Maqui Berry: Manfaat, Penggunaan, dan Lainnya

Maqui (Aristotelia chilensis) adalah jenis berry ungu asli berwarna cerah ke Chili. Lama dikonsumsi secara lokal sebagai buah segar atau dalam bentuk jus, maqui berry sekarang ditemukan sebagai bubuk beku-kering yang dibuat dari buah utuh. Ini juga tersedia dalam sejumlah suplemen diet (termasuk kapsul dan ekstrak cair).

Para pendukung mengklaim bahwa maqui berry menawarkan banyak manfaat kesehatan, sebagian karena zat dalam buah (seperti anthocyanin, flavonoid, dan asam ellagic) yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Kandungan antioksidan maqui berry, diukur dengan nilai ORAC (oxygen radical absorbanance capacity), adalah 19850 untuk 100 mg buah segar. Sebagai perbandingan, blueberry segar sedikit lebih tinggi pada 21080 untuk 100 mg.

Menggunakan untuk Maqui Berry

Ada beberapa cara Anda dapat menggunakan maqui berry, termasuk mencampurkan jus ke dalam minuman atau menambahkan bubuk berry ke smoothies, pencuci mulut, atau sereal.

Maqui disebut-sebut sebagai obat untuk beberapa kondisi kesehatan, termasuk radang sendi dan kolesterol tinggi. Selain itu, maqui diakui untuk melindungi terhadap sejumlah penyakit terkait peradangan (termasuk diabetes dan penyakit jantung).

Beberapa pendukung juga menyatakan bahwa maqui dapat membantu mendukung upaya penurunan berat badan, memperlambat proses penuaan, membantu dengan mata kering, meningkatkan kesehatan kulit, dan merangsang sistem kekebalan tubuh.

Manfaat dari Maqui Berry

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan antosianin maqui berry, yang disebut delphinidins, dapat meningkatkan pertahanan Anda terhadap kondisi tertentu. Berikut adalah hasil temuan studi utama dari penelitian yang tersedia:

Diabetes

Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Penelitian BioMed Internasional Para peneliti memberi peserta yang telah didiagnosis dengan pradiabetes dengan satu dosis ekstrak maqui berry standar yang mengandung delphinidin dan menemukan bahwa glukosa darah puasa dan tingkat insulin diturunkan.

Dalam studi pendahuluan lainnya, yang diterbitkan pada tahun 2016, orang dewasa mengonsumsi ekstrak maqui berry setiap hari selama tiga bulan. Pada akhir penelitian, rata-rata kadar hemoglobin terglikosilasi menurun. Puasa insulin dan kadar glukosa tidak diturunkan secara signifikan. Kolesterol LDL ("buruk") menurun dan kolesterol HDL ("baik") meningkat secara signifikan.

Mata kering

Sebuah studi pilot yang diterbitkan di Panminerva Medica pada tahun 2014 memeriksa penggunaan ekstrak maqui berry (diambil secara lisan dalam dosis harian 30 mg atau 60 mg) pada orang dewasa dengan mata cukup kering selama 60 hari. Skor Skor Kualitas Hidup Mata Kering yang menurun secara signifikan setelah suplementasi pada kedua dosis, dan volume cairan air mata meningkat secara signifikan setelah 30 hari pengobatan.

Setelah 60 hari, volume cairan air mata turun sedikit di kelompok mengambil 30 mg, sedangkan perbaikan tetap pada mereka yang mengambil 60 mg per hari. Penelitian lebih lanjut diperlukan, karena penelitian ini sangat kecil (13 peserta) dan tidak memiliki kelompok kontrol.

Kemungkinan Efek Samping

Maqui berry umumnya dianggap aman jika dimakan dalam jumlah kecil sebagai buah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan maqui ketika itu diambil sebagai suplemen atau dalam jumlah besar.

Secara teoritis, maqui berry dapat menurunkan kadar glukosa darah, dan dapat menurunkan kadar gula darah ketika diminum dengan obat diabetes.

Anda juga bisa mendapatkan tips tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi penting untuk dicatat bahwa mengobati sendiri kondisi kesehatan dengan maqui dan menghindari perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Di mana Menemukannya

Tersedia untuk dibeli secara online, kapsul maqui berry, bubuk, dan jus dijual di banyak toko makanan alami dan di toko-toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.

The Takeaway

Meskipun penelitian pada anthocyanin maqui berry menarik, uji klinis skala besar diperlukan untuk mengkonfirmasi efeknya. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk meningkatkan asupan anthocyanin tanpa mengambil suplemen maqui.Sayuran, kacang, dan kacang-kacangan kaya anthocyanin termasuk terong (dengan kulitnya), kubis merah, kacang kedelai hitam, kacang merah merah, kacang hitam, dan kentang biru atau merah.

Anda juga dapat mencoba menambahkan lebih banyak buah delima, anggur ungu tua, blueberry, dan kismis hitam ke dalam diet Anda untuk meningkatkan asupan delphinidin.

Vitamin dan antioksidan dalam buah dan sayuran sering mulai memburuk segera setelah buah atau sayuran dipetik, jadi carilah sumber-sumber lokal, di musim dari buah atau sayuran kaya anthocyanin yang berada di puncak nutrisi mereka.

Jika Anda masih mempertimbangkan untuk menggunakan maqui berry dalam bentuk suplemen, ada baiknya berbicara dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah itu tepat untuk Anda.