Tips untuk Menangani Penyakit Pagi di Tempat Kerja

Banyak wanita hamil, 70 hingga 80 persen, akan mengalami hiperemesis gravidarum, atau seperti kebanyakan dari kita menyebutnya, morning sickness.Sebagian besar wanita akan mengalami morning sickness pada awal kehamilan, meskipun beberapa akan memilikinya hingga trimester ketiga juga.

Komplikasi

Ditandai dengan mual dan muntah, komplikasi potensial dari morning sickness termasuk:

• Dehidrasi
• Berat badan turun
• Ketidakseimbangan elektrolit

Meskipun ini disebut morning sickness, gejala yang tidak menyenangkan ini dapat menyerang kapan saja di siang hari, yang dapat menjadi masalah nyata jika Anda seorang ibu yang bekerja.

Perjalanan Anda

Anda mungkin hanya mengalami perasaan mual, tetapi tidak muntah, atau Anda mungkin memiliki keduanya. Either way, itu ide yang baik untuk merencanakan ke depan.

Salah satu hal pertama yang perlu dipikirkan adalah bagaimana Anda akan aman dari dan ke tempat kerja. Jika Anda merasa mual atau pusing, Anda dapat mempertimbangkan transportasi umum atau naik taksi karena mual dan muntah dapat mengganggu kemampuan Anda mengemudi.

Apakah Anda dapat menggunakan transportasi alternatif atau tidak, berikut beberapa cara untuk melewati perjalanan tersebut:

• Sebelum Anda meninggalkan rumah, isi mug perjalanan dengan air es, yang terkadang bisa membantu menenangkan perut Anda atau dapat melakukan tugas ganda jika Anda perlu mencuci muka atau berkumur. Air juga membantu mencegah Anda mengalami dehidrasi.
• Jika memungkinkan, gulung jendela ke bawah dan hirup udara segar. Jika dingin, Anda bisa meledakkan panas atau menyalakan kursi hangat.
• Simpanlah tas muntah di tempat yang nyaman sehingga Anda tidak merusak jok atau mengalami kecelakaan.
• Beri diri Anda waktu ekstra sehingga Anda dapat menepi ke tempat yang aman sampai gelombang mual atau muntah berlalu.

Seharian

Coba ide-ide ini untuk melewati morning sickness selama hari kerja:

• Simpanlah kantong sampah dan tempat sampah di tempat yang mudah dijangkau.
• Jika kain dingin di dahi Anda membuat Anda merasa lebih baik, simpan satu dalam pendingin kecil.
• Jauhkan camilan yang memualkan mual di meja Anda atau di ruang tunggu karyawan untuk mengunyah jika Anda mulai merasa mual atau goyah. Beberapa pilihan klasik adalah biskuit asin, ginger ale, es loli buah segar, dan granola bar, tetapi Anda akan tahu apa yang terbaik untuk Anda. Memiliki beberapa Tums dan / atau jahe yang dikunyah di tangan juga dapat membantu.
• Cobalah bangun dan berjalan-jalan, terutama di luar. Terkadang sedikit udara segar dan gerakan dapat membantu menjaga rasa mual di teluk.
• Jika Anda cukup beruntung memiliki kantor sendiri, Anda bisa diam-diam menutup pintu. Namun, jika Anda bekerja di bilik, atau dikelilingi oleh rekan kerja, cobalah untuk meminjam ruang tertutup pribadi atau menuju ke kamar kecil jika Anda merasa seperti Anda akan muntah sehingga Anda tidak membuat orang lain juga sakit.
• Pertimbangkan untuk meminta bantuan dari rekan kantor Anda. Mereka mungkin bisa menutupi untuk Anda saat Anda melangkah menjauh dari meja Anda.

• Ingatkan diri Anda sendiri bahwa morning sickness akan hilang pada akhirnya. Mengetahui ada akhir yang terlihat dapat membantu Anda menangani penderitaan dengan lebih baik.

Menyegarkan Setelah Penyakit Pagi

Jadi, Anda sedang bekerja, Anda telah muntah, dan sekarang Anda memiliki napas muntah. Untungnya, Anda sudah menyiapkan sekantong barang untuk membantu Anda menyegarkan sedikit. Perlengkapan kamar mandi Anda dapat meliputi:

• Sikat gigi, pasta gigi, dan / atau obat kumur.
• Handuk atau tisu wajah untuk membersihkan.
• Riasan apa pun yang Anda butuhkan untuk mengisi kembali apa yang telah dihapus.
• Semprotan aromaterapi alami seperti peppermint atau lavender untuk meningkatkan mood Anda.