Mengatasi Rheumatoid Arthritis
Daftar Isi:
APA ITU PENYAKIT AUTOIMUN?? I RHEUMATOID ARTHRITIS I DISABILITAS (Oktober 2024)
Artritis reumatoid lebih dari sekadar penyakit persendian. Ini adalah peristiwa yang mengubah hidup yang dapat membuat duniamu berputar-putar. Jika dihadapkan dengan emosi-emosi ini, hal pertama yang perlu diingatkan adalah tidak ada arah yang pasti dan tindakan yang Anda ambil sekarang dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa baik Anda mengatasi - dan mengatasi - tantangan hidup dengan penyakit itu.
Mencari Dukungan
Setelah mendapatkan berita bahwa Anda menderita rheumatoid arthritis, insting pertama Anda mungkin meringkuk di bawah selimut. Dan itu tidak masalah. Memikirkan sesuatu seperti ini bisa memakan waktu, dan menemukan tempat yang tenang untuk berpikir bisa menjadi awal yang sehat.
Tetapi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari dukungan - fungsional, finansial, dan emosional.
Dukungan Fungsional
Dukungan fungsional adalah yang membantu Anda melewati setiap tahap perawatan Anda. Tujuannya adalah untuk membangun tim profesional kesehatan yang dengannya Anda dapat berinteraksi sebagai mitra aktif dalam perawatan Anda sendiri. Mereka mungkin termasuk:
- Dokter perawatan primer Anda (PCP), yang mengawasi kesehatan umum Anda dan mengoordinasikan spesialis medis
- Seorang ahli reumatologi, yang berspesialisasi dalam penyakit muskuloskeletal dan gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis
- Seorang ahli terapi fisik, yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan, mobilitas, dan rentang gerak Anda
- Terapis okupasi, yang dapat memberikan Anda alat, strategi, dan "solusi" untuk mengatasi hambatan fisik dalam kehidupan sehari-hari
- Seorang psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda mengatasi stres, kegelisahan, dan depresi yang lebih baik akibat penyakit ini.
- Seorang pekerja sosial, yang dapat membantu Anda menavigasi sistem perawatan kesehatan
Untuk dukungan pendidikan, gali sumber daya di sini di DipHealth, serta yang ditawarkan oleh Arthritis Foundation.
Untuk dukungan langsung, informasi, atau rujukan, hubungi hotline 24 jam Yayasan Arthritis di 1-844-571-HELP (4357).
Dukungan Keuangan
Artritis reumatoid bisa mahal, terutama jika Anda telah mendapatkan pengobatan untuk sementara waktu dan membutuhkan obat-obatan biologis generasi baru atau inhibitor JAK. Sekalipun Anda memiliki asuransi kesehatan, biaya yang dapat dikurangkan dan biaya copay sering kali terlalu tinggi.
Untuk membiayai beberapa biaya perawatan utama, ada program bantuan keuangan yang tersedia untuk orang yang tidak diasuransikan dan mereka yang memiliki asuransi yang mengalami kesulitan untuk menutupi biaya obat-obatan. Untuk mengakses program-program ini, pertimbangkan untuk beralih ke dua organisasi ini:
- Kemitraan untuk Bantuan Resep adalah organisasi nirlaba yang dapat membantu Anda mendapatkan obat rheumatoid arthritis gratis atau hampir gratis jika Anda tidak diasuransikan, kurang diasuransikan, atau memenuhi syarat finansial. Kelayakan biasanya didasarkan pada pendapatan tahunan kurang dari lima kali Tingkat Kemiskinan Federal (FPL) untuk seorang individu, pasangan, atau keluarga.
- Patient Advocate Foundation Co-Pay Relief adalah organisasi amal lain yang dapat membantu Anda mendapatkan bantuan pembayaran bersama. Bantuan ditawarkan oleh semua obat-obatan utama. Kelayakan jauh lebih tidak ketat dan hanya mengecualikan mereka yang obatnya ditanggung oleh Medicare, Medicaid, dan subsidi berpenghasilan rendah lainnya. Kelayakan biasanya tidak didasarkan pada pendapatan.
Bantuan emosional
Dampak emosional dari rheumatoid arthritis dapat sama pentingnya dengan aspek fisik. Terutama ketika memulai perawatan, mungkin ada pasang surut yang mungkin sulit dihadapi.
Ingatlah bahwa memberi tahu orang yang dicintai apa yang sedang Anda alami bukanlah "mengeluh." Ini membantu mereka memahami apa yang Anda hadapi dan membuka mata mereka terhadap kebutuhan dan kekhawatiran Anda. Hanya dengan berbagi, Anda memberi orang lain informasi yang mereka butuhkan untuk membantu Anda.
