Tingkatkan Kehidupan Seks Anda Dengan Latihan

Jika kesehatan dan penurunan berat badan tidak cukup untuk membuat Anda berolahraga, bagaimana meningkatkan kehidupan seks Anda? Tentu, olahraga dapat membantu Anda terlihat lebih baik, selalu plus dalam kehidupan cinta seseorang, tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi dan lebih banyak stamina untuk kehidupan seks Anda. Anda sudah tahu mengapa olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa penelitian telah menemukan korelasi langsung antara aktivitas fisik dan kurangnya potensi.

Lebih banyak olahraga dapat menghasilkan lebih banyak, dan lebih baik, seks. Inilah yang Anda butuhkan untuk mendapatkan hasil maksimal dari kehidupan seks Anda.

Daya Tahan Kardio

Untuk seks yang antusias, Anda harus membangun daya tahan kardio. Itu membuat hati Anda kuat dan membuat tubuh Anda terus berjalan. Cobalah 3 atau 4 hari latihan kardio seperti lari, berjalan, berenang, atau aktivitas apa pun yang Anda sukai.

Daya Tahan Otot

Seks juga mengharuskan Anda untuk menahan … er … kadang-kadang posisi yang tidak nyaman untuk periode waktu yang singkat, jadi mengkondisikan tubuh Anda bisa menjadi nilai tambah untuk seks yang lebih lama. Jika Anda baru berlatih kekuatan, mulailah dengan latihan kekuatan dasar 2-3 kali seminggu atau pelajari lebih lanjut tentang latihan beban untuk melihat bagaimana Anda dapat mengatur program Anda sendiri.

Kekuatan

Selama kita berbicara tentang menahan diri dalam posisi, kekuatan adalah hal lain yang Anda butuhkan. Latihan kekuatan dasar Anda akan membantu Anda membangun lebih banyak kekuatan, pastikan Anda menantang otot-otot Anda dengan cukup berat. Anda harus menggunakan cukup berat sehingga tugas terakhir Anda sulit, tetapi tidak mustahil dan, jika Anda seorang wanita, jangan khawatir bahwa Anda akan menjadi besar. Wanita tidak menghasilkan cukup testosteron untuk membangun otot besar, tetapi Anda akan membangun kekuatan luar biasa.

Fleksibilitas

Menjadi lentur dapat meningkatkan kehidupan seks seseorang dengan membuatnya sedikit lebih mudah untuk masuk ke posisi favorit Anda dengan sedikit ketidaknyamanan. Cobalah peregangan setelah latihan Anda atau gabungkan sedikit yoga ke dalam rutinitas Anda. Yoga juga santai, yang dapat membantu Anda mengurangi kelelahan dan membuat Anda bersemangat.

Ingatlah bahwa baik seks dan olahraga telah terbukti membantu mengurangi stres, sehingga melakukan keduanya secara teratur akan membantu Anda tetap rileks dan bahagia.

Olahraga juga membantu meningkatkan hasrat seksual Anda. Elizabeth Scott, Panduan Stres kami membahas hal ini dalam artikelnya, Stres dan Seks, menunjukkan bahwa, "… kadang-kadang stres sebenarnya dapat menghalangi kita untuk 'mood'. Dengan efek libido-dampening dari stres yang berlebihan, seks kadang-kadang berjalan di pinggir jalan."

Olahraga, bersama dengan diet sehat dan tidur yang cukup dapat meningkatkan libido Anda sehingga Anda siap untuk apa pun.

Jangan lupa bahwa seks membakar kalori. Tentu, itu harus cukup kuat untuk mendapatkan detak jantung Anda, tetapi orang dengan berat badan 130 pound dapat membakar sekitar tujuh kalori per lima menit seks yang kuat. Pertahankan selama satu jam, dan Anda akan membakar 88 kalori … bukan trade-off yang buruk.

Jika Anda hamil, Anda harus membaca tentang seks selama kehamilan untuk mencari cara yang aman untuk menikmati seks saat Anda hamil.