Rosemary Olive Oil Dip White Bean
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Spring Clean Your Pantry: White Bean Spread with Garlic and Rosemary (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 107 Lemak 3g Karbohidrat 16g Protein 5g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 (masing-masing 1/4 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 107 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 3g | 4% |
| Lemak jenuh 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 130mg | 6% |
| Total Karbohidrat 16g | 6% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 1g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 45mg | 3% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 272mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Dalam waktu singkat, Anda dapat menyiapkan penyebaran hummus sendiri hanya dengan beberapa bahan sederhana dan tanpa garam. Sangat mudah untuk membuat saus kacang putih minyak zaitun rosemary yang beraroma dan sehat ini di rumah, dan merupakan alternatif yang lezat untuk hummus yang dibeli di toko - tanpa banyak natrium atau bahan tambahan.
Ada banyak rasa dari bumbu dan rempah-rempah, jadi garam tidak diperlukan. Anda dapat merasa enak saat mengemil saat Anda mencelupkan sayuran mentah atau kerupuk gandum untuk camilan bergizi yang diisi dengan protein nabati, serat, dan lemak sehat!
Bahan
- 1 kaleng (15,5 ons) kacang putih rendah sodium, dikeringkan dan dibilas
- 1 siung bawang putih
- 1 lemon kecil, dijus
- 1 sendok makan rosemary segar cincang
- 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
- 1/2 sendok teh lada yang baru pecah
Persiapan
- Tempatkan semua bahan dalam food processor atau blender. Blender sampai halus.
- Sajikan dengan sayuran mentah atau biskuit gandum untuk dicelupkan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Kacang putih umumnya mudah ditemukan di lorong kacang. Carilah tidak ada garam tambahan atau versi rendah natrium dari Utara, Angkatan Laut, atau Kacang Cannellini-mereka semua termasuk dalam kategori kacang putih dan memiliki nilai gizi yang sama.
Untuk rasa herbal yang lebih banyak lagi, tambahkan thyme segar, peterseli, atau oregano.
Tingkatkan jumlah bawang putih jika Anda suka rasa bawang putih yang kuat.
Tips Memasak dan Melayani
Sajikan saus ini dengan sayuran mentah seperti wortel, seledri, brokoli, kembang kol, atau paprika warna apa pun. Kerupuk gandum juga merupakan pilihan yang baik.
Anda juga dapat menggunakan saus ini sebagai selembar roti isi sebagai pengganti mayones atau mustard. Ini cukup kental untuk menambahkan tekstur yang luar biasa pada setiap gigitan dan jauh lebih beraroma daripada selai sandwich biasa.
Meskipun Anda tidak menambahkan garam tambahan ke dalam saus, ada beberapa sodium dalam kacang kaleng. Membilasnya sebelum digunakan biasanya dapat mengurangi kandungan natrium hingga 40 persen. Cukup tiriskan, lalu pegang di bawah air mengalir yang dingin.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Terong Vegetarian Rosemary Dengan Kacang Pistachio
Terong bakar adalah hidangan vegetarian sederhana yang lezat dan menyehatkan otak, terutama saat Anda menambahkan bumbu beraroma dan pistachio renyah ke dalamnya.
Kerupuk Rosemary Gandum Utuh
Kurangi natrium dalam camilan Anda dengan biskuit rosemary gandum buatan sendiri. Hanya 7 bahan, yang semuanya mungkin Anda miliki.
Resep Kacang Mete Rosemary dan Minyak Zaitun
Kacang mete panggang rendah lemak natrium dan minyak zaitun akan menjadi camilan favorit baru Anda! Mereka sangat beraroma, Anda bahkan tidak akan melewatkan garam.