Ini juga membantu menjangkau orang lain yang terkena rheumatoid arthritis. Kelompok pendukung adalah tempat yang tepat untuk mencari hiburan, mencari nasihat, dan berinteraksi dengan orang lain yang tahu persis apa yang Anda alami. Jika Anda tidak dapat menemukan grup di dekat Anda, hubungi Arthritis Foundation untuk terhubung ke jaringan dukungan di wilayah Anda. Mereka dapat memberi Anda pelatihan untuk memulai jaringan anggota Anda sendiri juga jika itu menarik minat Anda.
Opsi dukungan lainnya termasuk:
- Menautkan ke grup pendukung rheumatoid arthritis di Facebook
- Mulai grup pendukung langsung Anda sendiri di Meetup
- Mencari daftar grup pendukung di situs web CreakyJoints nirlaba (atau daftar grup dukungan Anda sendiri)
Yang mengatakan, jika perasaan depresi atau kecemasan tetap ada meskipun ada dukungan, minta dokter Anda untuk rujukan ke psikolog atau psikiatris yang berpengalaman dalam penyakit kronis.
Perubahan Gaya Hidup
Dua faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi untuk rheumatoid arthritis adalah obesitas dan merokok. Untuk mengurangi risiko ini, Anda harus memasukkan penurunan berat badan, olahraga, dan berhenti merokok ke dalam rencana perawatan Anda.
Sasaran Diet
Meskipun tidak ada "diet" rheumatoid arthritis, per se, ada sejumlah prinsip yang dapat memandu Anda dalam upaya Anda menurunkan berat badan dan mengendalikan gejala rheumatoid arthritis Anda:
- Mulailah dengan diet seimbang di mana dua pertiga dari asupan Anda berasal dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sedangkan sepertiga lainnya berasal dari produk susu rendah lemak dan sumber protein tanpa lemak.
- Cobalah untuk memasukkan banyak ikan air dingin dalam makanan Anda (seperti tuna, salmon, mackerel, trout, dan herring), yang kaya akan asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Jika Anda lebih suka mengonsumsi suplemen minyak ikan, hindari penggunaan berlebihan karena dapat mengganggu obat-obatan tertentu, termasuk obat tekanan darah tinggi.
- Minyak zaitun extra virgin mengandung zat yang disebut oleocanthal, yang menghambat enzim inflamasi yang sama dengan obat penghilang rasa sakit nonsteroid.
- Diet tinggi serat dapat mengurangi kadar protein C-reactive (CRP) dalam darah Anda. Ini adalah salah satu dari dua senyawa utama yang digunakan untuk mengukur peradangan pada tes darah rheumatoid arthritis.
Saat pertama kali memulai, pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli gizi berkualifikasi yang dapat membantu Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis. Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan stres metabolik yang dapat meningkatkan risiko rheumatoid arthritis. Lambat dan stabil selalu merupakan pendekatan terbaik.
Olahraga
Anda mungkin dapat mencapai penurunan berat badan dengan diet saja, tetapi Anda tidak akan mampu mempertahankannya tanpa olahraga rutin. Apa pun tahap penyakit Anda, olahraga sangat bermanfaat, meningkatkan fleksibilitas sendi dan rentang gerak sambil menurunkan risiko kambuh. Seperti halnya diet, pendekatan moderat akan membuat Anda jauh lebih baik daripada mendorong keras dan meningkatkan peradangan.
Menurut American College of Rheumatology, ada beberapa tujuan yang harus Anda tetapkan untuk diri sendiri ketika memulai rencana kebugaran:
- Aktivitas aerobik intensitas sedang harus dilakukan setiap minggu dengan total 150 menit tersebar selama beberapa hari. Berenang dan berjalan adalah contoh aktivitas kardio berdampak rendah yang tidak akan membuat sendi Anda terlalu lelah.
- Latihan peregangan harus dilakukan setidaknya tiga hingga lima hari seminggu; tahan setiap peregangan selama 15 hingga 30 detik.
- Membangun kekuatan harus dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dan melibatkan delapan hingga 10 latihan dengan delapan hingga 10 pengulangan per latihan. Orang tua mungkin ingin melakukan 10 hingga 15 pengulangan dengan bobot lebih rendah.
- Peregangan rentang gerak dapat dilakukan lima hingga 10 kali di pagi hari, untuk membuat sendi bergerak atau malam hari. Anda mungkin ingin memasukkan peregangan rotator cuff, siku, dan lutut sebagai bagian dari rutinitas Anda.
Terapis fisik Anda dapat memberi Anda rencana latihan lengkap yang sesuai dengan usia dan kondisi Anda.
