Terapi Fisik untuk Air Mata Meniskus Lutut

Jika Anda mengalami nyeri lutut akibat robekan meniskus, Anda bisa mendapatkan manfaat dari terapi fisik untuk membantu Anda mendapatkan kembali gerakan normal di lutut dan meningkatkan kekuatan dan mobilitas Anda secara keseluruhan. Terapis fisik Anda dapat menunjukkan kepada Anda apa yang perlu Anda lakukan - dan apa yang harus Anda hindari - untuk membantu Anda pulih sepenuhnya dari cedera meniskus lutut.

Nyeri lutut dapat menghalangi aktivitas Anda sehari-hari. Ini bisa membuat berjalan menyakitkan, dan mungkin membatasi kemampuan Anda untuk naik dan turun tangga atau bangkit dari posisi duduk. Ini juga dapat mencegah Anda menikmati pekerjaan normal atau kegiatan rekreasi.

Ada beberapa penyebab nyeri lutut, termasuk:

• Osteoartritis lutut
• Terkilir ligamen
• Masalah pelacakan patela (tempurung lutut) atau sindrom stres patellofemoral
• Sindrom gesekan pita iliotibial
• Air mata Meniscus

Ketika robekan meniskus menyebabkan nyeri lutut, Anda mungkin melihat berbagai tanda dan gejala yang membatasi mobilitas fungsional normal Anda. Memahami apa itu meniskus dan bagaimana PT dapat membantu Anda pulih setelah cedera meniskus dapat membantu Anda membuat pilihan terbaik saat mengelola kondisi Anda.

Ikhtisar Meniskus

Meniskus adalah struktur tulang rawan kecil di lutut Anda yang terletak di antara tibia (tulang kering) dan tulang paha (tulang paha). Setiap lutut memiliki dua meniscii (bentuk jamak dari meniskus) -satu di bagian dalam dan satu di bagian luar lutut Anda. Meniskus bagian dalam disebut meniskus medial, dan yang paling luar disebut meniskus lateral.

Meniscii Anda adalah struktur berbentuk bulan sabit yang memberikan penyerapan goncangan pada sendi lutut Anda, dan mereka membantu persendian meluncur dan meluncur dengan benar ketika Anda menekuk dan meluruskan lutut.

Bagaimana Ini Terluka

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan cedera pada meniskus Anda. Ini mungkin termasuk:

• Trauma yang termasuk memutar di atas lutut Anda saat kaki Anda ditanam
• Hyperextending lutut Anda
• Keausan dan kondisi degeneratif seperti osteoartritis lutut
• Tidak ada alasan yang jelas

Kadang-kadang, orang mengalami nyeri lutut yang datang tanpa cedera, dan tes diagnostik selanjutnya mengungkapkan robekan meniskus.

Tanda dan gejala

Jika Anda mengalami nyeri lutut, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memeriksakan lutut Anda. Ia dapat melakukan tes khusus lutut untuk menentukan penyebab rasa sakit Anda, dan tes diagnostik dapat dilakukan.

Tanda dan gejala khas robekan meniskus lutut mungkin termasuk:

• Sakit lutut
• Bengkak di sendi lutut Anda
• Mengklik di lutut Anda
• Merasa lutut Anda "menyerah"
• Penguncian sendi lutut yang menyakitkan saat memindahkannya dari posisi bengkok ke posisi lurus
• Kesulitan dengan tugas-tugas fungsional seperti naik dari duduk, masuk dan keluar dari mobil, atau naik dan turun tangga

Jika dokter Anda mencurigai bahwa robekan meniskus menyebabkan nyeri lutut, ia dapat memesan tes diagnostik. Secara umum, rontgen sederhana biasanya diambil untuk menyingkirkan fraktur atau untuk mengkonfirmasi artritis lutut. Meniskus Anda tidak dapat divisualisasikan dengan x-ray, jadi MRI mungkin diperintahkan untuk memvisualisasikan meniscii dan ligamen lutut Anda dan untuk menilai apakah ada robekan.

Peringatan: sementara MRI dapat membantu mengkonfirmasi robekan meniskus lutut, perlu dicatat bahwa sejumlah besar orang dengan tidak sakit lutut memiliki air mata meniscal. Kehadiran robekan meniskus tidak harus sama dengan nyeri lutut Anda. MRI harus dianggap sebagai bagian dari teka-teki ketika merawat nyeri lutut Anda.

