Perawatan dari Torn Hamstring - Bantuan Otot Ditarik

Cedera hamstring adalah masalah umum yang berhubungan dengan olahraga. Strain hamstring terjadi ketika serat otot dari otot hamstring di belakang paha diregangkan terlalu jauh. Ini dapat menyebabkan robeknya serat otot. Setelah cedera didiagnosis, perawatan harus dimulai.

Perawatan hamstring yang robek biasanya ditentukan oleh tingkat keparahan cedera. Mengistirahatkan hamstring yang menarik adalah kunci keberhasilan perawatan. Sebagai panduan umum, jika Anda mengalami cedera hamstring, Anda dapat melakukan aktivitas yang tidak memperburuk cedera baru-baru ini. Beristirahatlah sampai Anda bebas dari rasa sakit untuk memberikan waktu bagi otot hamstring yang terluka untuk pulih. Beristirahat tidak cukup dapat memperpanjang pemulihan Anda.

Berikut ini adalah perawatan umum yang digunakan untuk cedera hamstring:

• Beristirahat
  • Memungkinkan waktu bagi otot untuk beristirahat adalah langkah pertama dalam perawatan sebagian besar cedera hamstring. Istirahat memungkinkan pembengkakan mereda dan peradangan menetap. Untuk cukup mengistirahatkan otot, terkadang kruk diperlukan untuk menghilangkan stres otot.
• Peregangan
  • Peregangan dapat dimulai segera setelah cedera, tetapi tidak harus dilakukan secara agresif atau peregangan dapat memperburuk cedera. Peregangan harus lembut dan tidak menyakitkan. Seringkali satu atau dua sesi dengan terapi fisik dapat membantu seorang atlet mengembangkan program peregangan yang tepat. Saat penyembuhan berkembang, intensitas peregangan juga dapat berkembang, tetapi seharusnya tidak menyakitkan.
• Terapi fisik
  • Terapi fisik dapat membantu membimbing seorang atlet dengan perawatan yang tepat. Banyak orang merasa lega dengan modalitas seperti USG, stimulasi listrik, dan pijat terapi. Kebanyakan atlet harus memulai latihan terapi sesegera mungkin. Jenis-jenis latihan ini mungkin termasuk kegiatan berdampak rendah termasuk bersepeda dan latihan biliar.
• Es Cidera
  • Oleskan es ke hamstring yang terluka pada fase akut, dan kemudian setelah aktivitas. Es akan membantu membatasi reaksi pembengkakan dan peradangan dan dapat membantu merangsang aliran darah ke daerah yang terluka. Es juga bisa menjadi pengobatan penghilang rasa sakit yang efektif untuk jenis-jenis ketegangan otot ini.
• Aplikasi Panas
  • Sebelum beraktivitas, memanaskan otot yang terluka dapat membantu melonggarkan jaringan. Menerapkan paket panas ke hamstring sebelum melakukan peregangan atau berolahraga dapat membantu menghangatkan otot yang terluka. Sebagai aturan umum, ingat untuk memanaskan sebelumnya, dan es setelahnya.Banyak pasien juga merasa bermanfaat untuk perawatan kontras di mana otot dihangatkan secara bergantian, kemudian dibekukan, lagi dalam upaya untuk merangsang aliran darah ke otot yang terluka.
• Obat Antiinflamasi
  • Obat anti-inflamasi (seperti Aleve, Motrin, atau Ibuprofen) dapat membantu meringankan rasa sakit dan juga meredakan respons peradangan dari cedera.

Perawatan bedah jarang diperlukan untuk perawatan cedera hamstring. Ketika cedera terjadi di dalam bagian tengah otot, hampir selalu yang terbaik untuk mengobati cedera ini tanpa pembedahan. Dalam beberapa situasi ketika perlekatan otot pada tulang ditarik, pembedahan mungkin diperlukan untuk memasang kembali otot ke lokasi yang tepat.

Pasien yang memiliki gejala nyeri yang lebih parah harus dievaluasi untuk menentukan apakah mereka mendapat manfaat dari perawatan yang lebih invasif. Seringkali x-ray diperoleh untuk mengevaluasi jika tulang telah ditarik dari perlekatan hamstring, tetapi ini tidak selalu berarti bahwa operasi adalah perawatan wajib.