Penghentian Merokok
Berhenti merokok tidak pernah mudah tetapi adalah sesuatu yang harus Anda lakukan jika Anda menderita gejala rheumatoid arthritis. Sebagai aturan, kombinasi antara konseling dan alat bantu merokok akan memberi Anda peluang keberhasilan yang jauh lebih baik daripada menjadi kalkun dingin. Selain tambalan nikotin, permen karet, dan tablet hisap bebas resep, Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS telah menyetujui empat obat resep yang dapat membantu Anda dalam pencarian Anda:
- Inhaler nikotin
- Semprotan hidung nikotin
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
Perawatan penghentian merokok ditanggung oleh Medicaid, Medicare, dan sebagian besar rencana asuransi swasta. Jika Anda membutuhkan dukungan, hubungi American Cancer Society di 1-800-227-2345 untuk terhubung ke saluran telepon. Mereka juga dapat menautkan Anda ke grup pendukung di wilayah Anda.
Kiat Praktis
Jangan biarkan rheumatoid arthritis menghalangi hidup Anda yang produktif. Terkadang yang diperlukan hanyalah beberapa penyesuaian untuk mengatasi tantangan fisik dan emosional yang mungkin Anda hadapi.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
- Atur kembali rak Anda. Jika Anda kesulitan mencapai tinggi atau rendah menekuk, letakkan barang-barang yang paling sering Anda gunakan di rak bawah kabinet atau di laci atas. Jangan membatasi diri pada "aturan". Tidak ada alasan mengapa Anda bisa memindahkan barang-barang dari bawah wastafel ke rak yang dapat dijangkau jika itu menghemat stres tubuh Anda.
- Ubah posisi sesering mungkin. Saat menulis, lepaskan cengkeraman Anda setiap 10 menit atau lebih agar tangan Anda tidak menegang. Saat menonton televisi atau bekerja di laptop Anda, bangun secara berkala untuk meregangkan kaki Anda.
- Temukan alat yang dapat Anda gunakan. Ada banyak peralatan dan alat yang dibuat untuk penderita radang sendi. Ada gunting dapur ratchet yang melakukan semua pekerjaan untuk Anda dan sarung tangan anti-getaran yang memungkinkan Anda untuk memegang pegangan tanpa rasa sakit, misalnya. Jelajahi teknologi dengan perangkat yang dikontrol suara yang memungkinkan Anda melakukan handsfree.
- Hemat energi. Seimbangkan periode istirahat dan aktivitas apakah Anda sedang bekerja atau bermain. Jadwalkan hari Anda lebih awal sehingga Anda dapat berkeliling atau pergi ke pertemuan ketika Anda memiliki energi paling banyak dan menemukan waktu tenang di antara waktu untuk mengisi ulang.
- Gunakan panas untuk mengobati kekakuan sendi. Alih-alih meraih pil, jelajahi cara-cara lain untuk membuat Anda bergerak di pagi hari. Panas meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan jaringan. Bantalan pemanas listrik atau microwave biasanya dapat membantu mengatasi kekakuan pagi hari yang mungkin Anda alami.
- Gunakan flu untuk mengobati serangan akut. Dingin mengurangi pembengkakan saat mematikan rasa sakit. Jika menggunakan kompres es, jangan letakkan es langsung di kulit Anda atau tinggalkan di satu tempat selama lebih dari 15 menit. Hal itu dapat menyebabkan radang dingin.
- Jelajahi terapi pikiran-tubuh. Terapi pikiran-tubuh mengakui bahwa pikiran dan suasana hati kita memengaruhi reaksi kita terhadap rasa sakit dan kondisi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Beberapa teknik yang biasa digunakan untuk mendukung terapi rheumatoid arthritis termasuk meditasi, citra terpandu, biofeedback, relaksasi otot progresif (PMR), dan latihan pernapasan dalam (pranayama).
- Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif. Laporan Penelitian: Rheumatoid Arthritis dan Pengobatan Pelengkap dan Alternatif. Bethesda, Maryland; diperbarui 4 Mei 2016.
- Singh, J.; Saag, K.; Bridges, L. et al. 2015 American College of Rheumatology Guideline untuk Pengobatan Rheumatoid Arthritis. Perawatan Arthritis Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783.
- Sugiyama, D.; Nishimura, K.; Tamaki, K. et al. Dampak merokok sebagai faktor risiko untuk mengembangkan rheumatoid arthritis: meta-analisis studi observasional. Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.
Bagaimana Arthritis Rheumatoid Mempengaruhi Setiap Bagian Tubuh
Rheumatoid arthritis adalah jenis radang sendi inflamasi yang mempengaruhi sendi dan dapat mempengaruhi bagian lain dari tubuh.
Rheumatoid Arthritis dan Sendi Cricoarytenoid
Peradangan sendi atau rheumatoid arthritis dapat secara negatif mempengaruhi sendi cricoarytenoid yang terletak di dekat batang tenggorokan. Pelajari tentang gejala dan pengobatan.
Rheumatoid Arthritis atau Penyakit Rheumatoid
Jika rheumatoid arthritis dinamai ulang dengan penyakit rheumatoid, apakah ini akan lebih jelas dipahami? Beberapa orang berpikir begitu, sementara yang lain mengatakan itu tidak masalah.