Setelah dokter mendiagnosis cedera meniskus Anda, ia mungkin merujuk Anda ke terapi fisik untuk perawatan. Jika tidak, Anda dapat mengambil manfaat dari meminta rujukan, atau Anda mungkin dapat menghadiri PT di bawah akses langsung.

Terapi fisik

Ketika Anda pertama kali mengunjungi terapis fisik untuk robekan meniskus Anda, ia harus melakukan evaluasi awal untuk menilai kondisi Anda dan mengembangkan rencana perawatan. Komponen evaluasi Anda dapat meliputi:

• Mengambil sejarah terperinci dari masalah Anda
• Analisis gaya berjalan
• Rabaan
• Ukuran rentang gerak lutut (ROM)
• Ukuran kekuatan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul
• Penilaian keseimbangan
• Penilaian mobilitas fungsional Anda
• Melakukan tes khusus untuk lutut Anda

Beberapa komponen evaluasi mungkin menyakitkan; beri tahu PT Anda jika ada rasa sakit atau tidak nyaman, dan ia dapat menyesuaikan pemeriksaan tersebut. Sesi Anda dengan terapis Anda harus terasa seperti aliansi terapeutik; Anda berdua bekerja bersama untuk membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.

Setelah evaluasi awal selesai, PT Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan tujuan rehabilitasi. Perawatan dapat dimulai selama sesi pertama. Perawatan terapi fisik untuk robekan meniskus lutut mungkin termasuk:

Latihan

• Latihan rentang gerak: Latihan dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan cara lutut Anda bergerak. Slide tumit sederhana dapat meningkatkan ROM fleksi, dan latihan tengkurap dapat meningkatkan ROM ekstensi.
• Latihan penguatan: PT Anda mungkin meresepkan latihan khusus untuk memperkuat otot-otot di sekitar lutut Anda. Ini dapat membantu mendukung persendian Anda dan menjaga tekanan berlebihan dari meniskus Anda yang terluka. Latihan mungkin termasuk paha depan busur pendek, kenaikan kaki lurus, dan penguatan hamstring dengan band resistensi.PT Anda dapat menghindari latihan penguatan lanjutan seperti squat atau lunges, karena ini dapat membuat stres dan ketegangan berlebih pada sendi lutut Anda.
• Latihan keseimbangan: Jika PT Anda merasa keseimbangan Anda terganggu akibat nyeri lutut, ia dapat meresepkan latihan untuk meningkatkan propriosepsi. Latihan dapat mencakup posisi kaki tunggal atau papan BAPS. Dengan meningkatkan keseimbangan Anda, Anda dapat menjaga lutut Anda pada posisi optimal selama aktivitas fungsional, membatasi stres dan tekanan pada meniskus Anda.

Ingat, tidak setiap latihan tepat untuk setiap orang dengan cedera meniskus, jadi bekerja sama dengan PT Anda untuk mengetahui latihan lutut mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda.

Pelatihan mobilitas

• Mobilitas fungsional: Cidera meniskus dapat menyebabkan kesulitan dengan mobilitas fungsional dasar seperti memanjat tangga atau naik dari kursi. PT Anda dapat meresepkan aktivitas spesifik untuk meningkatkan kemampuan Anda melakukan hal-hal ini sambil meminimalkan stres pada meniskus Anda.
• Latihan gaya berjalan: Nyeri lutut akibat robekan meniskus dapat menyebabkan Anda berjalan dengan pincang, sebuah istilah yang disebut gaya berjalan antalgik. PT Anda dapat melakukan latihan dan aktivitas spesifik untuk membantu memulihkan gaya bebas nyeri. Analisis gaya berjalan video dapat dilakukan untuk menganalisis cara Anda berjalan dan memandu pengobatan untuk gaya berjalan Anda.

