dengan hal-hal berikut:

• Sindrom nyeri patellofemoral:Sudut Q yang tinggi menyebabkan paha depan menarik patela (tempurung lutut) dan menyebabkan pelacakan patela yang buruk. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan sakit lutut dan ketidakseimbangan otot. Rasa sakit dirasakan di bawah dan di sekitar tempurung lutut. Orthotics dan pendukung lengkungan dapat direkomendasikan. Sementara dihubungkan oleh beberapa peneliti, yang lain belum menemukan hubungan yang sama, dan ini masih kontroversial.
• Chondromalacia of the Knee:Ini mengurangi tulang rawan di bawah patela menyebabkan degenerasi permukaan artikular lutut. Gejala utamanya adalah rasa sakit di bawah dan di sekitar tempurung lutut.
• Cedera ACL:Perempuan memiliki tingkat cedera ACL yang jauh lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Sudut Q yang meningkat tampaknya menjadi salah satu faktor yang menyebabkan lutut menjadi kurang stabil dan di bawah lebih banyak tekanan. Namun, seperti nyeri patellofemoral, ini masih kontroversial dan beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara sudut Q dan cedera lutut.

Tips Perawatan untuk Wanita dengan Cedera Terkait Sudut Pandang

Orthotics:Erotis yang dibuat khusus dan fleksibel menurunkan sudut Q dan mengurangi pronasi, mengurangi tekanan pada lutut. Sepatu kendali gerak dapat mengoreksi overpronasi, tetapi orthotic khusus akan memastikan bahwa semua elemen dinamika kaki dan kaki dipertanggungjawabkan dan dikoreksi.

Memperkuat Latihan untuk Mengurangi Cedera ACL pada Wanita:Pengurangan cedera ACL telah terlihat dengan pelaksanaan program pencegahan cedera ACL yang dirancang untuk wanita. Penguatan vastus medialis obliquus juga dapat membantu meningkatkan stabilitas sendi lutut pada wanita. Penguatan mungkin memerlukan fokus khusus pada waktu kontraksi otot. Latihan rantai tertutup (seperti squat dinding), dilakukan hanya untuk 30 derajat fleksi, saat ini direkomendasikan.

Latihan Peregangan:Peregangan otot yang ketat dan penguatan area yang lemah harus dimasukkan. Otot-otot yang biasanya ditemukan ketat termasuk paha depan, paha belakang, iliotibial band, dan gastrocnemius.