Kesalahan Kesehatan Wanita Terbanyak

Anda menganggap diri Anda seorang wanita yang cerdas. Anda menemui dokter kandungan setiap tahun dan melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan. Anda mencoba untuk menonton apa yang Anda makan dan menemukan waktu untuk berolahraga kapan pun memungkinkan. Tetapi apakah Anda benar-benar melakukan semua yang Anda bisa untuk menjadi yang paling sehat? Berikut adalah delapan kesalahan kesehatan umum yang dilakukan wanita, dan apa yang harus dilakukan.

1. Mengenakan Pakaian Ketat

Tahukah Anda bahwa mengenakan celana dalam nilon, celana jeans ketat, celana ketat tanpa panel katun atau pakaian lain yang membatasi aliran udara dan menahan panas dan kelembaban merupakan faktor penyebab infeksi jamur? Mengenakan celana dalam katun dan menghindari pakaian yang sangat ketat dapat menurunkan risiko infeksi vaginitis.

2. Melewati Fisik Tahunan

Banyak wanita di bawah kesan yang salah bahwa jika mereka melihat dokter kandungan mereka untuk Pap smear setiap beberapa tahun dan melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan, mereka tidak perlu khawatir. Namun, semua wanita memerlukan fisik rutin yang komprehensif setiap satu hingga dua tahun untuk memeriksa kondisi kesehatan lain yang mungkin muncul, termasuk diabetes dan penyakit jantung (penyebab utama kematian di kalangan wanita). Ingat: hanya tagihan kesehatan yang bersih dimulai di kantor dokter kandungan Anda.

3. Berhubungan Seks Tanpa Perlindungan

Melupakan perlindungan, bahkan sekali, dapat menyebabkan penyakit menular seksual. Kondom harus digunakan setiap saat Anda berhubungan seks, kecuali jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang yang saling monogami, terlepas dari metode KB lainnya yang mungkin Anda gunakan. Ingat: pil KB dan bentuk kontrasepsi lainnya tidak melindungi terhadap penyakit ini yang dapat menyebabkan masalah kesehatan reproduksi di masa depan, serta kematian dalam beberapa kasus.

4. Tidak Mendapatkan Kalsium Yang Cukup

Kemungkinannya adalah Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda. Kalsium tidak hanya penting untuk pertumbuhan anak, itu adalah nutrisi penting sepanjang hidup wanita. Kalsium telah terbukti secara signifikan mengurangi gejala PMS dan diperlukan untuk melindungi diri Anda dari penyakit pengeroposan tulang osteoporosis di kemudian hari. Wanita dewasa harus berupaya mengonsumsi 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium, melalui makanan atau suplemen, setiap hari, menurut National Institutes of Health.

5. Merokok Rokok

Tahukah Anda bahwa merokok adalah penyebab kematian yang paling dapat dicegah di negara ini? Sedihnya, lebih dari 140.000 wanita meninggal karena sebab-sebab terkait merokok setiap tahun. Kita semua tahu bahwa merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker; namun bagi wanita, merokok dapat memainkan peran penting dalam masalah ketidaksuburan, keguguran, dan masalah kesehatan reproduksi lainnya. Berhenti merokok dapat membalikkan beberapa kerusakan dan menghasilkan kesehatan yang lebih baik.

6. Skimping pada Sesi Keringat

Latihan bisa menjadi hal pertama yang harus dilakukan ketika jadwal sibuk, tetapi menjadikan olahraga sebagai prioritas adalah penting. Menurut Centers for Disease Control, hanya 30 menit berolahraga setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit Anda. Manfaat dari olahraga teratur termasuk peningkatan yang signifikan dalam harapan hidup dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis, serta mengurangi atau memperbaiki gejala menopause, PMS, diabetes, dan berbagai kondisi lainnya.

7. Makan berlebihan

Makan terlalu banyak makanan cepat saji atau makanan restoran lainnya adalah sesuatu yang banyak dari kita bersalah. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, batu empedu, diabetes dan penyakit jantung. Peningkatan jumlah kasus batu empedu, pada wanita di bawah 40, mungkin dikaitkan dengan kandungan lemak tinggi terlalu banyak lemak tinggi, makanan besar yang dimakan oleh wanita sibuk saat ini.

8. Terlalu Sibuk

Terus-menerus bergerak dan menyelesaikan sesuatu dapat melelahkan. Jangan lupa meluangkan waktu untuk beristirahat. Cari waktu untuk bersantai, membaca buku, mandi air hangat atau melakukan sesuatu hanya untuk diri sendiri. Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik Anda merasa ketika Anda ingat untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri dan menghilangkan stres kehidupan sehari-hari.