Modalitas untuk mengontrol rasa sakit, peradangan, atau pembengkakan

• Stimulasi listrik: Berbagai jenis stimulasi listrik dapat digunakan selama rehabilitasi Anda untuk robekan meniskus. TENS dapat digunakan untuk membantu mengurangi rasa sakit, dan NMES dapat digunakan untuk meningkatkan cara otot-otot Anda berkontraksi dengan lutut.
• Panas atau es: PT Anda dapat memberikan panas pada lutut Anda untuk meningkatkan aliran darah lokal, dan es dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
• Ultrasonografi: Ultrasonografi digunakan di PT untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah secara keseluruhan, dan dapat digunakan oleh PT Anda selama rehabilitasi lutut.
• Rekaman Kinesiologi: Beberapa terapis menggunakan pita kinesiologi untuk membantu meningkatkan fungsi otot secara keseluruhan. PT Anda dapat menggunakan selotip untuk meningkatkan otot di sekitar lutut Anda, atau dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Ketika PT Anda menggunakan modalitas fisik seperti ini, hati-hati harus digunakan. Ini adalah perawatan pasif yang membutuhkan sedikit tindakan pada bagian Anda. Banyak dari perawatan ini belum terbukti memiliki efek menguntungkan utama untuk robekan meniskus lutut. Jika PT Anda memutuskan untuk menggunakan modalitas fisik pasif apa pun selama rehabilitasi, pastikan Anda memahami apa yang diharapkan dari perawatan. Program PT yang sukses paling berfokus pada keterlibatan aktif dan latihan, dan lebih sedikit pada perawatan pasif seperti ultrasound, panas, atau es.

pendidikan

• Edukasi tentang kondisi Anda: Terapis fisik Anda harus memberikan informasi tentang kondisi Anda sebagai bagian dari program perawatan Anda. Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang air mata meniskus dan prognosis Anda secara keseluruhan. PT Anda harus dapat menjawab pertanyaan yang Anda miliki tentang rehabilitasi untuk robekan meniskus lutut.
• Strategi untuk mencegah masalah di masa depan: Salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan di PT adalah belajar bagaimana mencegah masalah di masa depan dengan lutut Anda. Ini biasanya melibatkan mempelajari latihan yang benar untuk dilakukan sebagai bagian dari program latihan di rumah atau rutinitas kebugaran yang dapat membantu menjaga lutut Anda - dan otot-otot yang mendukungnya - bergerak dengan baik.

Terapi fisik khas untuk nyeri lutut yang disebabkan oleh robekan meniskus berlangsung sekitar 4 hingga 6 minggu. Anda dapat berharap untuk mencapai ROM lutut penuh dan kekuatan dan mendapatkan kembali mobilitas fungsional bebas rasa sakit. Ingatlah bahwa setiap orang dan setiap cedera berbeda, dan program PT Anda mungkin lebih pendek atau lebih lama. Beberapa air mata meniskus parah, dan Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau operasi, untuk sepenuhnya menyelesaikan kondisi Anda.

Pertimbangan Operasi

Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan robekan meniskus lutut, dokter Anda dapat merujuk Anda ke dokter ortopedi untuk mempertimbangkan pembedahan. Beberapa air mata memang membutuhkan operasi, tetapi tidak semuanya. Sejumlah besar orang memiliki air mata meniskus tidak sakit lutut, jadi hanya memiliki robekan meniskus tidak berarti Anda perlu operasi. Plus, studi penelitian telah menunjukkan bahwa terapi fisik dan olahraga dapat membantu Anda menghindari operasi jika Anda memiliki robekan meniskus.

Jika Anda secara aktif berpartisipasi dalam program PT untuk robekan meniskus Anda dan masih mengalami nyeri dan mobiltiy fungsional terbatas, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Dalam hal ini, bekerjalah dengan dokter Anda untuk menemukan perawatan terbaik untuk Anda.

Langkah Pertama yang Harus Dilakukan

Jika Anda mengalami nyeri lutut dan merasa ada robekan meniskus, ada beberapa langkah yang harus Anda ambil untuk memulai pengobatan yang tepat. Jangan panik; seringkali Anda dapat dengan cepat kembali ke aktivitas normal dan bebas rasa sakit. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, dan berpartisipasi dalam program PT aktif yang dirancang khusus untuk Anda. Anda mungkin menemukan Anda dapat mengembalikan gerakan dan kekuatan normal ke lutut Anda sehingga Anda dapat kembali ke tingkat optimal mobilitas dan aktivitas fungsional Anda.